打排球的發(fā)球正確姿勢(shì)有哪些
打排球的發(fā)球正確姿勢(shì)有哪些
打排球的正確手勢(shì)，排球是我們常生活中的常見運(yùn)動(dòng)，如何打好排球也成為排球愛好者想要了解的事情。那么，打排球的正確發(fā)球手勢(shì)有哪些呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的打排球的發(fā)球正確姿勢(shì)，希望能幫到你。
打排球的發(fā)球正確姿勢(shì)
1、正面接球：
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來(lái)球時(shí)，由於來(lái)球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘，緩沖來(lái)球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球：
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
3、背接球：
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無(wú)法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球：
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球?？绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
前跨接球：當(dāng)來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。
側(cè)跨接球：當(dāng)來(lái)球至右側(cè)時(shí)，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。
5、單手接球：
當(dāng)來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來(lái)不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
6、擋球：
當(dāng)來(lái)球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。
并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。
擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。
排球下手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)
準(zhǔn)備姿勢(shì)∶面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前。拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側(cè)，離手高約 20 cm 。右臂伸直，向后擺動(dòng)。
擊球∶借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動(dòng)擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時(shí)，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動(dòng)作，重心前移。側(cè)面下手發(fā)球這種發(fā)球動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較弱，適用于初學(xué)者。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球前，左側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。
(3)在拋球的同時(shí)，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動(dòng)。擊球時(shí)，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動(dòng)前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。排球下手發(fā)球：排球運(yùn)動(dòng)發(fā)球的一種。發(fā)球時(shí)，手臂由下向前上方擺動(dòng)，并利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將球擊出。按其動(dòng)作，可分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。發(fā)出的球，速度慢，力量小，攻擊性差，適合于初學(xué)者。
打排球的正確手勢(shì)
一、手臂放球法
、練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后用雙手互握的手指撥球，讓球沿手腕向前小臂方向滾動(dòng)，待球滾動(dòng)到手腕上5——10厘米的前小臂處停止，同時(shí)雙臂夾緊上拉，雙手互握手腕下壓，做成墊球的靜止動(dòng)作30秒鐘。
目的：使練習(xí)者明確墊球一瞬間時(shí)身體，雙臂雙手腕的動(dòng)作正確做法，了解手臂墊球的正確部位。
二、自拋?zhàn)詨|法
練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋，迅速含胸，夾臂，挺肘，雙手互握手腕下壓，待球下落，進(jìn)行墊球。這時(shí)手臂要抬平些，使球直上直下，墊發(fā)球高度為頭上1米左右。
目的：明確墊球動(dòng)作，掌握正確的墊球手臂部位，培養(yǎng)球感。
三、拍手墊球法
同“二”練習(xí)，增加每墊一球后必須拍一次手再墊球，也可拍二到五次手后再墊球。
目的：養(yǎng)成墊球后必須放開手的正確動(dòng)作，通過(guò)多次練習(xí)，培養(yǎng)正確雙手互握手腕下壓動(dòng)作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的錯(cuò)誤產(chǎn)生。
四、高低墊球法
練習(xí)者自拋?zhàn)詨|一高一低球的練習(xí)，低球在頭上1米左右，高球在頭上3——4米左右。
目的：讓練習(xí)者上下肢配合用力擊球，培養(yǎng)掌握控制力量來(lái)墊輕重不一的球的能力。
五、對(duì)墻墊球法
練習(xí)者離墻4——5米，下蹲，雙手持球拋向墻面，當(dāng)球觸擊墻面反彈回來(lái)，迅速將球再次墊擊，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
目的：培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)用力，掌握臂面墊球的角度和球體墻面反彈速度。
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