排球有哪些攔網(wǎng)技巧解析教學(xué)
排球有哪些攔網(wǎng)技巧解析教學(xué)
攔網(wǎng)是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，也是一項(xiàng)具有進(jìn)攻性的防御技術(shù)。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死、攔回對(duì)方報(bào)扣球，削弱對(duì)方進(jìn)攻銳氣，減輕本方后排防守的壓力，為組織反攻創(chuàng)造投機(jī)倒把，是得分和獲取發(fā)球權(quán)的重要手段之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于排球攔網(wǎng)技巧解析，歡迎閱讀!
排球攔網(wǎng)技術(shù)的動(dòng)作技巧
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：面對(duì)球網(wǎng)，兩腳平行開立約同肩寬，距網(wǎng)30-40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前。隨時(shí)準(zhǔn)備起跳或移動(dòng)。
2、移動(dòng)：為了對(duì)準(zhǔn)對(duì)方進(jìn)攻點(diǎn)，攔網(wǎng)隊(duì)員需要及時(shí)移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有以下幾種：
(1)并步移動(dòng)：這種移動(dòng)適合于近距離使用。動(dòng)作方法是單腳向右(左)邁一步，另一腳并步靠攏。
(2)滑步移動(dòng)：相距2米左右可采用滑步移動(dòng)。連續(xù)的并步步移動(dòng)即是滑步。
(3)交叉步移動(dòng)：這種移動(dòng)速度快，制動(dòng)能力強(qiáng)，移動(dòng)范圍大，適用于中、遠(yuǎn)距離。動(dòng)作方法是：向右移動(dòng)時(shí)，身體稍向右轉(zhuǎn)，重心移向右腳，接著左腳從右腳前面向右交叉一大步，然后右腳再向右邊跨出一步，右腳落地時(shí)，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，使兩腳平行站立，身體正對(duì)球網(wǎng)。移動(dòng)時(shí)，也可右腳先向右邁一小步，其他動(dòng)作與上述相同。
(4)跑步移動(dòng)：移動(dòng)距離較遠(yuǎn)時(shí)采用。動(dòng)作方法是：向右移動(dòng)時(shí)，身體先向右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，順網(wǎng)跑至起跳點(diǎn)時(shí)，左肢跨出一步制動(dòng)，右腳再向前邁出一步，同時(shí)腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，盡量合雙腳保持平行，接著屈膝起跳。
3、起跳：起跳時(shí)，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺，帶動(dòng)身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。
攔網(wǎng)起跳的時(shí)間必須掌握好，應(yīng)根據(jù)對(duì)方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和動(dòng)作特點(diǎn)來(lái)決定。攔高球時(shí)，一般應(yīng)比扣球隊(duì)員晚跳;攔快球時(shí)，可以和扣球隊(duì)員同時(shí)起跳或提前起跳。
4、空中擊球：起跳同時(shí)，兩手從額前貼近并平行球網(wǎng)，向網(wǎng)上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網(wǎng)，兩手晝伸向?qū)Ψ缴峡战咏?，兩手自然張開，屈指屈腕呈勺型。兩手之間距離不能超過(guò)一個(gè)球，以防止球從兩手間漏過(guò)。當(dāng)手觸球時(shí)，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方。站在靠近邊線的攔網(wǎng)隊(duì)員，為了防止對(duì)方打手出界，外側(cè)手掌心在攔擊球時(shí)要內(nèi)轉(zhuǎn)。
攔遠(yuǎn)網(wǎng)扣球時(shí)，要盡量向上伸直手臂，不要采用壓腕動(dòng)作，以提高攔擊點(diǎn)。
5、落地：如已將球攔回，則面向?qū)Ψ?，屈膝緩沖，雙腳落地。如未攔到球，在身體下落時(shí)要隨球轉(zhuǎn)身向著球飛出的方向準(zhǔn)備做接應(yīng)救球。
6、攔網(wǎng)的判斷：判斷是攔網(wǎng)技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在攔網(wǎng)的全過(guò)程中都要貫穿著判斷能力。應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行判斷：判斷對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)打法;判斷對(duì)方一傳情況;判斷對(duì)方二傳的方向，弧線、速度和落點(diǎn);判斷對(duì)方扣球隊(duì)員的助跑方向、起跳的時(shí)間以及起跳后人與球的關(guān)系和空中揮臂擊球動(dòng)作。同時(shí)，還要判斷對(duì)方扣球隊(duì)員的個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。
排球集體攔網(wǎng)的配合技巧
集體攔網(wǎng)有雙人攔網(wǎng)和三人攔網(wǎng)。集體攔網(wǎng)的目的是為了擴(kuò)大攔網(wǎng)的截?fù)裘?。集體攔網(wǎng)除按個(gè)人攔網(wǎng)技術(shù)的要求外，更重要的是攔網(wǎng)隊(duì)員之間的配合。集體攔網(wǎng)配合時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：
1、集體攔網(wǎng)要確定以誰(shuí)為主，密切協(xié)同配合，防止各行其事。
2、主攔隊(duì)員確定攔網(wǎng)中心，配合隊(duì)員要及時(shí)選好起跳點(diǎn)，起跳時(shí)應(yīng)避免互相沖撞和干擾。
3、起跳后，手臂在空中要保持適當(dāng)距離，盡量擴(kuò)大攔擊面，但手與手之間距離不要過(guò)大，以免造成漏球。
4、不同身高的隊(duì)員要加強(qiáng)起跳時(shí)間的配合，一般來(lái)說(shuō)，高個(gè)子隊(duì)員起跳時(shí)間應(yīng)稍晚于矮個(gè)子隊(duì)員。
5、把身材高、彈跳力強(qiáng)、攔網(wǎng)好的隊(duì)員換到3號(hào)位或換到對(duì)方扣球威力大的位置上，以加強(qiáng)本方攔網(wǎng)的威力。
排球攔網(wǎng)技巧的練習(xí)方法
1、在簡(jiǎn)單條件下掌握技術(shù)
(1)降低球網(wǎng)原地做徒手伸臂攔網(wǎng)動(dòng)作練習(xí)。
(2)兩人一組在低網(wǎng)前隔網(wǎng)站立，一人將球舉在網(wǎng)上，另一人原地做攔網(wǎng)動(dòng)作，體會(huì)攔網(wǎng)手形。
(3)在網(wǎng)前做徒手原地起跳攔網(wǎng)練習(xí)。
(4)在網(wǎng)前做徒手?jǐn)r網(wǎng)移動(dòng)步法練習(xí)。
(5)兩人一組隔網(wǎng)站立，一人在網(wǎng)前拋高球，另一人起跳攔網(wǎng)，體會(huì)起跳時(shí)間和壓腕動(dòng)作。
(6)兩人一組隔網(wǎng)站立，一人扣球，一人攔網(wǎng)。
(7)教練在高臺(tái)上扣固定路線球，隊(duì)員起跳攔網(wǎng)。
(8)教練在高臺(tái)上扣不同路線的球，隊(duì)員起跳攔網(wǎng)。
(9)對(duì)方從4號(hào)位扣一般弧線較為集中的球，本方在2號(hào)位輪流攔網(wǎng)。
(10)對(duì)方在2號(hào)位扣球，本方在4號(hào)位攔網(wǎng)。
2、在較復(fù)雜條件下鞏固攔網(wǎng)技術(shù)
(1)對(duì)方在2、3、4號(hào)位扣球，本方在相對(duì)應(yīng)的三個(gè)位置單人攔網(wǎng)。
(2)對(duì)方在4號(hào)位扣球，本方3號(hào)位隊(duì)員向2號(hào)位移動(dòng)組成雙人攔網(wǎng)。
(3)對(duì)方在2號(hào)位扣球，本方3號(hào)位隊(duì)員向4號(hào)位移動(dòng)與4號(hào)位隊(duì)員組成雙人攔網(wǎng)。
(4)對(duì)方在2、4號(hào)位扣球，本方移動(dòng)后組成雙人攔網(wǎng)。
(5)對(duì)方3號(hào)位強(qiáng)攻，本方2、4號(hào)位隊(duì)員向3號(hào)位移動(dòng)與3號(hào)位隊(duì)員組成三人攔網(wǎng)。
(6)結(jié)合對(duì)方不同進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合，本方組成雙人攔網(wǎng)。
(7)對(duì)方在2、4號(hào)位連續(xù)扣不同弧線、距離、速度的球，本方攔網(wǎng)隊(duì)員連續(xù)移動(dòng)攔網(wǎng)。
3、在接近比賽條件下提高攔網(wǎng)技術(shù)
(1)對(duì)方做接發(fā)球一攻練習(xí)，本方前排攔各種戰(zhàn)術(shù)球。
(2)前排攔網(wǎng)，后排防守的反攻練習(xí)。
(3)攔網(wǎng)后，立即準(zhǔn)備接后排傳起的球，進(jìn)行反攻扣球或做轉(zhuǎn)移傳球。
(4)對(duì)方組織三點(diǎn)進(jìn)攻，本方前排組成集體攔網(wǎng)。
(5)在攻防練習(xí)中提高攔網(wǎng)的效果。如四對(duì)四、六對(duì)六比賽。
排球攔網(wǎng)常犯的錯(cuò)誤及糾正方法
1、攔網(wǎng)起跳過(guò)早。
糾正方法：
(1)分析各種扣球的起跳時(shí)機(jī)，在練習(xí)中反復(fù)體會(huì)攔網(wǎng)的正確起跳時(shí)間。
(2)運(yùn)用信號(hào)刺激，提高起跳時(shí)機(jī)判斷的準(zhǔn)確性。
2、攔網(wǎng)時(shí)雙手撲球，造成觸網(wǎng)犯規(guī)。
糾正方法：
(1)徒手模仿攔網(wǎng)練習(xí)。
(2)攔固定球。
(3)反復(fù)練習(xí)提肩壓腕的攔球動(dòng)作。
(4)在矮網(wǎng)原地?cái)r扣球，體會(huì)手臂動(dòng)作。
3、攔網(wǎng)起跳時(shí)，腳過(guò)中線或身體觸網(wǎng)。
糾正方法：
(1)看信號(hào)做原地或快速移動(dòng)起跳攔網(wǎng)練習(xí)，學(xué)會(huì)最后一步制動(dòng)和垂直起跳。
(2)起跳后在空中做含胸收腹動(dòng)作。
4、攔網(wǎng)時(shí)手離網(wǎng)較遠(yuǎn)，球從手與網(wǎng)之間漏下。
糾正方法：
(1)徒手練習(xí)近網(wǎng)起跳，雙手盡量伸到對(duì)方上空。
(2)結(jié)合扣球，練習(xí)網(wǎng)前起跳、手臂伸過(guò)網(wǎng)的動(dòng)作。
5、對(duì)扣球路線判斷錯(cuò)誤。
糾正方法：
(1)看清扣球人的助跑路線，選擇正確的起跳點(diǎn)。
(2)看準(zhǔn)扣球人的揮臂動(dòng)作，隨時(shí)準(zhǔn)備變換攔擊路線。
(六)學(xué)習(xí)攔網(wǎng)技術(shù)注意事項(xiàng)
1、要熟練掌握單人攔網(wǎng)技術(shù)。
2、多做移動(dòng)攔網(wǎng)練習(xí)。
3、要結(jié)合各種扣球進(jìn)行攔網(wǎng)練習(xí)，提高攔網(wǎng)的判斷能力。
4、加強(qiáng)集體網(wǎng)的相互配合。
5、結(jié)合比賽實(shí)距進(jìn)行攔網(wǎng)練習(xí)。
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