墊排球技巧方法是什么(2)
墊排球技巧方法是什么
墊排球的要領(lǐng)
主要考實(shí)踐，這個(gè)你看過(guò)，有個(gè)印象，結(jié)合實(shí)踐就能掌握了
一. 自墊要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。
2. 手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。
3.觸球部位:腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。
4.用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。
二.正面雙手傳球要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。
2. 手形:兩手自然張開(kāi)成半球形置于距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)
3. 觸球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(無(wú)名指)一(小指)。
4. 用力順序:蹬地伸臂送,觸球手張開(kāi),指腕緩沖彈。
三.自拋?zhàn)钥矍蛞I(lǐng)(以右手為例)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì):左腳前右腳后左右間距10厘米。
2.持球姿勢(shì):單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領(lǐng):單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上方。
4.揮臂與觸球動(dòng)作:挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上方最高點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身體重心前移。
5. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿擺臂。
四.正面雙手墊球要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。(肩過(guò)膝膝過(guò)腳尖)
2.手形:兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。
3.觸球部位:腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。
4. 用力順序:兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。
五.正面下手發(fā)球要領(lǐng)(以右手為例)
1. 準(zhǔn)備姿勢(shì):面向球網(wǎng)，兩腳前后站立。
2. 持球姿勢(shì):單手或雙手平舉至胸腹前。
3. 拋球要領(lǐng):單手或雙手平穩(wěn)拋至身體右上方。
4. 擊球部位:用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。
5. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿擺臂。
六.步起跳扣球要領(lǐng)(以右手為例)
1. 準(zhǔn)備姿勢(shì):左腳前右腳后左右間距10厘米，兩臂自然下垂。
2. 三步起跳與劃狐動(dòng)作:右腳向前一小步，左腳向前一中步，雙腳向前一大步，同時(shí)兩臂向后劃狐，跳起時(shí)手臂繼續(xù)向上揮至頭前上方。
3. 揮臂與觸球動(dòng)作:挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上方最高點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身體重心前移。
4. 發(fā)力順序:自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹
雙手下手墊球動(dòng)作要領(lǐng):半蹲姿勢(shì)，正面對(duì)著來(lái)球方向，當(dāng)球臨近時(shí)，兩手相抱成墊球手型，墊球技術(shù)按連貫動(dòng)作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。“插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應(yīng)能保證以小臂的前半部擊球?yàn)橐恕２灞鄣慕菓?yīng)要根據(jù)來(lái)球的弧度作相應(yīng)的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動(dòng)作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動(dòng)作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動(dòng)作協(xié)調(diào)地將球有控制，有目的地墊出。
墊排球技巧的相關(guān)搜索內(nèi)容：