乒乓球應(yīng)該怎么練習(xí)
乒乓球新手除了業(yè)余的興趣和愛(ài)好，還要講求科學(xué)練習(xí)方法，才能迅速提高自己的球技水平，特別是規(guī)范動(dòng)作對(duì)后期的發(fā)展都會(huì)有很大幫助。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球應(yīng)該怎么練習(xí)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
乒乓球的練習(xí)方法：
1、壁球法練習(xí)壁球運(yùn)動(dòng)是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有乒乓球臺(tái)練習(xí)可以使用這種方法，練習(xí)時(shí)可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
2、發(fā)球和弧圈練習(xí)如果有一張球臺(tái)可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個(gè)人練習(xí)弧圈技術(shù)呢?首先離臺(tái)1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當(dāng)球彈起時(shí)使用拉弧圈的正確動(dòng)作進(jìn)行弧圈球練習(xí)。
發(fā)球機(jī)練習(xí)若具備條件可以購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)發(fā)球機(jī)，這是個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對(duì)場(chǎng)地及器材要求較高。
3、顛球練習(xí)顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法，練習(xí)時(shí)首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時(shí)將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)，用球拍輕輕向上顛球，反復(fù)進(jìn)行，顛球時(shí)要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項(xiàng)長(zhǎng)期的個(gè)人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法，當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時(shí)，上臺(tái)練習(xí)時(shí)就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
4、對(duì)墻擊球練習(xí)很多球友在上臺(tái)練習(xí)時(shí)總是會(huì)發(fā)現(xiàn)控制不住球，這說(shuō)明你對(duì)球的控制能力非常欠缺，這時(shí)可以采用對(duì)墻擊球的練習(xí)方法提高控制力。初次練習(xí)時(shí)離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當(dāng)球下落接近球拍時(shí)向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來(lái)，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過(guò)多次練習(xí)熟練后可以適當(dāng)增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時(shí)的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。
6個(gè)方面，告訴你乒乓球的練習(xí)方法：
1、乒乓球球感練習(xí)
這雖然是專業(yè)隊(duì)員第一次踏上球臺(tái)舞臺(tái)的必修課，但是也是業(yè)余打球的朋友必不可少的練習(xí)，當(dāng)然我們沒(méi)有必要很認(rèn)真，但是要熟悉用球拍顛球，對(duì)著墻托球這些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練。這些練習(xí)可以使您熟悉球性，練習(xí)兩眼盯球的感覺(jué)。
2、乒乓球陪練練習(xí)
有條件的愛(ài)好者一定要請(qǐng)個(gè)專業(yè)教練來(lái)指導(dǎo)自己，一是規(guī)范動(dòng)作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時(shí)，保持盡量正確的動(dòng)作，多打來(lái)回球。訓(xùn)練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會(huì)失去跟你打球的興趣。沒(méi)有人喜歡陪著對(duì)方撿球玩。
3、乒乓球接發(fā)球練習(xí)
接發(fā)球之前認(rèn)真的想一想應(yīng)該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個(gè)動(dòng)作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。當(dāng)然，前提是您要知道對(duì)方發(fā)出的究竟是上旋還是下旋球。
4、乒乓球發(fā)球練習(xí)
很多朋友發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實(shí)練習(xí)一種簡(jiǎn)單的平擊發(fā)球很重要，不但為以后的比賽打基礎(chǔ)，而且是學(xué)會(huì)找正確的擊球點(diǎn)。初學(xué)打球的人可能有體會(huì)，如果球拋起來(lái)，在下落過(guò)程中找擊球點(diǎn)也不太容易。
5、乒乓球上臺(tái)練習(xí)
兩個(gè)不太熟練的朋友最容易犯的錯(cuò)誤就是，你發(fā)過(guò)球來(lái)，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時(shí)間浪費(fèi)在撿球上，也不利于培養(yǎng)打球的興趣。上臺(tái)后，正確的做法是先保證把球打的對(duì)方臺(tái)上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來(lái)回球，體會(huì)球感。
6、注意事項(xiàng)
初學(xué)者打球一定要注意讓身體動(dòng)起來(lái)，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節(jié)奏的動(dòng)一下腳。打球時(shí)候腿部和腰部跟著轉(zhuǎn)動(dòng)一下，體會(huì)重心的轉(zhuǎn)移等等，都會(huì)對(duì)我們提高有幫助。再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著球的方向邁步，走過(guò)去打，這樣慢慢球的質(zhì)量就有了，走不到合適的位置是打不準(zhǔn)球的。
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