打乒乓球反應(yīng)速度的快慢是非常重要的，這就要求我們提高乒乓球的預(yù)判意識(shí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹提高打乒乓球反應(yīng)速度的方法，希望大家喜歡!

　　乒乓球的意識(shí)

　　乒乓球意識(shí),是指運(yùn)動(dòng)員在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺(jué)的心理活動(dòng).其最顯著特點(diǎn)是它的能動(dòng)性.某項(xiàng)乒乓技術(shù)不會(huì),可以學(xué)會(huì);但乒乓意識(shí)不好,則很難改變.培根言：“跛足而不迷路的人,能趕過(guò)雖健步如飛卻誤入歧途的人.”乒乓意識(shí)主要應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一是預(yù)判意識(shí)：

　　“預(yù)則立,不預(yù)則廢”.通常,預(yù)判優(yōu)于自然反應(yīng).無(wú)論是發(fā)搶段還是接搶段,預(yù)判要注意通過(guò)賽中算計(jì),量化出對(duì)手發(fā)球、接發(fā)球、搶拉球的常用技術(shù)和習(xí)慣,并采取相應(yīng)組合應(yīng)對(duì)和克之.

　　二是盯球意識(shí)：

　　盯球,是正確判斷的基礎(chǔ).運(yùn)動(dòng)員每打完一板球后,都應(yīng)隨球密切注視對(duì)方擊球的板形、磨擦、弧線(xiàn)、出手.

　　要注意用排除法判斷上、下旋.即凡是在球拍觸球的瞬間拍面后仰且有向下或側(cè)下的動(dòng)作,就是下旋或側(cè)下旋;除此之外一概判為上旋“一族”.其判斷要領(lǐng)是：“非下即上”.因?yàn)樯闲?cè)上旋和不旋的接球方式基本相同,它們都可以排除在下旋之外.判斷下旋的強(qiáng)度主要看擊球瞬間的用力和拍面角度的大小,向下用力越大,拍面越后仰,下旋強(qiáng)度就越大,反之則小.

　　三是移步意識(shí)：

　　“三分手法,七分步法”,腳步移動(dòng)是爭(zhēng)取主動(dòng)、搶先進(jìn)攻的有力保證.步法主要有：側(cè)跳步、并步、碎步、單步、跨步、滑步(跳步)、交叉步.

　　四是調(diào)節(jié)意識(shí)：

　　對(duì)付不同的來(lái)球,應(yīng)用不同的打法.無(wú)論采用反膠還是長(zhǎng)膠,無(wú)論是挑、拉、帶還是推、搓、磕,最主要的是要根據(jù)來(lái)球的上、下旋,調(diào)節(jié)好手指、板形、力量、方向,以擊球的中部或中下部等正確部位.特別對(duì)擦網(wǎng)、擦邊等意外球要能調(diào)節(jié)接好.

　　五是打摩意識(shí)：

　　打乒乓球有兩個(gè)最基本的力,一個(gè)是撞擊球的力,簡(jiǎn)稱(chēng)為打;另一個(gè)是摩擦球之力,簡(jiǎn)稱(chēng)為摩.除近網(wǎng)大高球,可以用單純的打外,打其它的球,都必須是打與摩的結(jié)合.

　　六是質(zhì)量意識(shí)：

　　李富榮認(rèn)為,乒乓球代表質(zhì)量的要素是：力量重、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、落點(diǎn)刁.

　　七是銜接(轉(zhuǎn)換)意識(shí)：

　　銜接(也叫結(jié)合,即“打組合拳”)貴在速度,重在轉(zhuǎn)換,具體有板形轉(zhuǎn)換(如左推右攻等)、重心轉(zhuǎn)換、攻防轉(zhuǎn)換(如接搶、發(fā)搶、相持搶)、拉拍結(jié)合、拉沖結(jié)合等,要注意把前一板球與下一板的球融為一體,這個(gè)環(huán)節(jié)的穩(wěn)定性越高,就越能發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì).在防攻轉(zhuǎn)換中,對(duì)臺(tái)內(nèi)球有機(jī)會(huì)時(shí)就挑打,沒(méi)機(jī)會(huì)就撇一下,或是擺一下,目的還是為了下一板搶拉球.

　　八是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)：

　　榮高棠、徐寅生等注意把握競(jìng)技制勝規(guī)律,將“快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”確立為近臺(tái)快攻的主流打法和發(fā)展方向.

　　李曉東教練提出“先發(fā)動(dòng)、先下手、搶時(shí)空”.先發(fā)動(dòng),就是先發(fā)力,或者先變線(xiàn),或者先控制;先下手,就是我方要有主動(dòng)的意識(shí);通過(guò)先下手、先發(fā)動(dòng)來(lái)?yè)寱r(shí)空(如擊球時(shí)間和揮拍路線(xiàn)、拍形、用力方法等),可上手也可不上手的時(shí)候我上手,可發(fā)力也可不發(fā)力的球我發(fā)力,可變線(xiàn)也可不變線(xiàn)的球我變線(xiàn),而且擊球節(jié)奏始終要比對(duì)方稍快一步.

　　吳敬平提出應(yīng)建立一種全新的模式.它主要包括幾個(gè)方面：1、正手的大范圍跑動(dòng)進(jìn)攻是主體技術(shù),也是這種打法最基本的能力.2、反手位是推擋和反面技術(shù)相結(jié)合,反面技術(shù)的使用率要高于推擋.因此,必須掌握反面技術(shù).3、必須掌握一至兩套以上的好發(fā)球.直板打法更是如此.只有在前三板上占優(yōu)勢(shì),才能和橫板相抗衡.總之,這種打法的技術(shù)風(fēng)格是以前三板為中心,以正手進(jìn)攻為主線(xiàn),積極主動(dòng),先發(fā)制人.

　　乒乓球的快速攻擊方法

　　一是搶先發(fā)動(dòng).

　　要多用正手,因?yàn)檎治蝗_(tái)搶拉是主要得分手段.搶拉時(shí),要有能夠迅即將身體的重量凝成一團(tuán)、并能隨挑、拉、攻等擊球時(shí)的動(dòng)量傳遞將球擲出的感覺(jué).

　　搶從發(fā)球開(kāi)始,有發(fā)搶、接搶(挑、拉)、相持搶(推搶、搓搶、撇搶、擺搶、磕搶、短挑、快帶、反拉)、連搶(低拉高拍、拉沖結(jié)合)等四搶.前三搶正好形成乒乓球的發(fā)搶段、接搶段、相持段等三段,可用“三段評(píng)估法”進(jìn)行評(píng)估.要注意加強(qiáng)前三板(接發(fā)搶)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的精確度.連搶段的第二板也要有所預(yù)判,還原要快,以利銜接和找球打.

　　發(fā)搶段,發(fā)球是直板反膠打法的生命線(xiàn).要根據(jù)自身特點(diǎn)確立幾套發(fā)球,并根據(jù)對(duì)抗實(shí)踐對(duì)每種發(fā)球?qū)Ψ匠Ｒ?jiàn)的回球落點(diǎn)進(jìn)行預(yù)判,該側(cè)身?yè)屢獋?cè)身,該撲搶要撲搶、該挑打要挑打.其中,要想使自己的發(fā)球收到好的效果,就必須使對(duì)方在接發(fā)球時(shí)找不到第一時(shí)間,盡量使對(duì)方在第二時(shí)間擊球,從而使對(duì)方的回球速度減慢,旋轉(zhuǎn)減弱,給自己的搶攻贏得時(shí)間.這就要求在練發(fā)球時(shí),特別要注意落點(diǎn)的變化.只有將落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)才能發(fā)出最有威脅的發(fā)球.

　　直板反膠打法的主要的得分手段體現(xiàn)在前三板上,而前三板又主要是靠發(fā)球搶攻得分.根據(jù)發(fā)搶技術(shù)的一個(gè)發(fā)展趨勢(shì),必須加強(qiáng)發(fā)正手位短球后搶攻的訓(xùn)練.

　　發(fā)球后,在對(duì)方擺短和晃撇不能上手的情況下,第三、五板球的銜接是發(fā)搶更高層次的要求,要通過(guò)反控制再進(jìn)行下一板的搶攻.

　　誘攻也是一種重要的發(fā)搶?xiě)?zhàn)術(shù),如對(duì)手很能接搶(挑拉),可發(fā)一球讓對(duì)手挑拉,再通過(guò)快帶或反拉制勝.反拉弧圈球是現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展方向,它包括反拉和快帶.訓(xùn)練中,反拉從下旋球拉起來(lái)的弧圈球是訓(xùn)練的關(guān)鍵.

　　接搶段,要能第二板就挑、拉上手,以遏制對(duì)手第三板的進(jìn)攻,并能為自己連搶創(chuàng)造條件.

　　相持段,分為三種情況,第一,進(jìn)攻性相持,指的是在相持當(dāng)中處于主動(dòng)地位,如連續(xù)進(jìn)攻.第二,對(duì)攻性相持,指的是在相持中難以分出誰(shuí)主動(dòng),誰(shuí)被動(dòng),處于一種僵持不下的狀態(tài),如對(duì)攻、對(duì)推、對(duì)搓、對(duì)拉等.第三,被動(dòng)相持,指的是在相持中處于被動(dòng)挨打,只有招架,難以進(jìn)攻的狀態(tài),如兜、擋、放高球等.在訓(xùn)練中要始終貫徹力求進(jìn)攻性相持意識(shí)的培養(yǎng),這樣在比賽中才能發(fā)揮積極主動(dòng)、快速的特點(diǎn),在相持的攻防轉(zhuǎn)換(防守反擊)中取得更多的主動(dòng)權(quán).

　　二是“搶”拉弱點(diǎn).

　　對(duì)善推削者,一般正手位相對(duì)較弱,應(yīng)先搶攻其正手位(也叫從正手突破或打其半邊);

　　對(duì)善拉挑者,一般反手位相對(duì)較弱,應(yīng)先搶攻其反手位;

　　對(duì)善兩面拉者,一般中路相對(duì)較弱,應(yīng)先發(fā)搶其中路.

　　按“搶先發(fā)動(dòng)”的要求,搶?xiě)?yīng)當(dāng)按吳敬平“以正手進(jìn)攻為主線(xiàn)”的要求,貫穿于全臺(tái)、全階段和全面技術(shù),并做到全臺(tái)拉、全階段拉(含發(fā)搶段、接搶段、相持搶段),以及全面技術(shù)拉(挑、帶、拉、沖、打、反拉、對(duì)拉).且“以正手進(jìn)攻為主線(xiàn)”的打法應(yīng)是以正手全臺(tái)單面拉為主,配合相持,而非以近臺(tái)相持為主,配合側(cè)身攻.

　　打乒乓球快速進(jìn)攻基礎(chǔ)

　　“四搶”的手感是打出來(lái)的,越拉就越會(huì)拉,手感也越好,越不敢拉就越不會(huì)拉,手感也越差.通常,球感(即判斷來(lái)球的上下旋之感)應(yīng)優(yōu)于腰感(含腳感),因?yàn)橐庾R(shí)領(lǐng)先;腰感(含腳感)應(yīng)優(yōu)于手感,因?yàn)槭指行枰械膸?dòng),三分手法,七分步法,腰感和步伐求快,手感求穩(wěn).應(yīng)做到眼疾、腰(腳)快、手穩(wěn).要做到“搶”得準(zhǔn)、“搶”得狠、“搶”有變化、“搶”得轉(zhuǎn),還應(yīng)注意做到：

　　一慢,即不要急著亂搶,要讓來(lái)球停頓并作出搶拉對(duì)方某條線(xiàn)的判斷后再拉,這樣不僅穩(wěn),而且隱蔽.

　　二帶,即要用“腰帶”.在手腕和拍形“二穩(wěn)”的基礎(chǔ)上,要用腰帶動(dòng)和控制手臂向后引拍和向前拉球,引拍時(shí),前臂與大臂的角度要充分展開(kāi)和放松,其拍形可根據(jù)來(lái)球上旋或下旋“微調(diào)”以選擇擊球的中上部或中部,但一旦固定,手腕和拍形就不要亂動(dòng),以免造成“生物運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)鏈”脫節(jié)或不能連貫.

　　三吃,即向前拉球時(shí),球在球板上的停留時(shí)間要長(zhǎng)些,以免拉空或打飛天.

　　四收,即要注意在“吃球”瞬間須勢(shì)快速“收縮”前臂和小腹,并注意手腕發(fā)力.其前臂和小腹協(xié)調(diào)收縮的速度越快,發(fā)出的力量就越大,并可聽(tīng)到球拍鞭擊球伴隨的“啪嘁”聲.

　　五度,即發(fā)力應(yīng)有“度”(進(jìn)攻六七成,而非“發(fā)死力”),將球高調(diào)或前沖到自己所需的落點(diǎn)上,以免將球拉出界外或下網(wǎng).

　　有了上述 “一慢、二帶、三吃、四收、五度”這“五穩(wěn)”,將使“搶準(zhǔn)狠變轉(zhuǎn)”有了“穩(wěn)”字基礎(chǔ),變成了“穩(wěn)準(zhǔn)狠變轉(zhuǎn)”,并能提高“搶”的準(zhǔn)確率和做到“狠變轉(zhuǎn)”.

　　前述還可按節(jié)奏概括為兩字：“停——收”,其中“停”含來(lái)球停頓和引拍展臂;“收”含吃球、收臂和力度.

　　乒乓球的防守技術(shù)

　　防守應(yīng)技術(shù)全面,“破”字當(dāng)頭。

　　所謂技術(shù)全面,除正手能全臺(tái)攻外,反手應(yīng)能以反膠的推(加力推、減力擋、側(cè)擠、下切)、搓(搓長(zhǎng)、擺短、晃撇)為主,輔之于長(zhǎng)膠的磕、撥和橫打(敲).發(fā)球能掌握正手位發(fā)的下旋、上旋、急長(zhǎng)、不轉(zhuǎn)、逆向球和反手位發(fā)球等多套技術(shù),以及回球常見(jiàn)的落點(diǎn).概括起來(lái)共五板：發(fā)、推、搓、磕、拉.

　　“破”主要指：破銜接,破特長(zhǎng).

　　防守從接發(fā)球開(kāi)始,遇攻時(shí),除反拉外,均應(yīng)前靠(仰前阻擊)嚴(yán)禁退臺(tái).

　　接搶段：

　　一破對(duì)手發(fā)搶銜接,即二板接發(fā)球時(shí),要能破壞對(duì)手發(fā)球搶攻的第三板,并使自己第二板直接搶先挑拉上手或?qū)崿F(xiàn)第四板的攻防轉(zhuǎn)換戰(zhàn)術(shù).其中,臺(tái)內(nèi)球的處理,主要是擺短和挑.控短能力很重要,不管對(duì)方發(fā)什么旋轉(zhuǎn)的球,都要可以擺短.擺短,最主要的環(huán)節(jié)是要搶到第一時(shí)間擊球,在球剛剛起跳時(shí)就要擊球.只要對(duì)方回?cái)[,就有機(jī)會(huì)搶沖.從目前的技術(shù)發(fā)展來(lái)看,更強(qiáng)調(diào)擺兩個(gè)小三角短球的落點(diǎn)意識(shí).破解旋轉(zhuǎn)全在于板形和運(yùn)行方向,板形分立拍、前傾、后仰,運(yùn)動(dòng)方向分為逆轉(zhuǎn)、順轉(zhuǎn)和避轉(zhuǎn).一般應(yīng)按來(lái)球旋轉(zhuǎn)的方向逆向進(jìn)行(逆轉(zhuǎn)),即接球的拍形摩擦方向與發(fā)球的拍形摩擦方向相對(duì),這樣易吃住球,如搓下旋與反拉弧圈等;但也可同向進(jìn)行(順轉(zhuǎn)),如“立”調(diào)下旋球、“立”擺上旋球和“立”削弧圈球等.還可避轉(zhuǎn)進(jìn)行,如搓側(cè)旋、搓撇和推擠弧圈等.同時(shí)還應(yīng)注意拍形不要過(guò)于偏向側(cè)旋球的反彈方向(即“拍頭”運(yùn)行的指向,分為左側(cè)下、左側(cè)上、右側(cè)下、右側(cè)上).對(duì)半出臺(tái)球,要敢于封住搶沖.接發(fā)球以后與下一板的防守是一個(gè)整體,它包括擺短、挑球、劈長(zhǎng)、搶拉及與各自下一板的銜接等等.

　　二破對(duì)手拉拍銜接或連拉銜接,即一旦對(duì)手搶拉成功,應(yīng)注意通過(guò)擋、推、“圍”、快帶或反拉等變點(diǎn),讓其找不到下一板或無(wú)法上手,并實(shí)現(xiàn)自己的反攻目的.隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展,從正手突破的意識(shí)更加明確,接發(fā)球直接給正手位的球會(huì)越來(lái)越多.因此,接發(fā)球送對(duì)方正手位以后的防守反擊意識(shí)顯得越來(lái)越重要.

　　發(fā)搶段：應(yīng)算好發(fā)球后對(duì)方常見(jiàn)的回球落點(diǎn),并以進(jìn)攻無(wú)死角一搶破之;對(duì)搶攻后對(duì)方還能?chē)氐?還要預(yù)判好對(duì)手回球是在自己的近側(cè)方還是在遠(yuǎn)側(cè)方,并按先近后遠(yuǎn)的順序以二搶破之.

　　相持段：優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在相持中可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)變化、節(jié)奏變化、力量變化和落點(diǎn)變化( “四變”)為自己創(chuàng)造出更好的防守反擊的得分機(jī)會(huì).簡(jiǎn)言之,就是要針對(duì)其所長(zhǎng)通過(guò)變化球質(zhì),以削弱對(duì)方的相持能力并破其特長(zhǎng).在相持階段,反手技術(shù)更為重要,包括減力擋、加力推(切)、反拉、磕等等.

　　在相持中,仍應(yīng)以正手為主,通過(guò)提高擺速、推一板后快速側(cè)身、近臺(tái)側(cè)身反拉后撲正手、近臺(tái)側(cè)身快帶或反拉等,提高自己攻防轉(zhuǎn)換的主動(dòng)相持力.

　　比賽要求：

　　一注意力要高度集中.尤其在接發(fā)球上要全面準(zhǔn)備,調(diào)拍調(diào)位,盯住發(fā)球,重點(diǎn)逆接：

　　所謂全面準(zhǔn)備,就是要從對(duì)手的站位(正、反手位)、旋轉(zhuǎn)(側(cè)旋——左右側(cè)上下旋、非側(cè)旋——轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn))和落點(diǎn)(即兩個(gè)小三角短球、兩個(gè)底線(xiàn)長(zhǎng)球、一個(gè)中路腋下半出臺(tái)球等五個(gè)落點(diǎn),連線(xiàn)起來(lái)正好是半圓弧上的四點(diǎn)加一中點(diǎn))出發(fā),全面做好接發(fā)預(yù)備.

　　所謂調(diào)拍調(diào)位,就是要根據(jù)對(duì)方站位與運(yùn)拍,決定自己的站位和拍形,要調(diào)整拍形防側(cè)和旋,即防左(右)側(cè)和上(下)旋,并調(diào)整好站位(向前、后移半步)接長(zhǎng)短.其中,防左右側(cè)旋靠拍形的右左朝向,防上下旋靠拍形的傾仰,防左右側(cè)上下旋靠拍形的朝向與傾仰的二者結(jié)合.

　　所謂盯住發(fā)球,就是要模糊對(duì)手,盯清“打磨”,并注意根據(jù)“打磨”前的板向決定來(lái)球的走向(斜線(xiàn)或直線(xiàn)),“打磨”中的側(cè)重決定來(lái)球的撞磨(響球不轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)球不響),“打磨”后的(第一)落點(diǎn)決定來(lái)球的長(zhǎng)短等規(guī)律,結(jié)合預(yù)盼,進(jìn)行迎接.其中,核心是盯清來(lái)球是撞來(lái)還是磨來(lái),以便撞去或磨去.

　　所謂重點(diǎn)逆接,一是要根據(jù)對(duì)手的發(fā)球習(xí)慣,重點(diǎn)迎接對(duì)手常發(fā)的球,并注意留神迎接對(duì)手偶發(fā)的球.二是要注意判斷下旋還是非下旋(響球不下轉(zhuǎn),下轉(zhuǎn)球不響),并按球性逆接發(fā)球(一般應(yīng)逆接,下旋應(yīng)搓、擺、撇球的中下部,非下旋應(yīng)推、挑、拉球的中上部);

　　就正手位接搶而言,有三個(gè)層次,即短挑、半出臺(tái)小前沖、出臺(tái)拉.比賽中處理擺短和搶拉半出臺(tái)球時(shí),在意識(shí)上要明確先是準(zhǔn)備擺短,判斷球出臺(tái)時(shí)再收回手搶拉.如果先準(zhǔn)備搶拉出臺(tái)球,等判斷球沒(méi)有出臺(tái)再去擺短,就沒(méi)有第一時(shí)間了,擺短時(shí)就不容易控制球的弧線(xiàn)和落點(diǎn),反而容易被對(duì)方搶攻.

　　就反手位接發(fā)球而言,有兩個(gè)層次,即非下旋則推(撞來(lái)就撞去)、下旋則搓或推下旋(切來(lái)就切去),并做好由近及遠(yuǎn)的全面接發(fā)準(zhǔn)備.因?yàn)橄葴?zhǔn)備推球,判斷球是下旋后再迎前搓球,這樣均可保證第一時(shí)間推或搓.推搓對(duì)方反手球時(shí),板形相似,要能逆接.且推時(shí)要注意借力.

　　二戰(zhàn)術(shù)上要揚(yáng)長(zhǎng)避短.任何對(duì)手,有長(zhǎng)就有短,要注意因人而異：

　　對(duì)手擅長(zhǎng)推攻(不轉(zhuǎn))者,應(yīng)以搓拉(加轉(zhuǎn))克之;

　　對(duì)手擅長(zhǎng)搓拉者,應(yīng)以拉沖克之;

　　對(duì)手擅長(zhǎng)單面攻者,應(yīng)以攻弱面克之;

　　對(duì)手擅長(zhǎng)近臺(tái)快攻者,應(yīng)以退半步(減速)克之;

　　對(duì)手擅長(zhǎng)防守回球者,應(yīng)以大角度連續(xù)攻克之.

　　三節(jié)奏上要來(lái)球停頓.“來(lái)球停頓”既包括側(cè)身拉,也包括撲正手挑和拉,且“來(lái)球停頓”有兩大好處：一是削弱對(duì)方的球質(zhì),二是提高自已接搶的穩(wěn)健性.節(jié)奏一定要壓得住,誰(shuí)急著觸球誰(shuí)就易失誤.尤其對(duì)付削搓型球手和長(zhǎng)膠球手,因其來(lái)球的球性較慢.

　　四上下板要融為一體.銜接要緊湊,切忌結(jié)構(gòu)松散.要經(jīng)常進(jìn)行兩項(xiàng)技術(shù)、三項(xiàng)技術(shù)、相持技術(shù)的練習(xí).

　　五線(xiàn)路上要組合多變.能夠“逢斜變直”,“逢直變斜”.

　　六意識(shí)上要主動(dòng)預(yù)判.根據(jù)駕駛測(cè)試表明：有預(yù)見(jiàn)比沒(méi)預(yù)見(jiàn)的反應(yīng)時(shí)間平均快0.2s.為此,無(wú)論是發(fā)搶段、接搶段、還是相持段,都要與預(yù)判結(jié)合起來(lái),不要等來(lái)球后再做反應(yīng),預(yù)判的反應(yīng)優(yōu)于自然的反應(yīng).發(fā)搶段,發(fā)球前要預(yù)判好對(duì)方回球的線(xiàn)路和落點(diǎn),為自己第三板全臺(tái)搶攻贏得主動(dòng).接搶段,要預(yù)盼好對(duì)方發(fā)球的線(xiàn)路、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn),并采取相應(yīng)的組合應(yīng)對(duì)措施.相持段,要根據(jù)對(duì)手常用技術(shù)和習(xí)慣預(yù)判回球點(diǎn),并通過(guò)慢斗小球化被動(dòng)相持為主動(dòng)相持.總之,預(yù)判得好,發(fā)搶、接搶、相持搶的反應(yīng)就快,成功率就高.總之,“精雕細(xì)琢前三段”,成功與否看預(yù)判.

　　七力量上要學(xué)會(huì)放松.肌體的節(jié)奏感來(lái)源于肌肉的張池,只有在放松與緊張中交替才可以產(chǎn)生爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性.打乒乓球時(shí),每一次球與球拍接觸前后,無(wú)不是緊張和放松的交替,無(wú)論是發(fā)球,還是搓推拉挑等接球,都只有在觸球的瞬間才需發(fā)力,其他都需放松.否則就會(huì)出現(xiàn)手抽筋、板形交換時(shí)抓不住、幾板暴沖下來(lái)身僵無(wú)力等,并使自己的身體受到傷害.因此,“以正手進(jìn)攻為主線(xiàn)”,學(xué)會(huì)放松是關(guān)鍵.

　　八算計(jì)上要攻于心計(jì).直板單面弧圈球的打法,主要靠算計(jì)(包括賽前和賽中等),賽中每個(gè)球在哪里發(fā)(或如何接),在哪里等對(duì)手的回球,都要靠算計(jì).沒(méi)贏對(duì)手,往往不是技術(shù)不行,而是算計(jì)不夠.只有精于算計(jì),才能做到注意力集中、揚(yáng)長(zhǎng)避短、找球打和上下板融為一體等上述各項(xiàng).算計(jì)中,要注意先發(fā)制人,創(chuàng)造殺機(jī),注意發(fā)搶、接搶和連搶.

　　九心態(tài)上要膽大藝高.比賽時(shí)應(yīng)敢豁出去,敢闖敢冒,破釜沉舟.寧將蓄積的能量像火球般暴發(fā)出去,也不能將蓄積的能量裹起來(lái)壓抑住.在2005年12月職業(yè)巡回總決賽塞弗與吳尚垠的一場(chǎng)球賽中,吳雖各方面球技高過(guò)塞弗,但且把能量裹起來(lái)穩(wěn)扎穩(wěn)打,結(jié)果水平降一檔,輸了球;而塞弗在教練激他會(huì)輸?shù)那闆r下,豁出去,猛打猛拚,結(jié)果水平高一檔,贏了球.簡(jiǎn)言之,光有利器和技術(shù)不行,還要有銳氣.有道是,藝高人膽大,膽大藝更高.

　　十調(diào)節(jié)上要因人而異.比賽重在比心態(tài)、比腦袋、比應(yīng)變,即歸根到底就是比調(diào)節(jié).一要調(diào)節(jié)好心態(tài)(比心態(tài)),要及時(shí)因情勢(shì)變更調(diào)整好緊張、輕敵、浮燥、放棄、分心等心態(tài),做到不驕不躁、不言棄不放棄,即使在最困難的情況下,也要力爭(zhēng)從某個(gè)球上取得突破性進(jìn)展,以實(shí)現(xiàn)“一球扭局”;二要調(diào)節(jié)好戰(zhàn)術(shù)(比腦袋),要因人而異地尋得對(duì)手前后左右的弱點(diǎn),對(duì)前后轉(zhuǎn)換弱的可短球開(kāi)路再銜接臺(tái)內(nèi)挑打或出臺(tái)高調(diào)與前沖,對(duì)左右半邊弱的可長(zhǎng)球開(kāi)路再銜接上旋長(zhǎng)球的半邊對(duì)攻;三要調(diào)節(jié)好組合(比銜接或轉(zhuǎn)換),要提高發(fā)搶、接搶、相持搶的銜接(轉(zhuǎn)換)速度、力度和穩(wěn)定度,并注意肢體、重心、板型等的銜接(轉(zhuǎn)換)、交換和協(xié)同,謹(jǐn)防肢體動(dòng)作銜接松散、或因重心不上,使正手攻擊變成“大炒勺”等;四要調(diào)節(jié)好手感(比應(yīng)變),要根據(jù)球性變化(正膠生膠長(zhǎng)膠、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)、或擦網(wǎng)擦邊等),調(diào)節(jié)好板型進(jìn)行推、搓、磕或挑、拉、帶等,切異一成不變地機(jī)械擊球.總之,要通過(guò)多方面的調(diào)節(jié),不斷把自己調(diào)整到足于戰(zhàn)勝對(duì)手的最佳狀態(tài).

　　(十一)技術(shù)上要打好前三板.

　　“接”,可概括為,“一站位、二判斷、三節(jié)奏、四板型、五用力、六接術(shù)”：即“一站”是指,要根據(jù)對(duì)方(正反手位)發(fā)球來(lái)決定自己的站位方向與遠(yuǎn)近,并注意全面預(yù)測(cè)對(duì)方來(lái)球的路線(xiàn)、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn),準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)不同來(lái)球的接搶組合;“二判斷”是指,判斷臺(tái)內(nèi)臺(tái)外球的路線(xiàn)、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn);“三節(jié)奏”“四板型”“五用力”是指,要依對(duì)方發(fā)球的節(jié)奏接球,其中,正手挑、拉與側(cè)身?yè)尷粯?該停頓要停頓.同時(shí),還要根據(jù)來(lái)球確定板型和用力的大小;“六接術(shù)”是指,挑接、搓接、推接、拉接、攻打、接半出臺(tái)球等.

　　“發(fā)”,可概括為,“一基三變,形相似”,即旋轉(zhuǎn)是基礎(chǔ),長(zhǎng)短(奔球和輕球結(jié)合——變速)、旋轉(zhuǎn)(左、右側(cè)上下旋和轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)——變轉(zhuǎn))、落點(diǎn)(5個(gè)落點(diǎn)——變點(diǎn))三變化,且準(zhǔn)備姿勢(shì)與出手動(dòng)作要相近似.①發(fā)球的基礎(chǔ)性、近似性、對(duì)比性、針對(duì)性、變化性是威力所在,如轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)、上下旋、順逆轉(zhuǎn)、長(zhǎng)短球、斜直球等混合性發(fā)球.②發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球時(shí)爆發(fā)觸球的隱蔽性在于切后,即切下、切打(撞)、切挑、切(側(cè))搓,同時(shí)還要注意用拍的前下或后上部位,如果能隱蔽在拋球手后觸球,其隱蔽性就更強(qiáng)了.③發(fā)強(qiáng)烈下旋球的秘訣在于用拍頭接觸擊球.如果是靠近球拍的內(nèi)側(cè)(拍柄部) 接觸球時(shí),則不能發(fā)出旋轉(zhuǎn)球.

　　“搶”,搶?xiě)?yīng)“以正手進(jìn)攻為主線(xiàn)”的要求,貫穿于全臺(tái)、全階段和全面技術(shù),并做到全臺(tái)拉、全階段拉(含發(fā)搶段、接搶段、相持搶段),以及全面技術(shù)拉(挑、帶、拉、沖、打、反拉、對(duì)拉).且“搶”要與上下板融為一體,并打出有針對(duì)性的組合球.

　　值得注意的是,“要打出有針對(duì)性的組合(銜接)球”,不單指發(fā)搶段的組合,還指接搶段和相持段的組合,都要打出針對(duì)性.且打針對(duì)性的好處還在于,注意力集中,預(yù)盼性(算計(jì))強(qiáng),銜接嚴(yán)謹(jǐn),易主動(dòng)控制節(jié)奏、球和揚(yáng)長(zhǎng)避短,并能避免因板板靠反應(yīng)而造成球質(zhì)差和挨打.