排球項(xiàng)目介紹

　　排球起源于美國，現(xiàn)流行于世界，是一項(xiàng)簡單容易掌握的運(yùn)動。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于排球項(xiàng)目介紹，希望能給大家?guī)韼椭?

　　排球項(xiàng)目介紹：

　　1.總體介紹

　　排球運(yùn)動由兩隊(duì)各六名選手組成，但是現(xiàn)在增設(shè)了自由人，該運(yùn)動的目的在于使擊出的球稍高于網(wǎng)前伸出的雙手，從而使球落入對方的半場而得分。

　　每隊(duì)的球員都有自己固定的位置，三名網(wǎng)前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網(wǎng)不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊(duì)友在網(wǎng)前攔截，阻止球落入本方半場并可以通過攔截直接得分。

　　簡單來說，運(yùn)動員不得持球，不得連續(xù)擊球兩次。他們可以用身體的任何一個部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時，將被認(rèn)作是兩次擊球，按違例計算。如果球員在界外擊球或擊球時身體的某一部位觸網(wǎng)將被判失分。

　　2.發(fā)球

　　每方的六名球員按順時針方向輪流發(fā)球。每次本隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后由發(fā)球球員在本方半場的右后角將球發(fā)入對方半場重新開始比賽。發(fā)球球員可以用上手或下手發(fā)球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發(fā)球可以在底線后的任一處開球，但是規(guī)則又允許進(jìn)行跳發(fā)球的隊(duì)員在落下時進(jìn)入場內(nèi)。排球可以落入對方半場的任何一處，該發(fā)球隊(duì)員將繼續(xù)發(fā)球直至本隊(duì)失去發(fā)球權(quán)。

　　3.得分

　　在新的得分規(guī)則下，一方在獲得發(fā)球權(quán)時同時得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構(gòu)成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達(dá)到25分，或在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達(dá)到15分，或在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分。

　　4.自由人

　　新設(shè)置的自由人將是一名防守專家，可以在后排進(jìn)行任意的替換，幫助本隊(duì)抵御對手的進(jìn)攻。自由人不得發(fā)球，攔網(wǎng)或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續(xù)的球員擔(dān)綱。自由人可以自由替換，為了易于區(qū)別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。

　　5.換人

　　根據(jù)另一項(xiàng)被修改的規(guī)則，教練員可以在比賽期間站著向球隊(duì)發(fā)號施令，但是必須呆在一個特定的區(qū)域。包括替換自由人在內(nèi)，教練在每局的比賽中共有6次的機(jī)會替換隊(duì)員。替補(bǔ)隊(duì)員可以換下某一名先發(fā)隊(duì)員或再被相同的隊(duì)員替下。

　　6.其它規(guī)則

　　1.只有前排的球員方可攔網(wǎng)。

　　2.球員可在球越過網(wǎng)之前進(jìn)行攔截，但是不得觸網(wǎng)或是干擾對手。

　　3.攔網(wǎng)不算作一次擊球。

　　4.球不得觸網(wǎng)，也不得碰到同隊(duì)的隊(duì)友。

　　5.每個隊(duì)在每局的比賽中都有兩次的暫停機(jī)會。

　　打好排球這項(xiàng)運(yùn)動的方法：

　　首先我們得認(rèn)識并了解排球，先把基本功搞扎實(shí)，在排球場上才能真正自主的發(fā)揮出來，在排球運(yùn)動中尋找快樂。

　　拿到排球當(dāng)然要把排球的一些基本知識，了解一下。首先我們要練習(xí)簡單的發(fā)球，從易到難慢慢來。正面下手發(fā)球：面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎曲，上體前傾， 左手持球于腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方，離手約20CM高度即可。以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動，身體重心也隨之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌擊球的后下方。適用于初學(xué)者

　　傳球也是我們排球比賽的核心，二傳手對我們比賽的貢獻(xiàn)還是很大的。原地做正面雙手上手傳球的徒手練習(xí)。體會正確的傳球動作和正確的擊球點(diǎn)。原地自傳：每人一球，連續(xù)向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作，擊球點(diǎn)，手型，提高控制球能力。

　　墊球也得掌握牢固。借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，形成一個平面，利用球的反彈力，反彈出去的技術(shù)動作。多次練習(xí)，找準(zhǔn)落點(diǎn)。

　　排球扣球，這個是比較有殺傷力的。技術(shù)比較復(fù)雜，初學(xué)者應(yīng)分步練習(xí)，最后在結(jié)合貫通。先從助跑練習(xí)，在原地扣球，最后相結(jié)合。

　　攔網(wǎng)：用身體的部位阻擋對方擊球，直接攔回對方的扣球。常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等原地起跳時,兩腿屈膝,重心降低,隨即用力蹬地,兩臂以肩發(fā)力,在體側(cè)近身處,做劃弧劃前后擺動,幫助身體迅速跳起。移動后的起跳,其起跳動作與原地起跳一樣,但要注意制動并使移動與起跳動作緊密銜接。

　　掌握好基本功之后，應(yīng)付一般的比賽都是可以的?？梢愿畹牧私庖恍?zhàn)術(shù)，更好的掌握排球技術(shù)。