跑步的鞋子該如何選擇 時(shí)間:2016-08-08 16:34:59 杭威854由 分享 跑步的鞋子該如何選擇 一年四季中,跑步是最為常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)。擁有一雙好的跑步鞋不僅可以幫助你更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),還可以保護(hù)我們的雙腳。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你跑步的鞋子該如何選擇。 選擇跑鞋的方法: (一)后跟要牢固,才能使腳踵穩(wěn)定,不易傾斜。 (二)后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌,既能保護(hù)跟腱,又不會(huì)刺激跟腱才行。 (三)鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。 (四)鞋頭最好要高且圓,才不會(huì)夾住腳趾,或造成趾甲床血。 (五)鞋跟要寬大穩(wěn)固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀,以利腳向前移動(dòng)。 (六)鞋底要分層,前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨,但也不要硬到失去緩沖的效果,并且須有適當(dāng)分布的突起物,對(duì)地面才有牽引力,才不會(huì)滑倒。 (七)鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關(guān)節(jié)的背曲,減少跟腱的傷害。 (八)選鞋時(shí)間最好在下午,因?yàn)槟菚r(shí)的腳己經(jīng)活動(dòng)了幾個(gè)小時(shí),會(huì)比早晨時(shí)大。并且選鞋時(shí)要穿著運(yùn)動(dòng)襪,最好先一腳穿新鞋,另一腳穿舊鞋,這樣相互比較之后,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。 (九)腳趾前端應(yīng)預(yù)留空間,不可和鞋頭接觸,因?yàn)樾哟┚昧丝赡茏儗?,但不?huì)增長(zhǎng),因此鞋子的長(zhǎng)度一定要比腳的實(shí)際長(zhǎng)度多2、3公分以上比較適當(dāng)。 (十)各廠牌的跑鞋售價(jià)不一,有的高達(dá)幾百元,對(duì)一般人來(lái)說(shuō),并不需要去買(mǎi)最貴的,因?yàn)檩^貴的跑鞋往往是名牌的競(jìng)賽鞋,為了減輕鞋的重量而有所不同,這種競(jìng)賽用的跑鞋并不適合平時(shí)的訓(xùn)練,因此不要被價(jià)格所迷或。 (十一)鞋面材料對(duì)價(jià)格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用,但是實(shí)際上往往是鞋底先磨損。 尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕,透氣性較佳,腳比較容易保持乾燥涼爽,在長(zhǎng)距離的賽跑時(shí),也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳,這些都是它的優(yōu)點(diǎn)因此不必堅(jiān)持非買(mǎi)皮面的跑鞋不可。 跑鞋的分類(lèi): 1、控制動(dòng)作類(lèi) 適合中度至重度內(nèi)翻型腳,以及體重較高的人,它能提高跑步者對(duì)腳跟和跑步動(dòng)作的控制,并能支持足弓部位。其外部特點(diǎn)是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。 2、減震加墊類(lèi) 適合跑步技術(shù)較好,用腳前掌或中部落地,用腳掌與外側(cè)支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底較厚。 3、穩(wěn)定類(lèi) 適合輕度至中度內(nèi)翻腳型,用腳中部與外側(cè)支撐的跑步者。鞋的自重量中等。 4、比賽類(lèi) 適合跑步技術(shù)好,體重較輕或腳輕度內(nèi)翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。 5、越野類(lèi) 鞋底較厚,溝槽較深,適合在土地、林間等自然地面上跑步時(shí)穿著。鞋的自重量較重。 冬天跑鞋選擇的注意事項(xiàng): 安全性 冬季由于日照時(shí)間較短,容易造成跑者在跑步時(shí)安全的顧慮,所以為了因應(yīng)夜跑安全性的需求,在鞋面設(shè)計(jì)會(huì)使用高反光材質(zhì),增加跑鞋陰暗處或夜跑時(shí)的能見(jiàn)度,滿足跑者在冬季跑步時(shí)的安全保障。 保暖 除了安全性之外,保暖也是冬季概念的重點(diǎn)需求,所以也有廠商在鞋領(lǐng)與鞋舌會(huì)采用微絨材質(zhì),提高足部的保暖功能。 防雪/水 另外冬季氣候以濕冷多雨雪為主,采用防潑水材質(zhì)鞋面,可以有效避免冰冷的雨水滲入鞋內(nèi),影響跑者雙腳的運(yùn)行效率及舒適度。 透氣 同時(shí)也搭配三層網(wǎng)眼布面維持跑鞋的透氣性,避免汗水在鞋內(nèi)空間累積,導(dǎo)致腳掌摩擦力增加引發(fā)水泡的問(wèn)題,讓跑者在寒冷的冬天也能享有保暖、干爽、舒適的路跑感受。 所以未來(lái)跑友在選購(gòu)跑鞋時(shí),也可以將季節(jié)性納入選鞋考慮之中,以冬季鞋款而言,依照以反光、保暖、防水、透氣的四項(xiàng)要點(diǎn)做為選購(gòu)準(zhǔn)則,當(dāng)然冬季鞋款除了參照以上四個(gè)要點(diǎn)之外,也必須兼顧避震、穩(wěn)定、舒適等。 看過(guò)跑步的鞋子該如何選擇的人會(huì)看: 1.怎樣挑選合適的跑鞋 2.nike跑鞋選購(gòu)竅門(mén) 3.戶(hù)外運(yùn)動(dòng)怎樣選運(yùn)動(dòng)鞋 4.錯(cuò)誤的跑步方法 5.正確跑步減肥有哪些原則