打好乒乓球要掌握的要領(lǐng)

　　乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料制成，2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。下面是學習啦為大家收集的打好乒乓球要掌握的要領(lǐng)，望大家喜歡。

　　打好乒乓球要掌握的要領(lǐng)一

　　一個原則：全身放松，腳步先行，腰帶手動，隨勢揮拍，身前擊球。

　　一條直線：攻球和弧圈球的揮拍軌跡是在轉(zhuǎn)腰引拍后，面對來球手臂由后向前、向上呈一條坡型直線揮拍擊球。拍尖左右擺動是一個弧線(形同扇面)。

　　打好乒乓球要掌握的要領(lǐng) 二：兩種擊打方式

　　1，撞擊。球拍直接抽打球體，力量穿過球心使球向前飛行，如攻球、彈擊等。

　　2、摩擦。球拍以提拉和切削的方式將力量作用于球體表層使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)向前飛行，如搓球、弧圈球等。

　　打好乒乓球要掌握的要領(lǐng)三：兩種揮拍速度

　　1、擺速。也就是初速度，即蹬腿、擺肩、轉(zhuǎn)腰帶動手臂甩動揮拍到即將觸球的過程的速度。技術(shù)上要求在身體擺動過程中要形成全身力量向握拍手的傳遞和蓄積。

　　2、加速。也就是第二速度，即球拍觸球瞬間快速收縮小臂，將蓄積于手上的全身力量爆發(fā)式地完全作用于球上的速度。瞬間加速，瞬間發(fā)力是理論上打出爆發(fā)力的重要因素。

　　打好乒乓球要掌握的要領(lǐng)四：兩種發(fā)力方式

　　1、推送式發(fā)力。力量相對均勻地向前發(fā)出。如打臺球的送桿(地方用語)動作，球桿擊球和母球撞擊目標球后都在同時繼續(xù)往前走。

　　2、彈擊式發(fā)力。力量以爆發(fā)的方式瞬間全部釋放，就像拉弓射箭和扣動扳機射擊時撞針撞擊子彈一樣。其發(fā)力方式與打臺球的定桿(地方用語)那樣，當球桿擊球和母球撞擊目標球后都立即停頓，以及武術(shù)的寸勁相同。

　　打好乒乓球要掌握的要領(lǐng)五：五種攻球和弧圈球的揮拍方式

　　1、攻打上旋球。手臂直接由后向前上方揮拍發(fā)力撞擊同時收小臂稍加摩擦。近臺攻球拍面稍前傾，在來球的上升期或高點期擊球中上部，中臺攻球拍面垂直，在來球的下降前期擊球中部。

　　2、突擊下旋球。手臂由后向上向前揮拍發(fā)力提抽，在來球的高點期按來球的旋轉(zhuǎn)強弱拍面垂直或后仰，擊球中部或中下部。

　　3、拉高吊弧圈球。手臂由后下向上向前揮拍發(fā)力提拉，拍面稍前傾，在來球的下降期擊球中部或中部偏上。

　　4、拉前沖弧圈球。手臂由后下向前向上揮拍發(fā)力提拉，拍面前傾稍大，在來球的高點期擊球中上部。

　　5、拉側(cè)旋弧圈球。手臂由后下向前向側(cè)上發(fā)力提拉，在來球的下降期擊球中部，向側(cè)上部摩擦。

　　打好乒乓球要掌握的要領(lǐng) 六： 五個打出爆發(fā)力的具體做法

　　1、眼睛盯球。在擊球前眼睛要看著身前的球思想要集中在球上。

　　2、加一個猛然發(fā)力的意念。在眼睛盯球的同時，心里想著瞬間加速猛然發(fā)力用抽或拉等方式擊球。和練氣功強調(diào)意念一樣，在擊球前加一個猛地一下將球發(fā)出去、打過去或拉過去的意念至關(guān)重要。這是一種有意識的行為，是進入乓球的最高階段——自動化階段的無意識行為的一個必不可少的過程。

　　3、擊球瞬間小臂加速。引拍擊球前與揮拍擊球時握拍手適當放松，即將觸球時快速收縮小臂，觸球時手腕和手指發(fā)力加強擊球的速度和旋轉(zhuǎn)。

　　4、快速停拍。也就是莊則棟大師所說的“急制動”，即在球拍擊球后揮拍手停止繼續(xù)向前揮動。這與發(fā)力的方式有關(guān)。

　　5、彈擊式發(fā)力。如果用推送式發(fā)力方式擊球，則球拍擊球后揮拍手繼續(xù)向前運行，直到手不能再往前為止。這樣就表明揮拍擊球后手仍有余力，打出去的球飛行的速度、力量和旋轉(zhuǎn)都不是很強。只有用彈擊式的發(fā)力方式擊球才能產(chǎn)生瞬間爆發(fā)力，力量才能很好地完全作用于球體上，擊球后揮拍手隨即自然停止運動?？焖偻Ｅ?，其實就是力盡而止，快速自停，不必刻意而為。心里想著用彈擊式的發(fā)力方式猛然發(fā)力，你就能用“急加速和急制動”產(chǎn)生超強爆發(fā)力。這與演奏樂器時你心里面想演個什么聲，樂器就能出個什么音是一個道理，因為它是人天生就具備的一種特異功能。要打出超強的爆發(fā)力就必須經(jīng)常性地認真刻苦地練習。

　　打乒乓球有沒有爆發(fā)力是反映一個人是否真正入門和打得好與差的重要標志之一，因此，沒有爆發(fā)力即使打球動作做得再好也不過是花拳繡腿而已。打乒乓球的動作標準但打不出爆發(fā)力的話，雖然穩(wěn)定性較好卻擊球的質(zhì)量不高，也就是說擊球力量不大，速度不快，旋轉(zhuǎn)不強。若打球的動作不規(guī)范，但能打出一定的爆發(fā)力的話，雖然擊球有一定的質(zhì)量，卻擊球的穩(wěn)定性很差同樣不會打出很高的水平。既有標準的動作又有很好的爆發(fā)力，這樣才是一個乒乓球高手應該具備的良好素質(zhì)。

　　打好乒乓球要掌握的要領(lǐng)七： 五個基本步法

　　1、單步。以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動，一般在來球離身體較近的情況下使用。

　　2、并步。離來球遠的腳先向靠近來球方的腳邁進一步，靠近來球方的腳隨即再向來球落點的方向移動一步。并步活動范圍不大，但移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步法。

　　3、跨步(側(cè)跳步)?？拷鼇砬蚵潼c的腳先向來球落點方向跨出一步，另一腳隨即跟著邁進一步。跨步的活動范圍較大，一般是在來球落點離身體稍遠時使用。

　　4、跳步(也叫滑步)?？拷鼇砬蚵潼c的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地向來球落點方向移動，落點遠側(cè)方的腳首先著地，另一腳跟著落地。跳步活動范圍較大，與跨步一樣一般在來球離身體稍遠和側(cè)身時使用。跳步分為并步跳和碎滑步。碎滑步(也叫墊步)，移動時步幅小，身體重心平穩(wěn)，起伏幅度不大，一般在步法調(diào)整和還原時使用。

　　5、交叉步。來球落點遠側(cè)方的腳先向來球落點跨出一步，兩腳形成交叉，隨后另一只腳跟著向來球落點移動一步。交叉步的移動范圍大，一般在回擊大角度來球時使用，如撲正手大空檔。

　　打好乒乓球要掌握的要領(lǐng)八： 六種擊球變化

　　1、變力。 力量大小的變化。

　　2、變速。速度快慢的變化。一是球的飛行速度，二是人的擊球速度(節(jié)奏)。

　　3、變線。線路斜直中的變化。

　　4、變點。落點不同位置的變化。

　　5、變轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)強弱的變化。

　　6、變弧?；【€高低與長短的變化。

　　六變的作用是調(diào)整比賽節(jié)奏，降低對手回球的質(zhì)量，調(diào)動對方的站位和重心打時間差和位置差，擊球后造成對手回球下網(wǎng)、回球出界或者猝不及防而漏接。六變的關(guān)鍵是要有變化的突然性，不能讓對手有規(guī)律可循，反而把自己打得很被動。一場比賽如果打到了自己習慣的節(jié)奏上，就等于抓住了主動權(quán)，也就有了獲勝的把握和希望。