滑出回轉(zhuǎn)：從反擰到反弓
滑出回轉(zhuǎn)：從反擰到反弓
在小回轉(zhuǎn)和mogul中一個很重要的原則就是上身不動，滑行的質(zhì)量在很大程度上取決于你能把上身固定到一個什么樣的水平。高手每一次瀟灑的回轉(zhuǎn)都是凝固的上身和靈活的下身的完美結(jié)合。下面是學(xué)習啦小編整理的滑出回轉(zhuǎn)：從反擰到反弓，歡迎閱讀。
滑出回轉(zhuǎn)：從反擰到反弓
1、不前不后-從站姿開始
正確的滑雪站姿簡單而又重要，我們從側(cè)面觀察，應(yīng)該包含3.5個動作彎曲，由下而上分別是踝部、膝部、腰部和頭部彎曲。其中的頭部彎曲因為幅度比較小，所以只能算0.5個。
我們討論上身不動，首先要做到“不前不后”。這包含兩方面的含義，首先上身要挺直，不能含胸駝背，不能在3.5個彎曲之外再出現(xiàn)一個胸部彎曲;其次，也是最重要的，就是挺直的上身與雪面形成的夾角要維持恒定，如果在滑行中上身有前后的變化，那么這個夾角也會變化，從而影響了高質(zhì)量的滑行。這個夾角的理想度數(shù)是90度，比這個值小是可以的，而超過了則意味者上身的后仰，從而導(dǎo)致整體重心后置，大忌!
2、鎖肩固肘-“反擰”的收獲
滑雪中的上身與下身就象是愛情小說里的男女主角，雖然彼此的心緊緊地連在一起，但卻一定要走在相反的道路上，只有這樣才能演繹出最動聽的故事。所謂上下身的分離，其美學(xué)意義也在于此。
在連續(xù)的回轉(zhuǎn)中，雪板的指向總是不斷地變化著，如果不施加控制，那么上身會自然追隨雪板的方向發(fā)生旋轉(zhuǎn)。要想固定上身，首先要抑制這種旋轉(zhuǎn)，方法很簡單，就是施加一個反向的力拒，讓上身轉(zhuǎn)向與雪板的相反方向，如同擰毛巾，左手和右手工作在相反的方向，而不動的是毛巾，所以這個動作就叫做“反擰”。
“反擰”是固定上身的中級階段，也是最重要的階段。正確的“反擰”看似簡單，但實際上對動作的規(guī)格要求很高，至少應(yīng)該包含以下三點：首先，肩線和肘線要與雪道平行并與滾落線垂直;其次，點杖時只有小臂和腕的動作，象用小錘敲釘子，上臂不能參與，否則就成了輪大錘打鐵了;最后也是最容易忽略的，就是要抬著頭滑行。
“反擰”的練習要貫徹循序漸進的原則。先在緩坡上以橫滑的方式慢速、分解滑行，見圖2。重點體會“擰”的感覺以及肩、肘、手、頭的位置關(guān)系。這個階段一定要慢，在慢中找感覺，一快腦子就是一片空白，等于沒滑。
在慢速滑行熟練后，逐步放開速度，同時牢固地鎖定肩線和肘線。在圖2中veve的肩線(綠線)雖然與滾落線垂直，但卻向山下傾斜沒有與雪道平行，這是常見的問題，必須糾正。肩線與滾落線垂直使上身面對山下，與雪道平行讓上身端正。肘線的要求和肩線是一樣的，固定的肘線進一步限制了上身只能有小臂和腕可以運動。圖3中浪客劍心的“反擰”就象教科書一樣標準：肩線和肘線位置和諧，小臂與腕構(gòu)成錘擊式點杖，抬頭目視前方，整個動作規(guī)范而流暢。
3、不左不右-拉滿你身體的這張弓
沒有前后，沒有旋轉(zhuǎn)是否就是不動的全部?在一個三維的世界里，上身還有一個向左右運動的維度。在古典小回轉(zhuǎn)中，上下身做為一個整體向一側(cè)傾倒，從而立刃實現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。在圖4中，LitoTejada-Flores的下身軸線(黃線)與上身軸線(粉線)基本重合，肩線和肘線與滾落線垂直但與雪道不平行。上身的參與讓立刃變得簡單，滑行起來非常省力，所以古典小回轉(zhuǎn)總是那么瀟灑和氣定神閑，但同時，它也注定了相對緩慢的回轉(zhuǎn)頻率和較大的回轉(zhuǎn)半徑，難以應(yīng)對更陡和更復(fù)雜的雪道。
現(xiàn)代小回轉(zhuǎn)(如里奇的6級小回轉(zhuǎn))為了提高回轉(zhuǎn)效率，進一步要求上身不能向左右傾斜，至此上身被徹底凝固，在所有的維度中均不能運動。由于沒有了上身參與，轉(zhuǎn)彎是完全通過下身的傾斜來帶動雪板，實現(xiàn)立刃的。傾斜的下身軸線和豎直的上身軸線形成一個美妙的夾角，這就是“反弓”。
“反弓”是固定上身的高級階段，也是需要漫長積累才能達到的技術(shù)境界。反弓與反擰的區(qū)別就在于上下身軸線的夾角。圖2、3中的滑雪者也實現(xiàn)了這個夾角，不過這個角度過大，甚至接近直線，所以還不能稱為“反弓”。只有這個夾角縮小到一定程度才可以算做反弓。
圖中的qt，有著完美的肩線和肘線，銳利的“反弓”角度，翻腕型點杖，整個動作舒展而優(yōu)美，稍微有些低頭但在可接受的范圍之內(nèi)。另外雪板與滾落線趨向垂直，身后揚起的大片雪沫證明這是一次有力的回轉(zhuǎn)，反弓的意義就在于此。雖然沒見過qt的視頻，但可以想象他的mogul滑行一定是圓潤而有深度。
通向反弓的道路是從反擰開始的，不斷的練習使上下身夾角逐漸縮小，這是一個從量變到質(zhì)變的過程，但并非沒有捷徑。力通過弓弦的傳遞，作用于弓的兩端進而拉滿一張弓，那么如何拉滿身體的這張弓呢?原理是一樣的。上身的“反擰力拒”和下身的“立刃力拒”構(gòu)成了拉弓的兩個必備要素，其中上身的反擰已經(jīng)講了很多，相對簡單，難就難在立刃，立刃幅度最終決定著反弓的幅度。那么如何提高立刃幅度呢?我認為竅門就在mogul上。在平整的雪面上提高立刃幅度并非易事，但在mogul中就會變得簡單，每一個雪包都是回轉(zhuǎn)的向?qū)?，雙板結(jié)實地踩在雪包上的時候，你就是在立刃，其幅度等于雪包的坡度，而此刻的立刃要比平地的省力得多，因為板刃本身并不吃勁，全部是板底受力，再仔細觀察圖5中qt的雪板。事情就是如此簡單：你越是滑過一個陡峭的雪包，就越有可能獲得一個優(yōu)美的反弓J
4、上身為什么不能動?
之前我們都在討論如何才能讓上身不動，但卻沒有回答為什么要這樣做。其實答案并不復(fù)雜，但要涉及到一點物理知識。在高中，我們都學(xué)過動量，這是描述物體運動的物理量，動量=質(zhì)量×速度(p=mv)。人體的上身大約占據(jù)了2/3的體重，如果讓這一陀肉不動，那么在相同的動量下，占1/3體重的下身就可以獲得3倍的回轉(zhuǎn)速度(mv=1/3m×3v)，這意味著更高的回轉(zhuǎn)頻率;或者在相同的回轉(zhuǎn)速度下，只使用了相當于原來1/3的動量(1/3m×v)，這意味著更省力的滑行。
滑雪就是這樣一項充滿著科學(xué)的運動，每一個漂亮的動作的背后都有著合理的數(shù)學(xué)和物理解釋，所以回轉(zhuǎn)之美從來就是自然之美的一部分。
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