打排球發(fā)球技巧
排球最基本的就是發(fā)球,要怎么才能發(fā)好球呢?下面是學習啦小編為你整理的打排球發(fā)球,希望對你有用!
排球發(fā)球技巧
問題一:發(fā)球總是不過網(wǎng),是力氣不夠大,還是拋球不穩(wěn)?
對于排球上手發(fā)球,不少學生都掌握不好拋球和擊球的時間配合,不是球拋得高了,擊球時只擊打到球的下部;就是球拋得低了,擊球位置過低,導(dǎo)致球過不了網(wǎng),或是由于擊球點不正,球往場邊飛出去?! ∵@些錯誤看起來是擊球環(huán)節(jié)出了問題,但在實戰(zhàn)中,拋球動作也是至關(guān)重要的。殷茵認為,想要發(fā)球過網(wǎng),首先拋球要穩(wěn)。“持球手要直臂勾腕托球,送球時向上要穩(wěn),球不能左右偏移,保持在身體正中稍偏右位置,要注意托腕出球,而不是撩上去的。對于初學者來說,出球不宜過高,拋得越高,擊球的時間越難掌握。” 殷茵建議,在練習時可以有意識地控制拋球力度,用相同的力度拋球,將拋球高度固定下來,這樣對球下落的時間就有一個預(yù)估。
問題二:擊球位置總是找不準,是什么原因造成的?
在揮臂擊球的過程中,不少學生習慣曲臂,這樣的動作很容易導(dǎo)致球不能過網(wǎng),這是技術(shù)上的錯誤,需要先學會正確的姿勢。“糾正自己動作時會覺得很別扭,甚至發(fā)球過網(wǎng)的成功率在下降,但這只是暫時的,同學們一定要堅持下去。”
揮臂擊球時擊球點要高,在排球最高點就揮臂,中間不能有停頓,這樣第一可以保證擊球高度,第二容易擊球準確。擊球位置要準確,擊打球的中下部。擊球動作要迅速集中,突然急促。擊球點(球在下落的過程中)要偏高一點,向前揮臂的運動軌跡要與地面平行,手臂不能往下拖。手部擊球的部位應(yīng)該用掌根同時擊球瞬間不能曲腕。
對于力量相對較小的學生,殷茵也給出了建議,可以以肩為軸,擊球之后手臂不停頓,直接送肩,把手臂揮出去,有助于擊球發(fā)力。還有,對于用掌根擊球有困難的學生來說,可以選用拳頭擊球。學生可嘗試四指握拳,以拳心擊球。
問題三:練習時有哪些注意事項?
練習排球發(fā)球也有竅門。殷茵建議道,在練習時,學生可以采用動作分解練習法。先練習拋球,等能把球拋穩(wěn)了再練習擊球。徒手姿勢一定要準確,才能確保發(fā)球真正發(fā)力的時候動作不變形,在這個環(huán)節(jié)還要注意揮臂以肩為軸,大臂帶動小臂揮擊。揮臂軌跡要向前,不能斜線揮臂,很多人一揮就把手揮到了身體的左側(cè),這是極其錯誤的動作。在練習時揮臂速度可由慢到快,加速進行。
平時練習時,學生可利用墻壁訓(xùn)練初學者不一定非要在網(wǎng)上訓(xùn)練,測好距離劃好線后利用墻壁訓(xùn)練密度更大。
殷茵最后總結(jié)道,排球上手發(fā)球上步過程中需要拋球和擊球,必須要保持上步的連貫性;拋球不能過高,因為如果拋球過高,就保持不了上步的連貫性了。所以要維持上步連貫性,只能拋球到出手最高點一球的位置,并且球一出手,馬上揮臂擊球。
排球如何練好發(fā)球
排球發(fā)球技術(shù)分為下手發(fā)球、上手大力發(fā)球、上手飄球、側(cè)面下手發(fā)球、勾手大力發(fā)球、勾手飄球、高吊球、跳發(fā)球等。無論哪種發(fā)球技術(shù),動作都包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環(huán)節(jié)。
下手發(fā)球
下手發(fā)球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡單。下手發(fā)球分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡單,一只手將球向上拋起,另一只手擺臂向上將球擊出。側(cè)面下手發(fā)球相對較復(fù)雜些,球向側(cè)面跑出,轉(zhuǎn)體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小,實戰(zhàn)中運用較少,所以在訓(xùn)練時,重點是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。
上手飄球
上手飄球易于控制方向,準確性高。發(fā)球時兩腳自然開立,左腳向前(如果左手發(fā)球則方向相反),左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動作,將球平緩地垂直拋向右肩上側(cè),高度在頭上方半米以內(nèi)。在左手拋球同時,右臂屈肘后引,肘高于肩,上體稍向右轉(zhuǎn),挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉(zhuǎn)和收腹的力量,帶動手臂向前直線加速揮動,身體重心隨之從右腳過渡到左腳。揮臂至頭前上方時用手掌擊球中后部,擊球時手掌、手腕保持緊張,五指并攏,不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量,用力突然短促,擊球應(yīng)通過球重心,使球不旋轉(zhuǎn)。擊球后手臂有突停動作,然后隨球前移,迅速進場。
勾手飄球
勾手飄球比上手飄球省力,但動作較復(fù)雜。左肩對球網(wǎng),左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時,上體順勢向右轉(zhuǎn)動,重心向右移,右臂向右側(cè)擺動。揮臂擊球時,右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動從腰部開始發(fā)力,身體重心向右腳移動,帶動伸直的手臂向上方揮動,觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然,并通過球重心,使球不旋轉(zhuǎn)而可能飄動。擊球后手臂有突停動作,上體迅速前移,迅速進場。
上手發(fā)球
這種球發(fā)球準確性大、易于控制落點,能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動作,帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用,使發(fā)出的球呈上旋,不易出界,故適于大力發(fā)球。身高臂部力量好的隊員,適合這種發(fā)球方式。上手發(fā)球動作要領(lǐng):面對球網(wǎng),兩腳自然開立,左腳在前,左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送,將球平穩(wěn)地垂直拋向右肩的前上方,高度適中。在左手拋球同時,右臂抬起,屈肘后引與肩平,上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動。在右肩前上方伸直手臂最高點,用整個手掌擊球中后部。擊球時,手指自然張開與球吻合,手腕迅速做出推壓動作,使球呈上旋飛行。擊球后,隨著重心前移,迅速回到場內(nèi)。
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