跑步的穿著問(wèn)題
跑步的穿著問(wèn)題
優(yōu)秀的跑步者，除了掌握正確的跑步姿勢(shì)，還需要學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)服裝搭配。那么跑步的穿著問(wèn)題有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些跑步的穿著問(wèn)題的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
跑步的穿著問(wèn)題1、穿著純棉衣服、褲子、襪子等
棉花是好東西，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是災(zāi)難。如果它不幸被汗水打濕，那么你就只能一直這樣濕漉漉地運(yùn)動(dòng)下去了。無(wú)論是炎熱的天氣還是寒冷的天氣，這樣情況的出現(xiàn)都會(huì)讓你無(wú)比煎熬。同時(shí)，純棉的衣物更容易擦傷你的皮膚。如果你穿著純棉的襪子跑步，你的雙腳還特別容易起水泡?，F(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)廠商們，推出了很多速干材料制成的運(yùn)動(dòng)裝備，它們能夠保證你的身體足夠的干燥和舒適。
跑步的穿著問(wèn)題2、穿著寬松的運(yùn)動(dòng)褲
曾幾何時(shí)，人們?cè)谂懿降臅r(shí)候總是穿著這種寬松的運(yùn)動(dòng)褲和運(yùn)動(dòng)衫，尤其是在寒冷的冬天。但隨著材料的進(jìn)步，我們完全沒(méi)有必要穿著這些寬松的衣服去跑步。在寒冷的天氣里，汗水蒸發(fā)后并不會(huì)像那些速干材料一樣迅速排汗，保持身體干燥。反而會(huì)讓水汽在衣服和身體之間的空隙中不斷運(yùn)動(dòng)。所以所以把這些衣服褲子當(dāng)作休閑服穿吧，如果想運(yùn)動(dòng)，咱還是買點(diǎn)兒專業(yè)的吧。
跑步的穿著問(wèn)題3、冬天里三層外三層地裹著
最簡(jiǎn)單粗暴對(duì)抗寒風(fēng)的方式，就是里三層外三層地把自己裹起來(lái)。很多人跑步的時(shí)候，還會(huì)穿上厚厚的外套。但如果你穿的太厚，你面臨著體溫過(guò)熱、出汗過(guò)多的麻煩，這時(shí)候再脫掉衣服還會(huì)讓你著涼。所以冬天跑步的時(shí)候，你依舊需要穿上輕薄的排汗衣服，溫差過(guò)大帶來(lái)的身體不適，也將濕冷的體感降到最低。
跑步的穿著問(wèn)題4、夏天還穿厚襪子
跑步會(huì)讓你的腳部腫脹，尤其是炎熱的夏天。如果這時(shí)你還穿著厚襪子，那么你的腳趾會(huì)與鞋尖不斷摩擦。雖然你可能覺(jué)得無(wú)所謂，但你知道么，這可能會(huì)引起灰指甲或者甲溝炎哦。同時(shí)，你腳部的出汗量也會(huì)增大，這種情況下非常容易跑出水泡。
跑步的穿著問(wèn)題5、穿著破舊的跑鞋
雖然你充分發(fā)揚(yáng)勤為本、儉養(yǎng)德的社會(huì)主義新風(fēng)尚，留著那雙身經(jīng)百戰(zhàn)的跑鞋，但小編不得不告訴你，這些破舊的跑鞋會(huì)增加你受傷的風(fēng)險(xiǎn)。隨著跑鞋的磨損，這雙鞋逐漸失去了減震、緩沖和穩(wěn)定的作用，這也就意味著跑步帶來(lái)的對(duì)腿部關(guān)節(jié)的沖擊、身體所承受壓力會(huì)逐漸增大。防止跑鞋帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷的最好方式，就是每過(guò)300-400公里，換一雙新鞋。
跑步的穿著問(wèn)題6、比賽日穿新裝備
很多人喜歡穿著新裝備，在比賽日到來(lái)的那一天粉墨登場(chǎng)。然而，這并不是炫裝備的好時(shí)機(jī)，無(wú)論是新的跑鞋、運(yùn)動(dòng)短褲，還是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，都不行。你應(yīng)該在日常訓(xùn)練的時(shí)候，提前適應(yīng)這些新的裝備，感受他們是否會(huì)讓你跑得更加舒適。在熟悉它們之前，你永遠(yuǎn)不知道新的裝備會(huì)在哪里給你出岔子。所以為了保持你最好的狀態(tài)，還是選用自己最熟悉的那一套行頭吧。
下面給大家分享一些錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)：
1、全腳掌著地。跑步時(shí)全腳掌著地，會(huì)很容易“蹲腳”，易引發(fā)脛骨骨膜炎，長(zhǎng)期沖擊還易跑成O型腿。
2、腳尖著地。跑步時(shí)，前腳掌著地會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。
3、內(nèi)外八字腳。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還易造成X、O型腿。
4、過(guò)分前傾后仰。前傾跑會(huì)造成背部緊張，后仰會(huì)導(dǎo)致胸腹部肌肉過(guò)分緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)肩頸背異常。
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