跑步是人人都在進(jìn)行的健身流行運動，也被稱之為最簡單的瘦身運動，不論是短跑、長跑還是馬拉松皆對身體有益。但是許多初跑者剛剛接觸跑步卻養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，導(dǎo)致身體形成了運動傷害。

　　跑步注意事項

　　起跑太快

　　起跑太快是初跑者們最常犯的錯誤。剛開始你應(yīng)該用緩慢、穩(wěn)定的速度持續(xù)地跑，否則速度過快，你很快就會感到疲累并停下來。且當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你很快就感到疲憊并喘不過氣，幾次反覆下來，將會導(dǎo)致你認(rèn)為跑步這個運動太艱難，在持續(xù)及實行上就遇到瓶頸了。

　　解決方法

　　跑步是一種特別緩慢及循序漸進(jìn)地運動，你可以利用下載跑步app如RunKeeper，在跑步途中測量自己的速度。當(dāng)自己的身體習(xí)慣目前的速度之后再加一點速，漸漸的你就能越跑越快、越跑越遠(yuǎn)，增強你的耐力!

　　穿不合腳的跑鞋

　　當(dāng)你覺得穿著認(rèn)為合適(不會起水泡就沒事)的鞋子去跑步也沒關(guān)系時，你就錯了!

　　其實穿著不合腳的鞋子跑步會引起很多意想不到的問題!例如：腳踝疼痛、臀部疼痛甚至肩膀疼痛等等。(不合適的跑鞋絕對是跑步中的殺手)

　　解決方法

　　到鞋店去請店員幫你選擇最適合你雙腳的鞋子。別覺得很多此一舉啊!因為店員能夠幫你測定你的步伐、步態(tài)，找到你跑步及走路時腳的施力點和受壓力處最大的地方，由此才能挑選出最適合你的腳在跑步狀態(tài)的鞋。