短跑速度和身高有沒(méi)有關(guān)系 時(shí)間：2024-01-09 05:37:53 曾揚(yáng)1167由 分享 有關(guān)，而且關(guān)系不小。 其實(shí)對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，太高、太矮都不算特別好，180cm左右的身高是比較合適的。以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，中國(guó)飛人蘇炳添偏矮，飛人博爾特又有點(diǎn)偏高。 不過(guò)180cm只是一個(gè)統(tǒng)計(jì)結(jié)果，說(shuō)明這個(gè)身高標(biāo)準(zhǔn)的人比較適合短跑，但并不是不在這個(gè)區(qū)間內(nèi)就創(chuàng)造不了好成績(jī)。蘇炳添和博爾特就是很好的反例。 那么，為何180cm身高比較有利于短跑呢? 大家都知道，短跑有兩個(gè)關(guān)鍵數(shù)據(jù)，那就是步頻和步幅。個(gè)頭矮的運(yùn)動(dòng)員，往往步頻有優(yōu)勢(shì)。個(gè)頭高的選手，在步幅上又有天然的優(yōu)勢(shì)。然而不管步頻和步幅哪個(gè)是短板，都不會(huì)成為頂尖短跑運(yùn)動(dòng)員。 這就存在一個(gè)邊際效應(yīng)，即步頻和步幅的完美區(qū)間，大部分重疊在180cm左右的運(yùn)動(dòng)員身上。在這個(gè)身高，步頻不算最快，但依然比較快。步幅不算最有優(yōu)勢(shì)，但基本不輸給其他人。所以大部分優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員，都在這個(gè)身高。 但如果，特別矮的運(yùn)動(dòng)員在步頻上有特別大的優(yōu)勢(shì)，那么他一樣能成為優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員，比如172cm的蘇炳添。特別高的運(yùn)動(dòng)員，如果能在步幅優(yōu)勢(shì)下保持不錯(cuò)的步頻，也可以創(chuàng)造奇跡，比如190cm以上的博爾特。 還有一點(diǎn)要說(shuō)，個(gè)子比較矮的運(yùn)動(dòng)員，在短距離方面更有優(yōu)勢(shì)，比如室內(nèi)60米，蘇炳添的優(yōu)勢(shì)就比博爾特大多了。因?yàn)檫@個(gè)距離，步幅的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)不出來(lái)，更多還是步頻。同樣，100米-200米這個(gè)區(qū)間，步幅的優(yōu)勢(shì)就更明顯，所以博爾特巔峰期可以通吃這兩個(gè)項(xiàng)目。 比60米，博爾特一定不如蘇炳添。比200米，蘇炳添比不過(guò)博爾特。比100米，則變數(shù)就大了，不過(guò)肯定還是巔峰期的博爾特更厲害。 打一個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋扔?。蘇炳添就像一個(gè)低轉(zhuǎn)速大扭矩的汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)，在起步上優(yōu)勢(shì)巨大，可以甩開(kāi)對(duì)手，但后程動(dòng)力儲(chǔ)備不足，到了高轉(zhuǎn)速就無(wú)法持續(xù)加速了。博爾特這個(gè)身高，就像高轉(zhuǎn)速大扭矩發(fā)動(dòng)機(jī)，起步?jīng)]啥太大優(yōu)勢(shì)，可是當(dāng)他的速度跑起來(lái)了，達(dá)到某個(gè)點(diǎn)后，他還可以持續(xù)加速、加速、加速。 短跑訓(xùn)練方法 越來(lái)越多的人喜歡上短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么有什么短跑訓(xùn)練方法呢? 方法 短跑訓(xùn)練方法一：后蹬跑 動(dòng)作要領(lǐng) 1、上半身正直或稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)。 2、擺動(dòng)腿積極向前上方擺出，由干軀干扭轉(zhuǎn)，側(cè)髖帶動(dòng)大腿充分前送。 3、在擺腿的同時(shí)，另一條腿要積極的往下壓，足前掌要著地，然后膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬。 4、后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。 短跑訓(xùn)練方法二：小步跑 動(dòng)作要領(lǐng) 1、上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)。 2、髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時(shí)膝向前擺出，髖稍有轉(zhuǎn)動(dòng)。 3、當(dāng)擺腿的膝向前擺動(dòng)的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。 3短跑訓(xùn)練方法三：韌性練習(xí) 韌性練習(xí)可以增強(qiáng)肌肉韌帶的伸展能力和關(guān)節(jié)的靈活性，防止跑步過(guò)程中受傷。做一些肩背部拉伸、壓腿、仰臥起坐、俯臥撐等即可。
