今天學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下排球的重要基本技術(shù)之一扣球，歡迎閱讀分享。

　　排球重要的基本技術(shù)之一------扣 球

　　扣 球

　　扣球是排球重要的基本技術(shù)之一。由于扣球時能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，所以它是排球比賽中最積極、最有效的進攻手段之一?？矍蚓痈吲R下，進攻點離對方場地最近，可以運用個人戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)來突破對方的攔防陣線，使對方難以防守和組織反擊。在激烈的網(wǎng)上扣與攔的對抗中，扣球是矛盾的主要方面，是決定勝負的關(guān)鍵。

　　扣球是身體在空中完成的擊球動作，每一次扣球需要經(jīng)過助跑、起跳、空中擊球和落地四個相互銜接的過程，要求扣球者必須具有彈跳高度、腰腹力量、手臂揮擊速度、手腕控球能力、人球正確關(guān)系以及在空中的時空感和滯空力。此外，扣球的效果很大程度上又依賴于二傳的密切配合以及扣球的的個人技巧和戰(zhàn)術(shù)運用水平。

　　在六人制排球比賽中，如果全體隊員都能進攻，這是最理想的。因此，不管自身才是高是矮，都應(yīng)學(xué)習(xí)扣球。一名優(yōu)秀的扣球手應(yīng)該做到：不管二傳手球傳成什么樣都能扣;扣球點要高;具有很強的殺傷力;能夠針對對手情況，隨機運用扣球力量、路線、速度的變化。

　　要想將球扣好首先應(yīng)從無球的助跑，踏跳和揮臂動作開始，然后在過渡到用球的助跑踏跳和揮臂扣球階段。

　　一、助跑前的準(zhǔn)備和取位

　　以扣一般高球為例，扣球助跑前采用蹲準(zhǔn)備姿勢，兩臂自然下垂，站在離球網(wǎng) 3左右，觀察判斷，并針對一傳起球情況快速移動，向后撤位或外繞取位做好扣球的準(zhǔn)備姿勢。所以，扣球成功的第一部就是對起球的判斷和及時移動拉開取位這是扣球準(zhǔn)備姿勢的關(guān)鍵。

　　二、助跑和踏跳

　　助跑的目的是為了接近球，選擇適宜的起跳地點，同時也起到增加彈跳高度的作用。助跑的方向、速度和步數(shù)根據(jù)二傳來球的方向、速度和弧度決定。助跑步伐力求靈活、適應(yīng)性強，根據(jù)二傳球情況和個人特點確定采用一步、兩步、三步或多步助跑。

　　一步法適合于扣球隊員距離較近時采用，以右手扣球為例，助跑前，兩腳前后開立，左腳在前;助跑時，右腳向前跨出一步，左腳迅速并上，立即起跳。

　　兩步助跑時，先左腳步放松而自然地向起跳方向邁出第一步，緊接跨出右腳，支撐點落在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經(jīng)體側(cè)擺至體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳迅速由腳跟過渡到腳掌，同時左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向右轉(zhuǎn)，準(zhǔn)備起跳。

　　三步助跑則在兩步助跑之前，右腳邁出一步，步幅要比第二步小些。多步助跑的最后一步通常應(yīng)在些。以便于接近來球，同時使身體后仰，便于制動。助跑總的要求是連貫、輕松、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動就要有相應(yīng)的手臂協(xié)同動作。助跑過程的身體重心應(yīng)平穩(wěn)下降，減少起付，以提高助跑的速度和減少能量的損耗。

　　起跳時，雙腳的前腳掌要用力扒地，膝和踝關(guān)節(jié)快速蹬伸，兩臂從后向前上方迅速擺動，使身體垂直騰空。如果起跳時前沖則擊球墊會靠后，既使近網(wǎng)球也不能扣還容易觸網(wǎng)犯規(guī)，因此，最后一不得跨跳制動技術(shù)和起跳動作非常關(guān)鍵。

　　三、揮臂

　　揮臂動作要求肘關(guān)節(jié)充分伸直，盡可能在最高點擊球，否則，否則即使跳的再高，只要曲著肘扣球擊球墊仍是很低，球的速度和力量不可能發(fā)出來。擊球時要盡量用手包滿球。

　　1、手臂動作

　　用雙手或單手向上拋球后，扣球手臂隨之上擺，使肘關(guān)節(jié)與耳朵平齊并稍向后拉開，肘部微屈，手掌擺到頭后上方，胸部有拉開的感覺。肘關(guān)節(jié)過低或靠前都是錯誤的。擊球后手臂隨慣性自然下垂。

　　2、擊球的位置和高度

　　擊球的位置和高度，應(yīng)在擊球臂同側(cè)的稍前上方，肘關(guān)節(jié)充分伸直的位置上，如果擊球的位置在肩后方，則加大肩的負擔(dān)，擊球的速度也會減慢。

　　3、擊球的方法

　　擊球時，肘關(guān)節(jié)充分向上伸展，手指位取自然張開，使手掌成勺狀，用全掌抖腕擊球，再觸球瞬間要包滿球，手腕用力甩動。

　　4、提前決定扣球方向

　　扣球時不能盲目亂打，應(yīng)根據(jù)對方攔網(wǎng)及防守情況選擇突破點，用目的的扣球。

　　四、擊球的時機

　　球技術(shù)很重要的一環(huán)就是跳起后在最高點擊球，并且要保持身體的平衡與穩(wěn)定。為此，必須使二傳球的高度、落點、遠度、方向、速度等和扣球的起跳位置、時機、回臂動作保持一致，這就要求助跑、踏跳、揮臂等動作必須協(xié)調(diào)、熟練。擊球的時機是扣球的重要環(huán)節(jié)，必須用腳長時間去練習(xí)。

　　五、扣球的種類

　　(一)近網(wǎng)扣球

　　對距網(wǎng)50-100厘米以內(nèi)的二傳球進行扣擊為近網(wǎng)扣球，近網(wǎng)扣球時，由于靠近球網(wǎng)，扣球人要注意垂直起跳，起跳后，挺胸抬臂，主要是利用含胸動作發(fā)力，以肩為軸向前揮動手臂，加強屈肘甩腕動作，以全掌擊中球后中上部，擊球點不宜靠后。擊球時，手掌包滿球，手腕快速抖動，擊球后受臂順勢收回，以防止手觸網(wǎng)。

　　(二)遠網(wǎng)扣球

　　對距網(wǎng)150厘米以外的二傳球進行的扣擊為遠網(wǎng)扣球，遠網(wǎng)扣球時，由于遠離球網(wǎng)，扣球人可以充分利用收腹，加大手臂揮擊動作，增加扣球力量。擊球瞬間，手腕推壓動作要明顯。

　　(三)調(diào)整扣球

　　是指二傳球以后傳到網(wǎng)邊進攻位置的情況下，扣球人進行扣擊的一種進攻方法。調(diào)整扣球技術(shù)與正面扣球技術(shù)動作相同，但由于球從后場傳來，因而，扣調(diào)整球助跑前要撤到邊線以外，以便觀察來球情況，選擇準(zhǔn)確的助跑、起動時機和起跳位置?？矍驎r，根據(jù)球與網(wǎng)的距離，靈活地運用近網(wǎng)扣球或遠網(wǎng)扣球的不同手法。

　　(四)扣快球

　　是指扣球隊員在二傳隊員傳球前或傳球的同時起跳，把球扣入對方場區(qū)的一種扣球方法。這種扣球速度快，時間短，突然性強，牽制性大，能在時間上和空間上爭取主動。

　　快球分為：近體快球、背快、短平快、背短平快、背平快、平拉開、半快球、調(diào)整快和單腳快等

　　1、近體快球

　　在二傳隊員體前或體側(cè) 50厘米左右扣出的快球，統(tǒng)稱為近體快球。由于近體快球的傳球距離短，所以速度快，節(jié)奏快，與隊友配合也有很強的掩護作用。

　　扣近體快球時，應(yīng)隨一傳助跑到網(wǎng)前，當(dāng)二傳傳球時，扣球隊員在其體前或體側(cè)近網(wǎng)處迅速起跳，起跳后要快速揮臂，將剛剛傳出網(wǎng)口的球扣入對方場區(qū)。擊球時，利用收胸動作，帶動前臂和手腕迅速鞭打甩動，以全手掌擊球的后上部。

　　2、背快球

　　在二傳背后約 50厘米處和的快球，稱為背快球。這種扣球與近體快球的打法相同，所不同的是二傳隊員看不見扣球隊員動作，這需要扣球隊員主動配合，去適應(yīng)二傳。

　　3、短平快

　　在二傳隊員體前 2米左右處，扣二傳隊員傳過來的高速平快球，稱短平快球。這種扣球由于傳球速度快，因而進攻的節(jié)奏快;二傳的弧度平進攻的區(qū)域?qū)?，有利于避開攔網(wǎng)?？鄱唐娇烨?，一般采用外繞或小于45度角助跑，在二傳傳球的同時起跳并揮臂截擊平飛過來的球，扣球手法與近體快球相同，還可根據(jù)對方攔網(wǎng)的位置提前或錯后擊球。

　　4、背短平球

　　在二傳隊員背后 1.5米扣背傳過來的高速平快球，稱為扣背短平快。打法與短平快一樣，由于二傳隊員看不見扣球隊員動作，扣球隊員應(yīng)主動適合二傳隊員傳來的球。

　　5、背平快球

　　扣球員在二傳隊員背后2米左右處，扣背傳赤來的快速平快球，為背平快球，也稱背溜。背平快的打法與背短平快一樣。

　　6、平拉開球

　　在4號位標(biāo)志桿附近扣二傳從5米左右遠處傳來的快速平快球，稱為平拉開快球。其特點是指有效地利用網(wǎng)長及進攻區(qū)域?qū)挾?，能爭取有利的時間和空間，易擺脫對方攔網(wǎng)。在二傳隊員傳球前，4號位隊員就要開始進行外繞助跑，待二傳出手后，扣球隊員在標(biāo)志桿附近起跳，截擊來球?？矍騽幼髋c短平快相同，但不能提前揮臂，要看準(zhǔn)來球后再揮臂擊球。

　　7、半快球

　　在二傳隊員附近起跳，扣超出網(wǎng)口兩個半球高度的球，稱為半快球，也稱半高球或者說“二點五快球”。半快球擊球點較高，有利于看清攔網(wǎng)隊員的手和對方的防守布局，易運用各種避開攔網(wǎng)的扣球方法。半快球在二傳出手后再起跳，擊球動作與近網(wǎng)扣球動作相同。

　　8、調(diào)整快球

　　一傳不到位，二傳把球調(diào)整到網(wǎng)口進行快球進攻，稱為調(diào)整快球。這種扣球可以擴大進攻范圍，增加進攻的突然性，但傳扣的難度較大，對起跳時間和地點的配合要求較高?？壅{(diào)整快球要根據(jù)二傳的位置和傳球方向，選擇好助跑的角度、路線和起跳時間，在助跑中邊觀察判斷，助跑路線宜與網(wǎng)成小角度，并力爭保持在與二傳球飛行路線形成交叉點處起跳。起跳時，左肩斜對網(wǎng)，右臂隨來球順勢向前揮動追擊球，在球飛至網(wǎng)口時，手腕迅速推壓將球擊入對區(qū)。

　　9、遠網(wǎng)快球

　　扣二傳傳出的距網(wǎng)80厘米左右縱深上空的快速低弧度球為遠網(wǎng)快球。這種扣球可以擴大進攻范圍，改變進攻節(jié)奏，增加進攻的突然性?？圻h網(wǎng)快球的助跑最后一步不宜過大，以便利用向前沖跳，使身體有一個略向前的飛行階段。遠網(wǎng)扣球的起跳位置一般距網(wǎng)2米以外?？矍驎r，利用收胸、收腹動作帶動手臂和手腕向前甩動，在頭的前上方以全手掌擊球的后上部，使球呈上旋過網(wǎng)。

　　10、后排快球

　　在進攻線后起跳扣的快球為后排球，一般由后排隊員進行扣殺?？矍蜿爢T大都在進攻線后沖跳，扣距網(wǎng)2米左右的低快球。擊球時，以全掌擊球的后中部，手腕要有推壓動作，使球呈上旋過網(wǎng)。

　　11、單腳快球

　　助跑起跳方法與單腳起跳扣高球相同，但助跑起跳的速度和擊球動作的節(jié)奏都比單腳扣高球快，故不能提前起跳。由于單腳起跳的助跑速度快，起跳容易前沖，因此起跳點要離二傳隊員稍遠，助跑的路線與網(wǎng)的夾角要小，注意落地動作，防止與二傳隊員相撞或中線犯規(guī)。

　　單腳起跳打快攻優(yōu)越性很大，主要有以下幾種：

　　(1)單腳前快

　　助跑起跳的方法與單腳起跳扣球相同，但由于起跳快，故不能過早助跑，且由于單腳起跳前沖較大，故應(yīng)與網(wǎng)成小角度助跑，起跳點要離二傳手稍遠。并要注意落地動作，防止與二傳隊員相撞或過中線。

　　(2)單腳背快

　　單腳背快是從3號位向下號位背后助跑，動作與單腳前快相同。

　　(五)自我掩護扣球

　　用自己各種快球的假動作來掩護自己實扣的半高球進攻，可分為時間差、位置差和空間差三大類。

　　1、時間差

　　扣球隊員以逼真、甚至夸大一點的動作，倦作快球或短平快球的起跳，但實際并未跳起，以欺騙對方攔網(wǎng)隊員起跳，待攔網(wǎng)者下落時，再迅速原地起跳扣半高球或小弧度球，造成佯裝扣球和實際扣球時間上的差異，即為“時間差”扣球。而佯裝扣球和實際扣球時間上差異的結(jié)果是扣球的伴網(wǎng)之間時間上的差異，從而使扣政治協(xié)商會議人成功地擺脫攔網(wǎng)。常用的是“時間差”扣球有：近體快球“時間差”、背快球“時間差”、短平快“時間差”、背溜“時間差”等。

　　2、位置差

　　扣球隊員按原來扣球的時間助跑，在助跑后佯作踏蹬動作，下蹲與擺臂動作明顯的起跳扣球，但助跑后不起跳，待對方隊員攔網(wǎng)起跳時，突然變向側(cè)跨出一步，動作幅度、揮臂幅度要小，速度要快，用雙足或單足“錯”開攔網(wǎng)人的位置起跳扣球，即為“位置錯”扣球。常用的“位置錯”扣球有 ：短平快球向3號位錯位扣、近體快球向2號或是號位錯位扣，背快球向下號位錯扣等。不管采用哪種錯位扣球都應(yīng)注意以下兩點：

　　第一、按原來各種快球的時間助跑、踏跳下蹲、制動和擺臂，動作要逼真。

　　第二、變向跨步起跳時，動作應(yīng)連貫，擺臂應(yīng)幅度小、速度快。

　　3、空間差

　　扣球隊員利用助跑的沖力和專門的踏跳技術(shù)，使身體向前上方躍出，把正面取們盯人攔網(wǎng)的對手甩開，使扣、攔在空中出現(xiàn)差誤，即為“空間差”扣球，也叫沖飛扣球。常用的“空間差”扣球有：佯扣快球而沖跳向二傳人背后扣小弧度球的“背飛“，佯扣前快球而仙是身向左起跳追擊扣球的“拉三”，以及佯扣短平快球而側(cè)身向左起跳追擊扣球的“拉四”。

　　(1)背飛

　　扣球隊員在扣近體快球的位置上起跳后，沖飛到二傳隊員身后1--1.5米處扣背傳的平弧半快球，稱背飛。背飛扣球同樣可用單腳或雙腳起跳，但單腳起跳比雙腳起跳有更大的優(yōu)越性，因它能更充分利用助跑速度。目前女子采用助跑單腳起跳背飛較多。

　　背飛的動作方法同前飛，但起跳點在二傳手的體側(cè)，擊球時人在空中追球(人與球同向飛行)。背飛擊球區(qū)域較寬，不受二傳站位限制，可選擇有利的突破口。由于背飛是扣球隊員由3號位飛行到2號位標(biāo)志附近擊球，故做轉(zhuǎn)體扣球較多。

　　(2)前飛

　　伴扣短平快，突然向前沖跳，“飛”到二傳手前扣半高球。前飛的助跑路線與網(wǎng)夾角很小，有時可順網(wǎng)助跑，助跑的最后一步跨腿，步幅不宜過大。左腳蹬地的同時，右腿 雙臂配合向前上方擺動，使身體向前上方?jīng)_跳。擊球時，利用向左轉(zhuǎn)體和收胸動作帶動手臂揮動擊球。擊球后，雙腳同時落地，以緩沖下落力量。

　　(3)拉三

　　扣球隊員在扣近體快球的位置上起跳，二傳隊員將球傳在扣球隊員產(chǎn)的左前方拉向3號位一側(cè)扣快球，稱拉三。這種扣球也是利用空中位移來避開對方的攔網(wǎng)。在助跑最后一步踏地時右腳應(yīng)有意踏向右側(cè)一些。使身體重心向中左傾，以便向中左側(cè)起跳后，利用向左轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕動作，將球從攔網(wǎng)者的右側(cè)擊過球網(wǎng)。

　　(4)拉四

　　扣球隊員在扣短平快球的位置上起跳，二傳隊員將球傳在扣球隊員的左前方拉向4號位一側(cè)，扣球隊員側(cè)身向左跳起追擊球，在左側(cè)前方扣短平快球?？矍蚍椒ㄅc“拉三”相同。

　　六、扣球易犯錯誤及糾正方法

　　(一)助跑起跳前沖，擊球墊保持不好。

　　糾正方法：1、多作徒手助跑起跳練習(xí);

　　2、采用限制性練習(xí)，如地上標(biāo)明起跳點和落地點，防止前沖;

　　3、扣固定球或助跑起跳接球練習(xí);

　　(二)上步起動時間早，起跳早;

　　糾正方法：1、用口令、信號控制起動上步時間;

　　2、拋固定高度的球練習(xí)扣球;

　　(三)擊球手法不正確，手未包滿球不旋轉(zhuǎn);

　　糾正方法：1、低網(wǎng)自拋自扣，體會手腕推壓、鞭甩擊球動作

　　2、擊固定球，練習(xí)手飽滿球;

　　七、練習(xí)方法

　　1、投球練習(xí)

　　練習(xí)者單手持球，向上伸直手臂，在最高點用甩腕動作把球投在自己的腳下。要求手臂不要下落， 保持在耳側(cè)位置，肘關(guān)節(jié)不要彎曲，只要甩玩的動作投球。

　　2、原地扣球練習(xí)

　　練習(xí)者將球準(zhǔn)確的拋在扣球手臂的前上方，用揮臂動作權(quán)力甩腕，把球技到自己的腳下。要求在最高點擊球。

　　3、原地扣球練習(xí)

　　練習(xí)者將球拋在扣球手臂前上方高處，然后起跳揮臂在空中把球擊出。

　　4、扣探頭球

　　兩人一組，練習(xí)者在網(wǎng)后邊準(zhǔn)備。對友在網(wǎng)對面把球拋到網(wǎng)口上，練習(xí)者用助跑起跳扣球的動作將球擊回。