滑降技術(shù)—直滑降方法及注意問(wèn)題
滑降技術(shù)—直滑降方法及注意問(wèn)題
直滑降是指雙板平行，面對(duì)垂直落下線垂直滑下的技術(shù)。通過(guò)直滑降的練習(xí)主要掌握基本滑行姿勢(shì)。體會(huì)速度及滑行感覺(jué)、重心位置，提高對(duì)坡度的適應(yīng)能力及對(duì)雪板的控制能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的滑降技術(shù)—直滑降方法及注意問(wèn)題，歡迎閱讀。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、雙板平行稍分開(kāi)，體重均勻放在兩腿上，兩腳全腳用力。
2、上體稍前傾，髖、膝、踝關(guān)節(jié)稍屈，呈穩(wěn)定的稍蹲姿勢(shì)，保持隨時(shí)可以進(jìn)行腿部屈伸狀態(tài)。
3、兩臂自然垂放體側(cè)，肘稍屈以協(xié)助保持平衡，肩部應(yīng)一直處于非常放松狀態(tài)。
4、目視前方，觀察場(chǎng)地及前方情況，防止低頭看雪板。
練習(xí)方法：
1、在緩坡的小平臺(tái)上出發(fā)，不持雪杖，保持正確姿勢(shì)滑下。
2、在滑降中做重心前后移動(dòng)并保持滑行方向不變的練習(xí)。
3、在滑降中進(jìn)行深蹲，用左手摸左腳后，右手摸右腳并保持滑行方向不變。
4、在緩坡下滑中變換高、中、低姿勢(shì)滑行并保持雪板及滑行方向不變。
5、在緩坡的滑降中完成左右輕微轉(zhuǎn)體的練習(xí)。
6、在中坡下滑時(shí)體會(huì)速度感覺(jué)，適應(yīng)后可進(jìn)行雙板平行用雙板內(nèi)刃直線滑行及用雙板外刃滑行的練習(xí)。
7、在下滑過(guò)程中保持雙板平行狀態(tài)，依次把重心向左、右腳上移動(dòng)并注意直線性。
8、在下滑中單板提起離開(kāi)雪面，另一板保持直線滑行，交替進(jìn)行。
9、在不同坡上(緩、級(jí)緩、中坡)進(jìn)行較快速度的實(shí)踐滑行，以適應(yīng)不同坡度、雪質(zhì)及凹凸的變化。
10在下滑過(guò)程中加入雙足同時(shí)輕跳起.著陸后注意保持正確姿勢(shì)和雙板直線性的練習(xí)。
注意問(wèn)題：
1、在練習(xí)中要注意體會(huì)重心上、下、左、右、后的移動(dòng)對(duì)雪板產(chǎn)生的影響及對(duì)雪板的控制方法，防止一味追求速度。
2、注意在中坡上起滑時(shí)的突然加速而造成重心落后而摔倒。
3、在雪坡、雪質(zhì)的選擇上必須循序漸進(jìn)，由易到難。
4、在滑行練習(xí)中時(shí)時(shí)注意放松，防止動(dòng)作緊張、僵硬。
5、腿部屈伸動(dòng)作是保持正確動(dòng)作的關(guān)鍵，必須給予重視并加強(qiáng)通過(guò)腿的屈伸動(dòng)作的訓(xùn)練。
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