110米跨欄比賽規(guī)則
110米跨欄比賽規(guī)則
110米跨欄是田徑運動里的一大看點,相信大家多多少少都有關(guān)注。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹110米跨欄比賽規(guī)則,一起來看看吧。
110米跨欄比賽規(guī)則
110米欄這個項目是由110跑道和跑道上面的10個跨欄組成的,其中每個欄之間的距離是10米,運動員要分別跨過這10個欄并沖過終點才算獲勝
男子110米跨欄跑的欄高為106厘米,400米跨欄跑的欄高為91.4厘米;女子100米跨欄跑的欄高為84厘米,400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。比賽時,運動員必須跨越10個欄架,除故意用手推或用腳踢倒欄架外,身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。
110米欄由110米直道和跑道上的10個跨欄組成,其中每個欄之間的距離是10碼(9.14米),運動員要分別跨過這10個欄并首先沖過終點才算獲勝。
男子110米跨欄跑的欄高為106.7厘米(這有別于400米跨欄跑的欄高和女子100米跨欄跑的欄高)比賽時,運動員必須跨越10個欄架,除故意用手推或用腳踢倒欄架外,身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。有專家預(yù)測人類的110米欄的極限是12秒78。
110米跨欄技巧
第一、體育里面一般來說跨欄跑步是一個很有潛力的體育項目,特別是我們國家在奧運會里取得了百米跨欄的突破,現(xiàn)在這方面的人才也很缺乏,練習(xí)跨欄個人感覺很不錯,這是練跨欄的一個精神目標(biāo)。
第二、有了上面的目標(biāo),那么我們就可以開始認(rèn)真的說一下跨欄練習(xí)的方法,跨欄項目最主要的是腿部的力量,所以大家綁沙袋進(jìn)行腿部練習(xí)是必不可少的一個鍛煉選項,每天堅持帶沙袋,效果很好。
第三、我們也要加強速度力量的訓(xùn)練,因為速度力量是肌肉在短時間內(nèi)所能發(fā)揮出的最大作用力,對于百米跨欄的運動人員來說,力量的速度性很關(guān)鍵,大家可以在平時進(jìn)行肌肉爆發(fā)力的練習(xí)。
第四、我們在跨欄練習(xí)的時候要注意節(jié)奏,我建議大家應(yīng)該多采用循環(huán)的練習(xí)法,這對于提高運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的效果,同時會盡快的改善肌肉工作效率,【A-C-B-C】這個節(jié)奏是最佳的選擇。
第五、跨欄運動人員要注意保護(hù)自己,避免出現(xiàn)意外的受傷,這樣就需要我們平時多注意小肌肉群的鍛煉,建議大家在跨欄練習(xí)的間隙,可以插入一些小肌肉群鍛煉的健身操,達(dá)到運動平衡。
第六、跨欄的時候穩(wěn)定的技術(shù)動作很關(guān)鍵,這點我們必須堅持長期的練習(xí),我的方法是大家可以用自己的中等速度跑,然后從欄側(cè)和欄上做完整跨欄動作,這樣可以打下很好的基礎(chǔ)。
110米跨欄世界紀(jì)錄
目前的世界紀(jì)錄為12.80秒,由美國名將梅里特在北京時間2012年9月8日凌晨,在比利時布魯塞爾進(jìn)行的鉆石聯(lián)賽中男子110米欄的比賽中創(chuàng)造,這打破了由古巴選手羅伯斯于北京時間2008年6月13日捷克的俄斯特拉發(fā)田徑大獎賽男子110米欄的比賽中創(chuàng)造的12.87秒的世界紀(jì)錄[1] 。北京時間6月3日凌晨3點15分,2012年鉆石聯(lián)賽美國尤金站賽事結(jié)束了男子110米欄賽事爭奪,中國選手劉翔以12秒87的驚人成績獲得冠軍。由于比賽時風(fēng)速達(dá)到每秒順風(fēng)2米4,已經(jīng)超出正常風(fēng)速,劉翔這個成績并沒有被承認(rèn)為當(dāng)時世界紀(jì)錄,但卻是有記錄以來,超風(fēng)速情況下的世界最好成績。
(在劉翔打破世界紀(jì)錄12.88秒的同時,美國選手多米尼克·阿諾德也以12秒90打破了世界紀(jì)錄,但劉翔比他快了0.02秒!)在那之前的世界紀(jì)錄為12.91秒,由英國韋爾斯的科林·杰克遜在1993年創(chuàng)造并保持的,此紀(jì)錄在2004年雅典奧運會中被中國選手劉翔所追平。這是關(guān)于奧運會跨欄的資料。)