乒乓球側(cè)身步伐教學(xué)視頻
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側(cè)身步法的運(yùn)用突出正手使用率,增加擊球的殺傷力,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享乒乓球側(cè)身步伐教學(xué)視頻,謝謝閱覽。
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側(cè)身步伐訓(xùn)練方法
乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——單一步法的訓(xùn)練:
單一步法訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ),其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在訓(xùn)練階段運(yùn)動(dòng)員要抓住主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí)(如:左推右攻)。隨著訓(xùn)練進(jìn)程的深入,要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法(如:反手-側(cè)身-撲正手)。同時(shí),采用多球練習(xí)方法,使單一步法練習(xí)得到強(qiáng)化,不斷提高熟練程度與移動(dòng)的速度、幅度和步率。
乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——復(fù)式步法的訓(xùn):
所謂復(fù)式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓(xùn)練的重點(diǎn)是不同步法的有機(jī)結(jié)合,所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對于復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實(shí)踐中使用較多的結(jié)合步法來反復(fù)練習(xí)。
單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ),但不是步法訓(xùn)練的目的,步法訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動(dòng)員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)的綜合使用各種步法的能力。換言之,即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。因此,復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練的重點(diǎn)。
乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——準(zhǔn)備姿勢易犯錯(cuò)誤及糾正方法:
第一,兩腳站位開立過寬臀部后坐姿勢死板,全腳掌著地影響起動(dòng)產(chǎn)生的原因是對正確動(dòng)作認(rèn)識不清,站位寬雖能增大兩腳的支撐面,身體重心降的也較低、較穩(wěn),但是對靈活起動(dòng)有影響,起動(dòng)速度慢。糾正方法:講清要領(lǐng),教練員正面和側(cè)面示范,強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)中掌握正確動(dòng)作,提示兩腳間的距離要適中,屈膝內(nèi)扣,上體稍傾,含胸收腹,前腳掌內(nèi)側(cè)著地,兩人一組互做練習(xí),互糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,用口令信號做快提腳的練習(xí),原地小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢練習(xí)。
第二,兩腳成外八字,姿勢僵硬,動(dòng)作不協(xié)調(diào)重心靠后。易造成重心不穩(wěn),蹬地不及時(shí),起動(dòng)慢和到不了位的錯(cuò)誤。主要原因,對掌握正確動(dòng)作認(rèn)識模糊。糾正方法:在平時(shí)的訓(xùn)練中多做原地微動(dòng)放松狀態(tài)的動(dòng)作練習(xí);原地或行進(jìn)間小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢練習(xí);兩人對面結(jié)合移步做練習(xí),互相觀察糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——步法移動(dòng)易犯錯(cuò)誤及糾正方法:
首先,移動(dòng)時(shí)起動(dòng)慢,不及時(shí),不能搶占有利的擊球位置,勉強(qiáng)擊球而破壞了擊球的正確手法,影響擊球效果。主要原因是對正確的移動(dòng)步法的重要性認(rèn)識不清,持久力差,重心掌握不好。糾正方法:移動(dòng)前,上體要稍前傾,兩膝自然彎屈,用前腳掌著地,使下肢富有彈性,隨時(shí)都能迅速起動(dòng)。要提示運(yùn)動(dòng)員注意身體重心的迅速轉(zhuǎn)移是位移的關(guān)鍵;多用視覺信號進(jìn)行單個(gè)步法練習(xí)或用口令信號進(jìn)行練習(xí),結(jié)合各種發(fā)球做步法練習(xí);養(yǎng)成及時(shí)蹬地、移動(dòng)重心的習(xí)慣,提高判斷力。
其次,判斷準(zhǔn)確性差,移動(dòng)不到位,盲目地、被動(dòng)地去移動(dòng),靈敏性差產(chǎn)生原因是對怎樣判斷來球后進(jìn)行移動(dòng)理解不夠。糾正方法:多以視覺信號或用口令相反信號的練習(xí)方法來提高判斷反應(yīng)能力;安排有規(guī)律到無規(guī)律的回?fù)舾鞣N來球進(jìn)行步法移動(dòng)練習(xí)。
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