每天走10000步的訣竅
每天走10000步的訣竅
走路是一種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，無論你身處何地都可以進(jìn)行，唯一要準(zhǔn)備的就是一雙好的鞋子以及行動(dòng)的決心。那么每天走10000步的訣竅有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些每天走10000步的訣竅，希望對大家有所幫助。
每天走10000步的訣竅一、采取一種新的工作方式
當(dāng)談到步行，你需要嘗試一些新的事物并且記住，精打細(xì)算。如果你是乘坐公共交通工具，在距離上班的地方提前幾個(gè)站下車，步行走回去。如果你是自己開車，將車停在一個(gè)離單位較遠(yuǎn)的停車場，然后走回去。
每天走10000步的訣竅二、周末的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)
偶爾有些時(shí)候，你只想在周末閑逛一下，但你應(yīng)該把大部分時(shí)間充分利用起來。你可能想去附近小鎮(zhèn)徒步探索或者在當(dāng)?shù)氐纳絽^(qū)遠(yuǎn)足。哪怕只有幾個(gè)小時(shí)，在商店里購物也能增加你的步數(shù)。只要是用得上腳的運(yùn)動(dòng)，對你來說都是很好的計(jì)劃。
每天走10000步的訣竅三、使用健身追蹤器
無論是個(gè)新技術(shù)設(shè)備還是個(gè)舊的計(jì)步器，這工具能追蹤你的步伐，令你的動(dòng)力加倍。強(qiáng)烈建議將儀器設(shè)置為每天走10000步，全力以赴戰(zhàn)勝這個(gè)任務(wù)。如果在開始覺得10000步的任務(wù)很艱巨，不妨將數(shù)字設(shè)定在你覺得舒服的區(qū)間，然后每周增加500步，直到你達(dá)到10000步的標(biāo)準(zhǔn)。
每天走10000步的訣竅四、留出時(shí)間
當(dāng)問及人們?nèi)绾文軌蛟诜泵Φ墓ぷ魅粘讨谐槌鰰r(shí)間運(yùn)動(dòng)，健身教練通常會(huì)說，只要將鍛煉列入計(jì)劃表(寫在日程表里)，那完成任務(wù)的幾率便大大提高。同樣，步行也是一樣的道理。在你空閑的時(shí)間添加一個(gè)30-45分鐘的步行任務(wù)，說不定這樣就很容易地堅(jiān)持下去。如果你平日特別忙碌，那就把它設(shè)定為早上的第一堂“必修課”。
每天走10000步的訣竅五、邊走邊聽電話
假如你接聽電話的時(shí)候是坐下來的話，那就錯(cuò)過了一個(gè)多走幾步的絕好機(jī)會(huì)。不管是在外面接聽工作電話，還是和朋友打私人電話，那些拿著手機(jī)說話的時(shí)間加起來就能多走很多步。
每天走10000步的訣竅六、帶著孩子或者寵物去探險(xiǎn)
孩子和寵物都抵御不了探險(xiǎn)的誘惑，尤其是當(dāng)它要身體力行的時(shí)候。上街走走，到公園散個(gè)步，然后玩飛盤或踢場足球。和孩子或者寵物一起跑動(dòng)感覺不像在做運(yùn)動(dòng)，但你的確在這個(gè)過程中得到很好的鍛煉。
每天走10000步的訣竅七、逛商店
要是你的家離雜貨店、郵局或者藥房很近，不妨考慮下用步行代替坐車。就算是兩地距離很遠(yuǎn)，很難做到全程走路，你也可以將車?？吭谏痰曛g的路上，這樣你就需要走去目的地。
每天走10000步的訣竅八、爬樓梯
你一定曾經(jīng)聽說過爬樓梯這個(gè)說法，但你做了么?爬樓梯是多走幾步的最簡單方法之一，只需要幾分鐘時(shí)間。爬樓梯一樣可以去任何樓層，不用再去擠電梯，還能燃燒卡路里并且打造實(shí)力。
每天走10000步的訣竅九、參加俱樂部或者結(jié)識(shí)志同道合的朋友
鍛煉和朋友一起效果會(huì)更好。步行也不例外。在你的生活社區(qū)里找個(gè)俱樂部或者自己組建一個(gè)，認(rèn)識(shí)一些新朋友后者直接邀請朋友或者鄰居和你一起步行。
每天走10000步的訣竅十、等候時(shí)走來走去
在等候室呆坐是相當(dāng)無聊的，最重要的是，這樣毫無建設(shè)性，所以別再坐著等待了。如果時(shí)間還在，可以去散散步。就算只剩下幾分鐘的時(shí)間，在附近溜達(dá)一下也能增加你的步數(shù)。所以，別再看那些過期期刊雜志打發(fā)時(shí)間，到外面走走透透氣吧。
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