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排球場標準尺寸多少

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  很多人對打排球并不是很了解,了解排球場地標準尺寸也是非常有必要的,下面學習啦小編給大家介紹關于排球場標準尺寸的相關資料,希望對您有所幫助。

  排球場標準尺寸介紹

  據(jù)了解,目前國際上排球比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū),其形狀為對稱的長方形,標準的排球場的面積,畫線,區(qū)域分別都有著指定的要求。

  一、排球場的面積

  比賽場區(qū)為18米×9米的長方形。其四周至少有3米寬的無障礙區(qū)。比賽場區(qū)上空有無障礙空間從地面量起至少高7米,其間不得有任何障礙物。國際排聯(lián)世界性比賽場地邊線外的無障礙區(qū)至少寬5米,端線外至少寬8米,比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米高。成年世界錦標賽和奧運會比賽,基無障礙區(qū)邊線外至少寬6米,端線外至少寬9米。

  二、場區(qū)上的畫線

  1、所有的界線寬5厘米。其顏色應是與地面和其它項目畫線不同的淺色。

  2、界線:兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場區(qū)。邊線和端線都包括在比賽場區(qū)的面積之內。

  3、中線在網下連接兩條邊線的中點。中線的中心線將比賽場區(qū)分為長9米、寬9米的兩個相等的場區(qū)。

  打排球的好處介紹

  一、降低血壓,減少癡肥的機會

  排球運動也是很激烈的,運動量也非常大,在運動中經常要有彈跳扣球的動作,鍛煉大腿、腰腹部的肌肉,讓腿部沒有贅肉,腰部更健美,手臂也會出現(xiàn)完美曲線。由于要經常起跳,所以自己就注意控制食量,否則,還沒有跳起來就墜下去了!

  二、改進肌肉力量,促進身體的靈活性和協(xié)調性

  打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。在打排球時,不僅手指頭末梢神經會刺激運動,在排球運動的過程當中整個肢體動作的運行,更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調性的激發(fā),處處皆均衡運動。打排球能讓神經系統(tǒng)更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質,在賽場,心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。

  三、促進身體的生長,提高跳躍的能力

  排球屬于有氧運動,不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著,接球、跑動、扣球、防守動作舒展,基本囊括五禽戲里的動作,有力于脊椎的發(fā)育,而對中年人容易脊椎變形的情況,經常打排球可以自我修復脊椎,減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫,提高心肺功能。

  四、避免被動傷害,主動傷害可控

  因為有一網相隔,排球沖撞減少,也就大大縮小了傷病的幾率,身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力,要巧打,落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位,至少15分鐘熱身后再上場,這樣可以主動控制傷害。

  排球場的維護和保養(yǎng)方法

  1)塑膠排球場,適合普通運動鞋、訓練鞋、橡膠帆布鞋或軟橡膠鞋。

  (2)塑膠排球場上禁止一切車輛行駛,塑膠排球場上避免機械劇烈沖擊和摩擦。

  (3)塑膠排球場邊緣應加保護,不得任意剝動,如發(fā)現(xiàn)損壞應及時修補。

  (4)避免接觸有機溶劑、化學物品。

  (5)保持清潔,可以用水沖洗,粘上油污可用10%氨水或洗滌劑擦洗干凈。

  (6)禁止吸煙亂投煙蒂、口香糖或含糖飲料。

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