乒乓球碎步動(dòng)作教學(xué)視頻

　　乒乓球的步法技術(shù)之一，小碎步是在連續(xù)進(jìn)攻中運(yùn)用，有看過(guò)碎步動(dòng)作的相關(guān)教程嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享乒乓球碎步動(dòng)作教學(xué)視頻，謝謝閱覽。

　　乒乓球碎步動(dòng)作視頻

　　乒乓球碎步動(dòng)作方法

　　1、原地碎步跑，直到動(dòng)作失衡和不協(xié)調(diào)，加快跑的動(dòng)作頻率，改善身體的協(xié)調(diào)性;

　　2、跑的急起、急停、疾跑中聽(tīng)信號(hào)后轉(zhuǎn)身折反跑，改善身體的靈活性，提高操縱身體的能力;

　　3、疾跑中的前進(jìn)與后退跑，學(xué)會(huì)身體的制動(dòng)與緩沖，提高即刻反應(yīng)速度，改善身體的靈活性和協(xié)調(diào)性;

　　4、交叉步跑，體會(huì)踝、膝、髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，提高關(guān)節(jié)的靈活性;

　　5、高抬腿跑，加強(qiáng)大、小腿力量的培養(yǎng);

　　6、后踢跑，車輪跑，改善大、小腿之間的協(xié)調(diào)性;

　　7、側(cè)向跑，轉(zhuǎn)身側(cè)向跑，學(xué)會(huì)側(cè)向跑動(dòng)，體會(huì)腳掌對(duì)方向的控制;

　　8、繞球臺(tái)8字跑(至少兩張球臺(tái))，增強(qiáng)操縱身體的靈活性，改善身體的協(xié)調(diào)程度。

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