​初學(xué)者如何學(xué)好排球

　　球感是一種精細分化了的專門知覺，是人的一種心理反應(yīng)。從生理學(xué)觀點看，球感是各分析系統(tǒng)綜合活動形成的條件反射，是高級神經(jīng)系統(tǒng)活動的表現(xiàn)。那么​初學(xué)者如何學(xué)好排球?下面是學(xué)習(xí)啦為大家編輯的初學(xué)者如何學(xué)好排球的文章，望大家喜歡。

　　初學(xué)者學(xué)排球一：什么是球感

　　從心理學(xué)的觀點看，球感是一種精細分化了的專門知覺，是人的一種心理反應(yīng)。從生理學(xué)觀點看，球感是各分析系統(tǒng)綜合活動形成的條件反射，是高級神經(jīng)系統(tǒng)活動的表現(xiàn)。

　　總之，球感是人體接觸球時的一種綜合知覺，它是通過人的視覺、動覺、觸覺，機體感覺等多種感官信息分析與綜合后產(chǎn)生的，它能對球和球場上的人和物等客體做出高度敏銳和精確分化的識別與認識。

　　初學(xué)者學(xué)排球二：球感的作用

　　(一)球感在基本技術(shù)中的作用

　　排球技術(shù)動作多變復(fù)雜,但基本技術(shù)只有發(fā)、墊、傳、扣、攔網(wǎng)五項。下面以發(fā)球和防守墊球兩項技術(shù)為例進行說明：

　　球感好的同學(xué)在比賽中能充分發(fā)揮技術(shù)水平。例如發(fā)球時就能拋好球,掌握球的高度和速度。當拋球稍有偏離時,在整個連貫的拋擊動作中是靠球感調(diào)整擊球動作的。即在觸球一剎那,能夠根據(jù)運動知覺等知覺,利用本體感覺起到補償作用。如拋球稍后,在擊球時加大收腹壓腕動作。而在擊球時的微小變化也是靠球感來調(diào)整,即對球性有極為精細的感知覺。如擊球部位偏低,立即變化用力角度與用力方向,改變動作結(jié)構(gòu),減小力量,下壓,使球不偏離目標。

　　那么球感在防守中是怎樣起作用的呢?

　　主要是心理準備中的校正體系。即對飛行中的球體具有敏銳的感知覺。根據(jù)來球和我們自己的位置,在迎球向前靠近球的動作中,為觸球時緩沖做了充分的準備,既能接近球,又能控制球。

　　(二)球感在整隊配合中的作用

　　排球的最大特點就是瞬時性和一次性，正是這種特點要求在比賽的攻防配合中全隊隊員要協(xié)調(diào)一致,配合默契。球感在這方面起著非常重要的作用：

　　1、我們在場上要有球感的整體時空表象,即我在什么地方,我是哪時擊球,我擊球的要求是什么?

　　一旦對球有這種表象,這種知覺能在六人中連成一個動態(tài)協(xié)調(diào)體系。

　　2、心理的準備性和擊球時的可校正性,使每個人都按即定目標與戰(zhàn)術(shù)要求靠近和修正。

　　3、球感敏銳的二傳手可把注意力轉(zhuǎn)移到觀察對方攔網(wǎng)情況。對方走動情況及考慮怎樣分配球上面。這樣經(jīng)二傳手的撮合和組織,使隊伍成為一個有機的整體。

　　初學(xué)者學(xué)排球三：影響球感的心理因素

　　(一)排球意識

　　“排球意識”包括三個基本方面:一是觀察判斷能力;二是技、戰(zhàn)術(shù)運用的選擇能力;三是應(yīng)變能力。

　　我們所做的各種訓(xùn)練，目的就是通過知覺，對各種情況進行搜集分析，以獲得信息、儲存信息、反饋信息，為建立準確的判斷提供依據(jù)。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用的選擇能力，是反映球感強弱和意識強弱的重要標志，包括技術(shù)動作方法，運用形式、運用時機、力量大小、節(jié)奏快慢等等的選擇。當我們在復(fù)雜對抗的情況下，最佳位置是很不容易確立的，沒有較強的球感和意識就難以做到。選擇的正確與否，取決于感知覺和對場上情況的觀察、分析和判斷的結(jié)果。當我們在在場上時，既要感知情況的變化對球感的影響，又要采取相應(yīng)措施，不斷修正自己選擇的方案，以便使球感適應(yīng)場上變化。

　　(二)排球運動員的注意力

　　對于排球運動初學(xué)者來說，注意也是十分重要的心理因素。

　　當我們處于緊張的注意加強時，注意的范圍將縮小，相反則注意的范圍擴大;而且要保持高度緊張的注意時難度加大;長時間高度緊張地注意將會引起疲勞，出現(xiàn)注意程度減弱，注意力逐漸分散。對于我們來說，注意力的高度集中和分散，不是絕對的，要分清什么場合、什么條件下需要高度集中或分散，在選擇和運用技術(shù)動作時，注意的分配特點也是不能忽視的。

　　初學(xué)者學(xué)排球四、培養(yǎng)排球球感的幾個途徑

　　(一)應(yīng)與視覺、觸覺緊密結(jié)合

　　視覺和觸覺對球感能力的培養(yǎng)和排球基本技術(shù)水平的提高關(guān)系密切。視覺是判斷球遠近、高低的先決條件，觸覺是機體對球的感應(yīng)能力，二者緊密相聯(lián)，缺一不可。所以，我們在學(xué)習(xí)排球時常常進行視覺和觸覺的訓(xùn)練。如我們接各種拋球，來判斷球的高度和遠度等，從而提高我們利用視覺對球的判斷能力。我們在移動中接不同高低、遠近、左右、前后等重量的來球，可以提高我們對來球的時間、位置、空間以及接球時的感覺，同時這也是一種觸球訓(xùn)練。

　　(二)應(yīng)與排球基本技術(shù)學(xué)習(xí)同步進行

　　正確地學(xué)習(xí)排球基本技術(shù)，是培養(yǎng)球感能力的先決條件，沒有正確的技術(shù)動作規(guī)格就根本談不上培養(yǎng)良好的球感能力。學(xué)習(xí)中各項基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，我們要清楚技術(shù)的動作要領(lǐng)，并正確示范，使我們真正領(lǐng)會動作的實質(zhì)，才會進行練習(xí)。如在傳、墊球練習(xí)過程中，可以安排一些力量基本相同的傳接輕拋球、自傳自墊球等，使我們在難度較低的條件下，規(guī)范動作，體會來球的細微變化。這些練習(xí)有利于我們熟悉球性以及掌握傳球的力量、方向、弧度和落點，同時對提高我們身體的協(xié)調(diào)性和球感能力具有積極的促進作用。

　　(三)應(yīng)循序漸進，逐步加大練習(xí)的難度

　　在基本上有了控制傳墊固定球的能力之后，可以安排一些難度較大的接球練習(xí)。如接力量不等的拋球、遠距離接發(fā)球、隔網(wǎng)接發(fā)球和接輕扣球等，使我們體會控制接球時力量的大小、距禽的遠近、弧度的高低以及球的方向和落點等。以上練習(xí)能著重培養(yǎng)我們對各種不同高度、速度、力量和旋轉(zhuǎn)球的判斷能力，使其通過視、觸覺感受對判斷來球形成一種條件反射。當然，強調(diào)我們對來球的反應(yīng)速度、判斷和腳步移動能力的自身培養(yǎng)是非常重要的。這使我們明白擊球力量的大小與來球力量的大小成反比，與擊球的距離成正比。也就是說來球如果輕，接球時給力要大，反之則小。擊球的距離越遠給球的力量越大，反之則小。同時在練習(xí)過程中提出各種標準要求，如接不同性能、不同距離、不同線路的來球時，要求移動對正來球，給力的控制和手感要根據(jù)來球的特點加以變化。只有逐漸加大練習(xí)的難度，才能達到培養(yǎng)我們球感的目的。

　　(四)應(yīng)與意念訓(xùn)練相結(jié)合

　　意念訓(xùn)練對初學(xué)者排球技能的學(xué)習(xí)和球感能力的提高具有很大的幫助功效。意念訓(xùn)練主要以徒手動作練習(xí)為主，意念的關(guān)鍵是要鼓勵初學(xué)者充滿信心，身心一致。如在意念訓(xùn)練過程中，要使初學(xué)者相信白己的動作是放松協(xié)調(diào)的，技術(shù)是正確規(guī)范的，動作是優(yōu)美大方的，完成練習(xí)成功率是高的。進行以上練習(xí)之前，最好是讓初學(xué)者先觀看所學(xué)技術(shù)動作的錄像、幻燈等，也可讓初學(xué)者觀看一些優(yōu)秀運動員做這此技術(shù)動作的圖片。意念訓(xùn)練不但有助于初學(xué)者排球技術(shù)的掌握，而且初學(xué)者的球感能力也將會得到明顯的提高。

　　(五)應(yīng)以信息反饋相結(jié)合

　　信息反饋能幫助初學(xué)者準確地獲得對各種基本技術(shù)動作的正確與否，以及最后效果好壞的判斷。“球感”是高級神經(jīng)系統(tǒng)在教學(xué)與訓(xùn)練中形成一種對球的判斷與感受能力，因此，初學(xué)者要了解自己學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)的程度。同時，身心必須處于積極思維和觀察狀態(tài)之中,這樣培養(yǎng)初學(xué)者球感能力的效果才會最佳。