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排球的接球技術(shù)詳細(xì)教學(xué)

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  隨著時(shí)代的進(jìn)步,如今打排球的人是越來越多,而且排球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很有趣的球類健身項(xiàng)目,不過排球技術(shù)的掌握也是有一定的難度的。不僅要掌握發(fā)球技術(shù),還要掌握一定的排球接球技術(shù)。以下是小編為你整理的排球的接球技術(shù)介紹,希望能幫到你。

  排球的接球技術(shù)

  1、正面接球

  (1)準(zhǔn)備姿勢

  正面對(duì)正來球方向,兩腳開立寬於肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內(nèi)收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置於腹前。

  (2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位

  當(dāng)球接近腹前時(shí),兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離,便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向,調(diào)整手臂的角度。

  (3)擊球用力

  手臂靠攏前伸擊打排球的下方,運(yùn)用手臂力量增加擊球力度,同時(shí)配合腰部的動(dòng)作,讓身體重心向前移動(dòng)。擊球的時(shí)后,手臂要形成一個(gè)平面,身體和兩臂要有送球的動(dòng)作,以便控制球的落點(diǎn)和方向。

  接球時(shí),還應(yīng)根據(jù)來球的力量控制手臂的動(dòng)作,接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來球時(shí),由於來球有一定速度,因此,接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。

  接重球時(shí),應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作,手隨來球屈肘,緩沖來球力量,控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí),手臂在緩沖用力過程中,要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。

  2、側(cè)面雙手接球

  在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動(dòng)的情況下,最好采用正面接球。

  當(dāng)球從右側(cè)飛來,左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,接擊球的后下部。

  側(cè)接時(shí),不要隨球伸臂,這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜砬颍€應(yīng)注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。

  3、背接球

  背接就是背向接出球方向,從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí),或第三次被動(dòng)擊球過網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí),判斷好球的飛行方向,先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處,背對(duì)出球方向,兩臂夾緊伸直,插在球下。

  擊球時(shí),蹬地為頭挺胸,展腹后仰,直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí),也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作,以虎口處將球向后上方接起。

  4、跨步接球

  隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球??绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。

  前跨接球

  當(dāng)來球低而遠(yuǎn)時(shí),看準(zhǔn)來球落點(diǎn),向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂前伸插入球下,用前臂接擊球的后下方。

  側(cè)跨接球

  當(dāng)來球至右側(cè)時(shí),右腳向右側(cè)跨出一大步,屈膝制動(dòng),重心移至跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂插入球下,用前臂接擊球的后下部。

  5、單手接球

  當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手接球時(shí),可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快,手臂伸得遠(yuǎn),可擴(kuò)大控制范圍,但由於手臂擊球面積小,不容易控制球。

  當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步,上體向右傾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。

  6、擋球

  當(dāng)來球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí),可采用擋球。

  雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是:兩肘彎曲,一手半握拳,另一手外抱,兩掌外側(cè)朝前。

  并掌式擋球的手法是:兩肘彎曲,兩虎口交叉,兩掌外側(cè)朝前,合并成勺形。

  擋球時(shí),前臂放松,兩肘朝前,手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間,手腕要用力適度,擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。

  排球的發(fā)球技術(shù)

  排球發(fā)球技術(shù)分為下手發(fā)球、上手大力發(fā)球、上手飄球、側(cè)面下手發(fā)球、勾手大力發(fā)球、勾手飄球、高吊球、跳發(fā)球等。無論哪種發(fā)球技術(shù),動(dòng)作都包括準(zhǔn)備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個(gè)環(huán)節(jié)。

  下手發(fā)球

  下手發(fā)球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡單。下手發(fā)球分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡單,一只手將球向上拋起,另一只手?jǐn)[臂向上將球擊出。

  側(cè)面下手發(fā)球相對(duì)較復(fù)雜些,球向側(cè)面跑出,轉(zhuǎn)體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小,實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用較少,所以在訓(xùn)練時(shí),重點(diǎn)是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。

  上手飄球

  上手飄球易于控制方向,準(zhǔn)確性高。發(fā)球時(shí)兩腳自然開立,左腳向前(如果左手發(fā)球則方向相反),左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動(dòng)作,將球平緩地垂直拋向右肩上側(cè),高度在頭上方半米以內(nèi)。

  在左手拋球同時(shí),右臂屈肘后引,肘高于肩,上體稍向右轉(zhuǎn),挺胸、展腹。擊球時(shí)利用蹬地、向左旋轉(zhuǎn)和收腹的力量,帶動(dòng)手臂向前直線加速揮動(dòng),身體重心隨之從右腳過渡到左腳。

  揮臂至頭前上方時(shí)用手掌擊球中后部,擊球時(shí)手掌、手腕保持緊張,五指并攏,不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量,用力突然短促,擊球應(yīng)通過球重心,使球不旋轉(zhuǎn)。擊球后手臂有突停動(dòng)作,然后隨球前移,迅速進(jìn)場。

  勾手飄球

  勾手飄球比上手飄球省力,但動(dòng)作較復(fù)雜。左肩對(duì)球網(wǎng),左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)向上托起在左肩前上方約一臂高度。

  在拋球同時(shí),上體順勢向右轉(zhuǎn)動(dòng),重心向右移,右臂向右側(cè)擺動(dòng)。揮臂擊球時(shí),右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)從腰部開始發(fā)力,身體重心向右腳移動(dòng),帶動(dòng)伸直的手臂向上方揮動(dòng),觸球前直線加速。

  在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然,并通過球重心,使球不旋轉(zhuǎn)而可能飄動(dòng)。擊球后手臂有突停動(dòng)作,上體迅速前移,迅速進(jìn)場。

  上手發(fā)球

  這種球發(fā)球準(zhǔn)確性大、易于控制落點(diǎn),能充分利用轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作,帶動(dòng)手臂加速擺動(dòng)。運(yùn)用手腕推壓作用,使發(fā)出的球呈上旋,不易出界,故適于大力發(fā)球。

  排球練習(xí)方法

  1、要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是墊球,這是一個(gè)漫長的過程,要靠平時(shí)積累,我的方法是對(duì)著墻壁墊球,只要你堅(jiān)持,你會(huì)看到你的球技一天天的上來的。

  2、反應(yīng)能力在排球中也很重要,反應(yīng)能力也是在平時(shí)的訓(xùn)練中積累的。你要通過比賽去鍛煉自己,沒什么是一生下來就會(huì)的。

  3、判斷力,你有沒有好的判斷力決定這場球的成敗,這個(gè)球該不該接,該是誰接,這個(gè)球有沒有出界,這個(gè)球是進(jìn)攻還是防守,都需要這種判斷力!

  4、你的步法,其實(shí)排球墊球有一套步法,基本是半蹲的狀態(tài),這個(gè)許多排球教學(xué)視屏里面都有,你要熟練這套步法,它對(duì)你非常重要!

  5、心態(tài),無論什么比賽,心態(tài)很重要,排球是25分一局,所以沒有必要為一分而苦惱!

  

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