爬雪坡的行進方式與安全
爬雪坡的行進方式與安全
為節(jié)省體力盡量跟隨以前留下的腳印，下坡時注意不要毀掉上坡腳印，輪流開路，掌握節(jié)奏，步子不要太大以減少肌肉疲勞。高個子開路時要照顧其他隊員的步長，開路人踢出的腳印要深，盡量用腳跟而不是只靠前腳掌支承重量。下面是學習啦小編整理的爬雪坡的行進方式與安全，歡迎閱讀。
爬雪坡的行進方式與安全
休息步：
在行進停頓時使用有效的休息姿勢：側對斜坡時用下方(外側)的腿支持身體重量，這條腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量。內(nèi)側腿彎曲，內(nèi)側腳在外側腳斜上方。這是一個自然而且穩(wěn)定的姿勢。
掌握節(jié)奏，配合呼吸：
上坡走之字路線或直接上。尤其在有一個人開路，其他人跟隨的情況下，六十度坡度以內(nèi)走之字路線是比較省力的。有時雪表面結冰開路人就是不能踩出完全腳印，后邊的人也會受益，并且把腳印逐漸踩出。
注意一定要養(yǎng)成用內(nèi)側手拿冰鎬的習慣!
結組繩系在安全帶上一定要從身體的下坡一邊通向身后隊員，以防絆倒自己。
折轉點要冰鎬換手，繩子換邊。有必要就讓前后的人停下來。
在有雪崩危險，坡很陡或很緩，或要搶時間等情況下，可以沿坡直接上。這時無所謂上坡腿或下坡腿，但休息步的原理還可以使用。
自保護：
在坡度比較陡，有滑墜危險時，行進中可以使用冰鎬自保護。方法是在休息步停頓的時候(穩(wěn)定的姿勢)用力把冰鎬垂直插入內(nèi)側斜上方雪中。然后邁兩步恢復到休息步的穩(wěn)定姿勢，然后拔出冰鎬，重復以上動作....也就是說邁步時總有冰鎬在雪中作為支點和保護點?；瑝嫊r立即用空著的手抓住冰鎬柄最靠近雪的位置。與此同時盡量把重心移向持冰鎬的手(使冰鎬能插入更深)。
面對坡陡面直接上時，可以用雙手拿鎬。(指因為太陡而面對坡直上的情況)
一定要學會滑墜發(fā)生后壓鎬自制動的技術!否則別上有滑墜危險的雪坡。
自制動的技術不好紙上談兵：建議找個會的人學或參考本有圖的書。要學會如何在不同姿勢摔倒后實行壓鎬(最難的恐怕是頭朝下坡方向仰面)。而且要經(jīng)常在安全的地方練習。制動越早越好，滑墜速度高了以后在雪面不理想時經(jīng)常是就停不住了(直到撞上障礙物)。
滑墜重在防止，步伐要穩(wěn)，以上說的自保護，冰鎬。繩子放在哪邊等應小心遵守。
雪很濕很粘時容易沾在冰爪上，又重又容易打滑?？梢杂帽€柄敲擊冰爪側面、或使用防沾片。
滑行速度的控制
對于初學者來說，最擔心的可能是無法控制速度，還沒整明白呢，雪板就滑的老快了!對于中級水平者來說，該快的時候，快不起來;該慢的時候，哎呀媽呀，那家伙的，雪板嗖嗖地!
這次來侃一侃“如何控制速度”，提到控制速度，我們一般都會下意識地想到“剎車”，其實，控制速度不僅僅靠“剎車”，把雪板的板刃用好，同樣可以達到控制速度的目的。
用雙板滑雪時，對速度和回轉弧大小的控制力很重要，這個控制力又是怎么來的呢?在雪道上滑行時，坡度的落差產(chǎn)生加速度，對雪板形成推動型的外力，當然，外力中還有阻力型的雪面摩擦力等，為了有效使用(抵消或者借用)這些外力，我們需要對雪板做出加壓，立刃和旋轉三個動作(刻滑板特性：請見)。在這三者之間里，我們用“立刃”來實現(xiàn)減速的目的!換句話說，通過使用雪板的板刃來處理雪面對板子形成的阻力和調(diào)整回轉弧的大小，我們就可以想快就快，想慢就能慢。
在考慮速度控制時，對于回轉性能好的板刃來說，滑雪者還必須具備對雪板的操控技術能力，即在從高到低這個速度范圍之內(nèi)可以隨心所欲的操控雪板的能力。所謂雪板的操控力，一方面是你的滑雪基本功，另一方面雪板的軟與硬，沉與輕也會影響你對板子的控制力，要選擇適合你的板子。過硬過軟的板子都不好!
搓雪型的滑行中，向側面推雪的幅度加大，滑行速度就可以減慢，側推的幅度變小，就可以保持一定的速度向坡下滑行。已經(jīng)會犁式的朋友都能明白這點。不過，希望大家認真考慮的是，用現(xiàn)在的刻滑板(carvingskis俗稱大頭板)搓雪滑行時需要對外板大幅度加壓。如果雪板加壓不夠，大多數(shù)情況是因為雪板立刃的角度小。即使雪板大角度立刃時，如果不對雪板加壓，雪板無法有效承受雪面的阻力，也無法滑出回轉弧，這時，即使雪板的滑行方向發(fā)生了變化，雪板也只會是順坡而下滑，我們自然失去了對速度與回轉弧大小的控制(見圖一)。
相反，如果對雪板充分加壓，我們所做出的動作(立刃，旋轉)就成了雪板的驅動力，結果是雪板被蹬出弓形，雪板有效地承受雪面的阻力，滑出了回轉弧(見圖2)。我們對雪板的控制力的大小,(例如：是否能有效把我們的壓力準確地傳遞給雪板)會對搓雪幅度大小，回轉弧的深淺都會有直接影響。
刻滑中的速度控制一般體現(xiàn)在對回轉弧深淺的控制上。加速時需要把回轉弧滑的淺一些，如果想減速，就把回轉弧滑的深一些。還有一種非純刻滑的彎，即入彎開始(前半個彎里)搓雪，出彎前(后半個彎里)做深彎刻滑。這樣的滑行方式叫做“搓刻”?；蛘?，前半個彎里做深彎刻滑，后半個彎里加上板尾控制引發(fā)搓雪。這樣的滑行方式叫“刻搓”。我們在實際滑行時，這種混合型的滑法是不是用的更多一些呢?
此外，水平較高的滑雪者，還可以在立刃滑行過程中，有意識的增大立刃角度，增大身體的內(nèi)傾角度，有效使用體重和離心力，將雪板蹬出更大的弓形(見圖三)。這樣的滑法貌似是“剎車”，其實，這也是對回轉弧大小的一種控制方法。當然，如果你的板子過硬，你就無法把板子蹬出你所需要的弓形了!!
根據(jù)不同地形和雪質(zhì)，選擇不同速度來滑行，能幫助我們提高滑雪快樂指數(shù)。為了實現(xiàn)這個目標，我們就需要了解并掌握如何減速和如何加速了!
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