排球運動應該要注意的問題
排球這項運動源于美國，1895年，美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市，一位叫威廉·G·摩根的體育工作人員發(fā)明的。[1] 初期，排球被稱為Mintonette(小網(wǎng)子之意)。下面是小編為大家整理的排球運動應該要注意的問題，希望對大家有所幫助!
排球運動應該要注意的問題有哪些
規(guī)則要清楚。
排球的規(guī)則一定要清楚，你什么時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。
人要選擇好。
排球一般都要手長，有潛力的，并且手拍東西有一定的彈力，多練習在封閉的場子里。
衣服要穿運動裝。
不要穿便服，因為排球的運動量較大，很容易把衣服扯破，應該穿柔軟點的運動裝保險。
鞋子穿運動鞋。
在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然后把它拋過去，所以運動鞋也是必備的。
學會發(fā)球。
女生發(fā)球時一般力氣較小，但是打業(yè)余的只要把球發(fā)過去就好了，所以女生建議用拳頭打過去。
看準人打。
我們要看著對方比較弱的人打過去，發(fā)球時對準就行了，但是不要太用力，小心把球打出去。
【知識延伸】：
運動過程中應該注意哪些問題?
1. 運動前要身體預熱：
每次運動前需要有個熱身過程，活動關節(jié)韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。然后從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動。
2. 注意掌握運動量和運動強度：
自我感覺是重要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量;如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量。當然如果始終保持在“面不改色心不跳”的程度，那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量。
3. 適當安排運動頻率：
沒有運動基礎的朋友可一周安排運動兩次，留出足夠的時間使機體得到充分的休息，以恢復疲勞，身體可以在休息的時間里適應新的代謝節(jié)律。一段時間后，可根據(jù)自身情況增加到每周三、四次，但沒有必要天天健身，使自己疲憊不堪。運動是希望增進健康，使自己精力充沛，又何必要讓運動把自己弄得很累呢?
排球技術特點和注意事項
排球技術特點：
排球技術：傳球
傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其余隊員進攻或直接進攻。
一個隊的進攻能力能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于該隊的傳球水平。為了爭奪網(wǎng)上優(yōu)勢，使進攻戰(zhàn)術快速多變，二傳手更起著核心作用。
排球技術：墊球
是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用于接發(fā)球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。
排球技術：發(fā)球
由隊員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)上空兩標志桿內擊入對方場區(qū)的技術動作。發(fā)球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。
排球技術：扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形揮動，用手將本方場區(qū)上空的球，從兩標志桿內的球網(wǎng)上空擊入對方場區(qū)的技術動作?？矍蛟诒荣愔惺沁M攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。
排球技術：抹球
二傳或進攻手用單手將球從網(wǎng)上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而采用的一種補救式打法，但有時也會刻意采用這種打法以形成兩次球打發(fā)。
排球技術：攔網(wǎng)
隊員在網(wǎng)前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網(wǎng)上沿阻擋對方擊球過網(wǎng)的技術動作。攔網(wǎng)是防守的第一道防線，是反攻的重要環(huán)節(jié)。
攔網(wǎng)可將對方有力的扣殺攔起，減輕后排防守的壓力，為本方組織反攻創(chuàng)造條件。攔網(wǎng)主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現(xiàn)失誤，攔網(wǎng)海中排球可以減緩球速，甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權的重要手段之一。
排球技術：戰(zhàn)術
可分為個人戰(zhàn)術和集體戰(zhàn)術兩大類。個人戰(zhàn)術即個人根據(jù)場上情況有目的地運用技術的過程，分為發(fā)球、一傳、二傳、扣球、攔網(wǎng)、后排防守6項個人戰(zhàn)術。集體戰(zhàn)術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協(xié)同配合。
集體戰(zhàn)術包括進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術。進攻戰(zhàn)術是指在接對方發(fā)、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻?？旃ブ缚蹞舳鱾鞒龅母鞣N平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰(zhàn)術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網(wǎng)前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網(wǎng)嚴密，可在空中把球轉移給其他隊員的進攻打法。防守戰(zhàn)術包括4種陣形：接發(fā)球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形。
排球運動中要注意：排球練習中運動損傷的預防
排球雖然是隔網(wǎng)對抗項目，不象足球、籃球、手球等直接對抗球類項目那樣存在身體沖撞受傷的危險，但排球運動的特點決定了參加排球運動的練習者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險。
(1)加強預防運動損傷意識。對隊員要進行的宣傳教育工作，使他們了解排球運動的特點以及易發(fā)生損傷的部位和情境，從而在思想上對可能產生的損傷有所準備。
(2)加強身體全面訓練，提高機體對運動的適應能力，是預防運動損傷的一種積極手段，特別要注意加強膝關節(jié)，肩關節(jié)，手指、手腕關節(jié)等相對薄弱部位的訓練。
(3)教練員(教師)認真鉆研教材，要了解每次教學訓練課及練習中易發(fā)生損傷的技術動作，事先做好準備。排球運動中要注意：取相應措施，合理安排教學、訓練和比賽。
(4)要認真做好準備活動，準備活動的內容和量應根據(jù)所要進行練習的活動性質、隊員的個別情況及氣象條件而定。如扣球、攔網(wǎng)等跳躍練習前應多做一些下肢的準備活動，發(fā)球、扣球前多做一些肩關節(jié)的準備活動。準備活動結束與正式運動的間隔時間以1-4分鐘為宜，一般做到身體發(fā)熱，微微出汗即可，冬天量可大。排球運動中要注意：排球運動要求運動員對場上各種變化情況具有精細的感受能力，如運動員在場上完成許多復雜的運動時，動作要十分準確，而這在很大程度上要靠人體運動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到。而且排球運動對于身心健康也有著密切的關系。
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