為什么每天都跑步還是沒(méi)有瘦 時(shí)間：2024-01-09 05:36:20 曾揚(yáng)1167由 分享 現(xiàn)在有很多人真的是減肥心切，這種心理確實(shí)能夠理解，畢竟身上的肥肉越多，我們的身材就會(huì)變差，我們就會(huì)因?yàn)樽约旱纳聿亩兊貌蛔孕?，而且我們也?huì)逐漸的失去健康! 現(xiàn)在很流行運(yùn)動(dòng)減肥，每次晚上我去操場(chǎng)上跑步時(shí)都能看到許多人都在拼命的運(yùn)動(dòng)，汗如雨下，每次都要跑很長(zhǎng)時(shí)間去減肥，而且現(xiàn)在的健身房也是爆滿(mǎn)，減肥的人也是很多的! 運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)有它獨(dú)特的好處，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)，而且不容易反彈，更會(huì)保護(hù)我們的健康!但是運(yùn)動(dòng)也沒(méi)我們想象的那么完美，如果你運(yùn)動(dòng)的方法不正確，你也很難瘦下來(lái)! 我身邊有不少朋友就向我抱怨，為什么每天跑40分鐘，結(jié)果一段時(shí)間過(guò)去了，一兩肥肉都沒(méi)減掉，有不少人都遇到的這種問(wèn)題，很多人都不知道為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，也不知道該如何解決! 我就是通過(guò)跑步成功減肥的，我來(lái)給大家講一講，為什么每天跑40分鐘還是沒(méi)瘦下來(lái)?我們到底該何去何從呢? 為什么每天跑40分鐘還是沒(méi)有瘦下來(lái)? 1. 體質(zhì)太差 很多人就是屬于易胖體質(zhì)，易胖體質(zhì)的人想要減肥，必須要付出很大的代價(jià)，有的時(shí)候甚至?xí)p肥失敗!如果你屬于這種體質(zhì)，這很有可能導(dǎo)致每天跑40分鐘，你還是瘦不下來(lái)! 2. 吃的太多 有很多人在跑步減肥的時(shí)候還是無(wú)所顧忌的吃，吃的越多，你減肥成功的概率就會(huì)越低!因?yàn)槭澄镏泻械臒崃空娴氖翘植懒耍桓└獾哪芰磕悴恢酪芏嗌俟锊拍芟牡? 3. 不夠堅(jiān)持 通過(guò)跑步減肥，你必須要足夠的堅(jiān)持，不要總是跑一兩個(gè)星期瘦不下來(lái)就覺(jué)得跑步減肥沒(méi)有用，一般來(lái)說(shuō)，只有堅(jiān)持跑步兩三個(gè)月以后你才能逐漸的看到減肥的效果! 4. 身體的適應(yīng)性變強(qiáng) 有的人每天跑步，每天都跑40分鐘，每天都按同樣的速度跑，如果我們一直以這樣的強(qiáng)度，這樣的時(shí)間來(lái)鍛煉，身體就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的適應(yīng)性，跑步減肥就很難了! 那么面對(duì)這種問(wèn)題，我們到底該如何解決它呢? 1. 控制食物的欲望 想要減肥，想要讓你跑步的努力全部化為成果，我們必須要控制自己對(duì)食物的欲望!紅燒肉，豬頭肉，糖醋排骨，這些食物這些肉類(lèi)確實(shí)很好吃，但是他們都不適合減肥! 我們要少吃這種肥肉，大魚(yú)大肉，多吃一些難吃的水煮肉，水煮蝦，清燉魚(yú)肉，多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，適當(dāng)?shù)乃?晚上要吃一點(diǎn)，但不能多吃，四到五分飽即可! 2. 突破身體的適應(yīng)性 身體一旦適應(yīng)跑步的強(qiáng)度，這就意味著平臺(tái)期要來(lái)了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步輕松了，跑步也很容易了，但是你跑步減肥的效果卻沒(méi)有增強(qiáng)多少，所以我們應(yīng)該突破身體的適應(yīng)性! 抗阻力跑，快慢節(jié)奏跑法是我們打破身體適應(yīng)性最好的方法，這樣身體燃燒的能量就會(huì)增多，減肥的效果更好，而且我們可以很好的，快速的擺脫平臺(tái)期! 3. 不斷的堅(jiān)持 跑步終究不是一天兩天的事情，再出現(xiàn)跑步減肥效果下降的時(shí)候我們千萬(wàn)不能急，我們一定要守住，一定要足夠的堅(jiān)持，一兩個(gè)月不行，那就半年，堅(jiān)持到最后你肯定能瘦下來(lái)!
