乒乓球的二十大優(yōu)點
喜歡打乒乓球的你,知道打打乒乓球的優(yōu)點嗎?以下是學習啦小編分享給大家的關于乒乓球的二十大優(yōu)點，希望能給大家?guī)韼椭?
乒乓球的二十大優(yōu)點:
1、有效減緩壓力：壓力就像一座大山，壓到現(xiàn)代人窒息。轉移注意力是減緩壓力的有效方法，乒乓球通過機體運動，和緊張的比賽來使注意力從精神上轉移到運動神經(jīng)上，達到非常有效的減壓作用。
2、適應人群廣泛：玩乒乓球可以選擇緊張的比賽，可以選擇平緩的對攻，可以選擇力量型的弧圈球，也可以選擇以巧打力的搓球，還可以選擇適中的訓練玩法，真是老少皆宜，男女皆宜。兒童4―5周歲就能開始訓練。
3、場地要求簡單：隨處可以找到，容易，方便。不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。
4、不受環(huán)境影響：運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門了;地沒有干，足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內(nèi)運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目?？茖W告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。
5、預防治療疾?。和ㄟ^大量的實例表明，長期堅持乒乓球運動可以對頸椎病、肩周炎、腰椎痛等大部分慢性疾病都有預防和明顯的治療效果。因為乒乓球是全身運動，不但鍛煉了肌肉，還增加了關節(jié)活動量，促進血液循環(huán)，增加食欲，增強人體免疫能力，使人們健康長壽。
6、技巧魅力無窮：要控制好乒乓球是需要技巧的，為了把球打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點都不缺少癡迷者。
7、建立情感紐帶：乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結友，延續(xù)友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實是真理，算計球，不算計人。
8、發(fā)揚國球運動：體育運動意味著激情與創(chuàng)新，展現(xiàn)的是和諧與卓越。乒乓球運動是中國的國球，其拼搏奮發(fā)、斗智斗勇、沖金奪銀的形象最能展示出體育運動精神。北京奧運會及世乒賽之后，乒乓球運動將繼續(xù)蓬勃大發(fā)展。為了掀起一個國球運動大發(fā)展的新浪潮，我們將在國球精英聯(lián)盟方面多做貢獻，追求卓越，共創(chuàng) “國球大典”。
9、鍵身練體：乒乓球是一種全身運動、有氧運動，運動的目的就是要健身，肌肉長期不參加運動就會出問題，應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閑置不用，用則進，不用則廢;有氧運動是最健康、安全，有效的運動方式，而且不會改變體型，促進兒童生長發(fā)育。
10、健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。乒乓球是聰明人的運動，是腦力體力結合最好的運動。
11、治療近視：參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。
12、安全系數(shù)最高：眾所周知，大部分的運動項目都伴隨著危險，很多學生和運動愛好者因為怕出現(xiàn)意外對鍛煉身體望而卻步。而乒乓球是公認的危險性最低的運動項目之一。
13、考學和工作加分：現(xiàn)在中考，高考都有特長加分選項，乒乓球就是其中之一，多幾項技能傍身使工作更如魚得水。
14、競技性充滿樂趣：具有一定競技性才能激發(fā)人們對運動的興趣，興趣是最好的老師。不參加比賽，想要堅持鍛煉很難，每天練跳高一般很難持久，跑步更是枯燥無味。而乒乓球中，面對不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當?shù)膶?，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>
15、改善精神面貌：堅持運動可以改善人們精神面貌的效果毋庸置疑，而乒乓球更是其中的佼佼者。遠離疲勞、失眠、無精打采、注意力不集中、精神恍惚、郁郁不樂等狀態(tài)，積極、陽光的面對明天的生活。
16、鍛煉協(xié)調能力：乒乓球運動中既要有爆發(fā)力，又要有精準度，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調和平衡能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協(xié)調都有很好的鍛煉作用。經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協(xié)調，充滿美感。
17、培養(yǎng)組織能力：打球會經(jīng)常組織球員進行單打，雙打比賽，其中記分，評分，判斷，分析都有很好的鍛煉學員的組織溝通能力。
18、邏輯思維能力：打球中，球員對每一個動作，發(fā)球，接球，落點，線路都要進行精確的分析計算。經(jīng)科學調查表明，長期進行乒乓球鍛煉能明顯提高人的邏輯思維能力，有效輔助了數(shù)學、物理、化學等學科的學習。
19、增強判斷能力：乒乓球運動中，須要對發(fā)球、接球、對攻、旋轉、套路都要有很強的判斷，因此對判斷能力的提升有很好的鍛煉效果，能幫助提高學生的學習效率。
20、堅強的意志力：堅持長期的訓練，為取得比賽勝利而努力，不斷打磨自己的身體，熟練擊球的技巧，最后獲得成功的人都鍛練出了堅強的意志力。堅持養(yǎng)成習慣，習慣成就品格，品格決定人生。
打乒乓球的十大益處:
一它是一種全身運動。運動不能只是一部分肌肉的運動，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。有一段時間，我的右胳膊不能上舉，有時候突然動作(比如被燙突然縮手)，就會引起鉆心地疼痛。見了醫(yī)生，說是肌肉粘連了，又是封閉，又是膏藥，針灸、火罐全上了，最后還按醫(yī)生的要求，每天咬著牙做臂回環(huán)，才把粘連的肌肉逐漸扯開，鬧了幾個月才告恢復。這個經(jīng)歷告訴我，應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閑置不用，用則進，不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證?，F(xiàn)在的很多運動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實在有限。而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運動，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運動是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地?，F(xiàn)在人們健身的觀念已經(jīng)日漸深入人心，只要略加提倡，參加的人自然就多了，形成鍛煉健身的風氣，冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進步，國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。
三是不受天氣影響，持之以恒有保障。運動貴在堅持，有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出門了;地沒有干，足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因為乒乓球是室內(nèi)運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目。科學告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。
四是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。具有一定競技性的運動才能激發(fā)人們運動的興趣。一些運動項目，不參加比賽，想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難，一個人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運動，對面站著不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當?shù)膶荆侨褙炞?，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>
五是運動量適應人群最為廣泛。一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發(fā)力機會。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費美容。
六是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點都不缺少癡迷者。
七是乒乓球的協(xié)調性要求對人鍛煉很大。經(jīng)?？匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實是平衡協(xié)調能力出了問題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協(xié)調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調才能打出漂亮的球，比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協(xié)調，充滿美感。
八是乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
九是乒乓球是腦力體力結合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假，我的體會，乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。
十是乒乓球是建立感情的紐帶。乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的。交朋結友，延續(xù)友誼更重要。所以，在競爭中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個球，傳遞著友誼。在乒乓球活動室，嗜球無壞人確實是真理，算計球，不算計人。
總之，乒乓球運動方便，簡單，鍛煉全面，運動量合適，有趣，綜合鍛煉效
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