乒乓球?qū)ι眢w健康的影響有哪些
乒乓球是有氧運(yùn)動(dòng)，不屬于激烈型運(yùn)動(dòng)，老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)，但是打兵乓球?qū)ι眢w健康還是有一定的影響的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的乒乓球?qū)ι眢w健康的影響，希望你們喜歡。
打乒乓球?qū)ι眢w的影響
1.前言
當(dāng)今社會(huì)，工作緊張、壓力巨大，在這種環(huán)境中生活的人們身心都沒有得到好的休息，長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作環(huán)境對(duì)人們身體會(huì)有一定的負(fù)面影響，乒乓球可以緩解壓力，放松心情，不論學(xué)生還是成年人，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)都會(huì)有利于身心健康的發(fā)展，更好的促進(jìn)工作和學(xué)習(xí)。正像一位名人闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。”
在我國(guó)，乒乓球作為“國(guó)球”多年來長(zhǎng)盛不衰。它憑借娛樂性強(qiáng)、設(shè)備簡(jiǎn)單、便于開展深受社會(huì)各界人士的廣泛喜愛。同時(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)也越來越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段。在我國(guó)高校體育教學(xué)中乒乓球項(xiàng)目也是不可或缺的。乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)在健智、健心方面有著積極的促進(jìn)作用。學(xué)生通過長(zhǎng)時(shí)間的乒乓球練習(xí)能逐漸呈現(xiàn)較高的智力水平、良好的心理素質(zhì)、優(yōu)于普通學(xué)生的操作能力、更為集中的注意力。
2.研究對(duì)象
來自五所高校的500名在校男、女大學(xué)生。
2.1問卷調(diào)查法。為了使本次調(diào)查的結(jié)果更具有真實(shí)性、科學(xué)性，在五所高校隨機(jī)發(fā)放問卷500份，回收495份，剔除無效問卷3份，有效率回收率為96%。
3.研究結(jié)果與討論分析
3.1乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康的影響。美國(guó)的一位科學(xué)家說到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng);它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計(jì)謀，對(duì)頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競(jìng)賽將充分反應(yīng)出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響。”
3.1.1參加乒乓球運(yùn)動(dòng)能使眼球不斷運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)眼球內(nèi)部的血液循環(huán)，增強(qiáng)眼神經(jīng)機(jī)能，從而能消除眼睛疲勞或減輕眼部疲勞，使得我們的眼睛得到充分休息。眼睛時(shí)刻跟著白色的乒乓球不斷運(yùn)動(dòng)，能緩解眼部肌肉的僵硬不適感受。頸椎、腰椎也隨著球拍的舞動(dòng)得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)起著促進(jìn)作用。
3.1.2乒乓球是腦力與體力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，乒乓球小，運(yùn)動(dòng)速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，有很多的技戰(zhàn)術(shù)打法，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量。要想在乒乓球比賽中取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對(duì)方的站位，分析對(duì)手的球路特長(zhǎng)和漏洞，所以說乒乓球運(yùn)動(dòng)是聰明人的運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都不假，大多數(shù)人的體會(huì)是乒乓球可能是腦、體結(jié)合最好的運(yùn)動(dòng)了，具有很好的健腦功能。
3.1.3這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以提高協(xié)調(diào)性：乒乓球運(yùn)動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。極有效地發(fā)展了反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力。其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。
3.2乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)心理分析
3.2.1乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)。對(duì)于一位乒乓球選手來說，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵所在。打乒乓球，在比賽中比分起伏變化，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣。而乒乓球比賽區(qū)分于其他球類項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)之一，是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志品質(zhì)和聰明智慧。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展、比賽對(duì)抗性的日趨增強(qiáng)，一場(chǎng)比賽的勝負(fù)往往僅取決于一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時(shí)刻，決定勝負(fù)的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場(chǎng)比賽的失利也許只是一念之差。所以運(yùn)動(dòng)員就必須具備良好的心理素質(zhì)。在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動(dòng)思考分析場(chǎng)上變化，具體實(shí)施時(shí)要果斷大膽、勇猛頑強(qiáng)、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占優(yōu)勢(shì)時(shí)能夠乘勝追擊;持時(shí)不手軟，落后時(shí)不氣餒，奮起直追，自始自終大膽貫徹自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，力爭(zhēng)達(dá)到預(yù)期的目的。
再者，乒乓球球運(yùn)動(dòng)有利于改善人的心境。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)壓力加大，每天處在學(xué)習(xí)疲勞與煩躁中。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)心理的一個(gè)很好的途徑。人們每天從事一兩個(gè)小時(shí)的乒乓球運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)中忘掉學(xué)習(xí)中的煩惱、焦燥等不良情緒，這種愉快心境的輸入和建設(shè)與不良情緒的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段乒乓球?qū)Υ髮W(xué)生身體健康和心理素質(zhì)影響默認(rèn)。因此，一個(gè)人如果能經(jīng)常的通過乒乓球運(yùn)動(dòng)來放松自己，他將會(huì)保持一份良好的心境，從而達(dá)到真正意義上的心理健康。
3.2.2乒乓球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生注意力全面集中
注意力是指人的心理活動(dòng)對(duì)外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力稱為注意力。注意力分散是學(xué)生的一個(gè)普遍問題，一般來說，學(xué)生的注意力是不太穩(wěn)定的，往往對(duì)什么事都感興趣，注意力容易隨興趣轉(zhuǎn)移，同時(shí)，學(xué)生的注意力范圍較小，注意力受情緒影響較大，注意力分配能力較差。針對(duì)學(xué)生的這些特點(diǎn)，需要幫助學(xué)生克服這些困難。經(jīng)過研究證明，打乒乓球可以使視線長(zhǎng)期跟隨一個(gè)物體轉(zhuǎn)移，是提高持續(xù)性注意力的最好辦法。很多學(xué)生在小的時(shí)候沒有養(yǎng)成持續(xù)注意的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)總?cè)菀追中?，?jīng)過一段乒乓球的訓(xùn)練，可以有效的改善注意力集中問題。
打兵乓球的球拍類型
正膠海綿拍
正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且[1]速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺(tái)快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動(dòng)作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
生膠海綿拍
生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺(tái)選手使用。
反膠海綿拍
反膠就是粘貼時(shí)粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
長(zhǎng)膠海綿拍
一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長(zhǎng)膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細(xì)長(zhǎng)，支撐力小。主動(dòng)制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長(zhǎng)膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會(huì)干擾球感，因此國(guó)家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長(zhǎng)膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長(zhǎng)膠!
防守型海綿拍
用拍一般以削球?yàn)橹?，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
在近年來生產(chǎn)的球拍上，多標(biāo)明有“進(jìn)攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標(biāo)識(shí)，可供愛好者選擇。
初學(xué)者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動(dòng)作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對(duì)性較強(qiáng)的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。
打兵乓球的快攻類型握拍法
快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種：
1.球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作，發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時(shí)，有利于正、反手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對(duì)中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，對(duì)來球進(jìn)行合理的回?fù)簟Ｓ眠@種握拍法進(jìn)行正手攻球時(shí)，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相對(duì)放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí)，食指和中指協(xié)調(diào)用力，拇指相對(duì)放松。用手腕發(fā)力時(shí)(包括正、反手擊球)，以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定，同時(shí)作輔助用力。
2.握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對(duì)手腕的靈活性有一定的影響，對(duì)處理臺(tái)內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。
3.拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些)，以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法為部分兩面攻的運(yùn)動(dòng)員所采用，其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí)，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時(shí)拍形下垂，因此在進(jìn)攻中路迫身球時(shí)比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺(tái)內(nèi)球，對(duì)突擊加轉(zhuǎn)球也較好，其缺點(diǎn)是對(duì)正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時(shí)因手腕比較靈活，拍形不易固定。
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