跑步戴耳機(jī)并不好，而且跑步戴耳機(jī)會造成耳朵疼痛，嚴(yán)重還會導(dǎo)致中耳炎，想要跑步耳機(jī)不掉，可以從后往前帶戴，使用硅膠耳機(jī)掛鉤，使用運(yùn)動耳機(jī)等。具體的就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　跑步戴耳機(jī)好不好

　　跑步戴耳機(jī)不好，跑步戴耳機(jī)不僅對耳朵傷害大，而且還會影響鍛煉效果。

　　1、會增大對耳朵的傷害

　　聲音是通過空氣傳播，正常情況下聲音會經(jīng)過一段時間才傳入耳朵，一些高頻部分會被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而佩戴耳機(jī)時沒有了空氣的吸收，高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由于身邊的噪音多人們會把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。

　　2、會引起耳部疾病

　　耳機(jī)大部分都是制式生產(chǎn)的，跑步時佩戴會產(chǎn)生一些摩擦，由于我們內(nèi)耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵里衛(wèi)生很難保持，很容易就會被細(xì)菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。

　　3、影響鍛煉效果

　　我們的大腦神經(jīng)不同的區(qū)域負(fù)責(zé)不同的興奮與抑制，跑步時我們負(fù)責(zé)肌肉的神經(jīng)中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態(tài)，這樣做能調(diào)動心肺功能。但是跑步時聽耳機(jī)，負(fù)責(zé)思維的神經(jīng)中樞就得不到休息，一直處于興奮的狀態(tài)，這樣就會瘦負(fù)責(zé)運(yùn)動的神經(jīng)中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果。

　　4、影響跑步的節(jié)奏

　　跑步時聽音樂因?yàn)橐魳饭?jié)奏的原因我們的步伐會隨著音樂的節(jié)奏改變而改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節(jié)奏的穩(wěn)定，如果節(jié)奏經(jīng)常改變不但達(dá)不到鍛煉的節(jié)奏反而會讓身體增加負(fù)擔(dān)。

　　跑步耳機(jī)怎么才能不掉

　　跑步耳機(jī)不掉的方法是從后往前帶戴，使用硅膠耳機(jī)掛鉤，使用運(yùn)動耳機(jī)等。

　　1、從后往前帶戴

　　耳機(jī)的正確佩戴方法是從耳朵后面往前進(jìn)行佩戴的，而不是直接將耳機(jī)戴在耳朵上面，這樣是不對的，以下給出圖示，看一眼你就明白什么是正確的佩戴方法了。

　　2、硅膠耳機(jī)掛鉤

　　另外，還可以在某寶上搜一下，有硅膠做的耳機(jī)掛鉤，可以把耳機(jī)更好的固定在耳朵上。當(dāng)然，比較徹底的方法就是換一個專業(yè)的運(yùn)動耳機(jī)，預(yù)算充足的時候可以考慮。

　　3、運(yùn)動耳機(jī)

　　如果佩戴不夠牢固，跑步出汗時耳機(jī)容易脫落，同時需要扎實(shí)的抗拉扯設(shè)計(jì)，運(yùn)動耳機(jī)避免讓跑步時聽音樂成為一種不愉快的過程。