排球可以用腳踢嗎
排球可以用腳踢嗎
排球運動在我國目前越來越多放的被推廣，大家平?？吹呐徘虮荣惗际怯檬执虻摹Ｄ敲磁徘蚩梢杂媚_踢嗎?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
排球可以用腳踢嗎
1、排球可以用腳踢嗎
排球可以用腳踢。排球規(guī)則中關(guān)于觸球部位的規(guī)定:隊員可用身體任何部位觸球,但不得停留,如出現(xiàn)撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。
排球是球類運動項目之一,球場長方形,中間隔有高網(wǎng),比賽雙方(每方六人)各占球場的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。排球運動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。
2、排球場地設(shè)施
場地要求
排球比賽場地為18米×9米的長方形,四周至少有3米空地,場地上空至少高7米內(nèi)不得有障礙物。國際排協(xié)世界級及正式比賽,無障礙區(qū)自邊線以外至少5米,自端線以外至少8米,無障礙的比賽空間自地面以上至少12.5米沒有障礙物。
場中間橫劃一條線把球場分為相等的兩個場區(qū)。
所有線寬均為5厘米。
球網(wǎng)
場地中線上空架有球網(wǎng)。網(wǎng)寬1米,長9.50米,掛在場外兩根圓柱上。
女子網(wǎng)高2.24米,男子網(wǎng)高2.43米。
球網(wǎng)兩端垂直于邊線和中線的交界處各有5厘米寬的標志帶,在其外側(cè)各連接一根長1.80米的標志桿。
3、打排球的好處
排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。
排球運動中有很多彈跳扣球的動作,這些動作能鍛煉大腿肌肉,使腿部贅肉減少,而且手臂由于甩動也得到了鍛煉。
打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì),在賽場,心理素質(zhì)好的就會靈活而且反映敏捷。
打排球的正確手勢
1、手臂放球法
練習(xí)者做好準備姿勢后用雙手互握的手指撥球,讓球沿手腕向前小臂方向滾動,待球滾動到手腕上5-10厘米的前小臂處停止,同時雙臂夾緊上拉,雙手互握手腕下壓,做成墊球的靜止動作30秒鐘。
2、自拋自墊法
練習(xí)者做好準備姿勢后把球上拋,迅速含胸,夾臂,挺肘,雙手互握手腕下壓,待球下落,進行墊球。這時手臂要抬平些,使球直上直下,墊發(fā)球高度為頭上1米左右。
3、拍手墊球法
同“二”練習(xí),增加每墊一球后必須拍一次手再墊球,也可拍二到五次手后再墊球。
3、高低墊球法
練習(xí)者自拋自墊一高一低球的練習(xí),低球在頭上1米左右,高球在頭上3-4米左右。
4、對墻墊球法
練習(xí)者離墻4-5米,下蹲,雙手持球拋向墻面,當球觸擊墻面反彈回來,迅速將球再次墊擊,如此反復(fù)進行練習(xí)。
打排球可以變高嗎
打排球有助于長高。人的身高一般是基因決定的,但是后天進行一些彈跳類運動能有助于長高。排球需要跳躍扣球,跳躍過程中會拉伸骨骼,刺激骨骼生長,青少年打排球?qū)﹂L身高是很有幫助的。
我們都知道人體99%的鈣存在于骨骼中,打排球能增加骨皮質(zhì)的血流量,有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉(zhuǎn)變,以促進骨骼的形成。此外,適當排球運動還能增進鈣質(zhì)吸收和利用,防治骨質(zhì)酥松。
想長高一周打1-2次排球就好了,過度做彈跳類運動,對膝蓋的傷害比較大,容易造成運動損傷,反而對健康不利。單次運動的時間最好是在1小時左右,不要超過2小時,也不要低于半小時。
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