排球自墊球教學(xué)視頻
在排球訓(xùn)練中,自墊球是最基礎(chǔ)的技術(shù),有看過自墊球的相關(guān)教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享排球自墊球教學(xué)視頻,謝謝閱覽。
排球自墊球練習(xí)視頻
排球自墊球動(dòng)作要領(lǐng)
疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對(duì)平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。
包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個(gè)墊擊平面。
正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐恕?/p>
在判斷來球移動(dòng)取位的同時(shí),應(yīng)根據(jù)來球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點(diǎn)保持在腹部高度的正前方,并將兩臂迅速插入球下。
如果來球的力量小或墊出的球距離遠(yuǎn),墊擊必須加上腰腹力量和協(xié)調(diào)的抬臂動(dòng)作,給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近,則只需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時(shí)來球力量大,為了緩沖來球的力量,手臂還需順勢(shì)后撤,加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力,使球得到緩沖而墊出。
自己可以找個(gè)場(chǎng)地練習(xí)下。最好在塑膠場(chǎng)地上或者木制地板上練習(xí),這樣摔跤了也不會(huì)受傷。
還可以找個(gè)人,和你對(duì)著練習(xí)墊球的動(dòng)作,練習(xí)配合。
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