提高乒乓球技術(shù)的技巧
運(yùn)動(dòng)能夠讓人保持愉快的心情，打乒乓球也是一樣，堅(jiān)持打乒乓球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能讓我們的心情變好下面是小編為大家整理的提高乒乓球技術(shù)的技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
乒乓球提高球技的3條必由之路
一、發(fā)搶的套路練習(xí)
1、首先是建議你研究和掌握一套轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的發(fā)球，發(fā)球質(zhì)量體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是旋轉(zhuǎn)的差距要大，也就是說(shuō)，只要對(duì)手判斷失誤，就會(huì)出現(xiàn)搶攻的機(jī)會(huì)。二是發(fā)球的動(dòng)作要相似，使對(duì)方難以準(zhǔn)確判斷。練習(xí)時(shí)，堅(jiān)持下旋拉，不轉(zhuǎn)突，把發(fā)球與搶拉搶打緊密結(jié)合在一起來(lái)練習(xí)，如果能運(yùn)用自如，自然就有了自己的殺著。
其次，是確定一套長(zhǎng)短配套的發(fā)球搶攻，長(zhǎng)能頂住對(duì)方的側(cè)身，逼迫對(duì)方用搓回接，自己能根據(jù)對(duì)方的回球采取拉打結(jié)合的方針。短能吸住對(duì)方，不讓其搶先上手，在這個(gè)基礎(chǔ)上自己掌握好臺(tái)內(nèi)的短打技術(shù)和出臺(tái)球的搶拉搶打。
平時(shí)，緊緊圍繞這兩套發(fā)球來(lái)進(jìn)行發(fā)搶的練習(xí)，以形成自己的搶攻特色，再輔之其它發(fā)球的搶打，那么，你的進(jìn)攻就會(huì)更加主動(dòng)積極，呈現(xiàn)出兇狠的態(tài)勢(shì)。注意少采用側(cè)轉(zhuǎn)的形式，這樣，你也就沒(méi)有了吃自己旋轉(zhuǎn)的煩惱。
2、在發(fā)搶的基礎(chǔ)上加強(qiáng)第五板球的銜接和落點(diǎn)變化。發(fā)搶的第三板球應(yīng)采用中等力量上手，主要是考慮落點(diǎn)和線路的控制，即不要給對(duì)方發(fā)力回?fù)舻臋C(jī)會(huì)，盡量襲擊對(duì)方的空擋和薄弱環(huán)節(jié)。
如果能做到這點(diǎn)，你就為第五板的后續(xù)進(jìn)攻創(chuàng)造出更好的機(jī)會(huì)。原則上是第三板的進(jìn)攻不要以失去自己的重心和犧牲后續(xù)進(jìn)攻技術(shù)的銜接為代價(jià)，對(duì)第三板的落點(diǎn)與第五板的落點(diǎn)進(jìn)行周密安排，明確先打哪里后打哪里，怎么主動(dòng)就怎么去打。
實(shí)踐證明，第三板的落點(diǎn)最為重要，如果你能控制好第三板的落點(diǎn)，那么，第五板的主動(dòng)權(quán)就仍然會(huì)掌握在你的手中。而第五板只要還在你的掌控之中，就有可能會(huì)形成你主動(dòng)搏殺的局面。因此，建議大家在發(fā)搶練習(xí)的時(shí)候，把第五板球的練習(xí)結(jié)合進(jìn)去，這樣，就形成了發(fā)搶套路練習(xí)后的第二個(gè)套路球的練習(xí)。
二、左右擺速的三個(gè)基本套路練習(xí)
1、推擋(或反手攻)轉(zhuǎn)正手攻的銜接練習(xí)。雙方在連續(xù)推或反手攻的情況下，由一方先主動(dòng)突然把球調(diào)到正手，然后雙方采用正手連續(xù)攻，再把球調(diào)到反手，如此循環(huán)，一定時(shí)間后交換主動(dòng)變線的一方，這樣的練習(xí)也稱兩斜的練習(xí)。
開(kāi)始練習(xí)時(shí)力量可以小點(diǎn)，關(guān)鍵是要判斷好落點(diǎn)的變化，有效的練習(xí)是看正反手轉(zhuǎn)換的那板球是不是銜接得上。要求控制好身體的重心和處理好不同擊球動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換。熟練后可以采用中等程度的力量練習(xí)。這個(gè)練習(xí)是左右擺速訓(xùn)練的重點(diǎn)，也是提高相持能力的有效技術(shù)手段，還是壓左調(diào)右和壓右調(diào)左以及對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。
2、兩斜對(duì)兩直的練習(xí)。即在單球來(lái)回的練習(xí)中，練習(xí)的一方始終打兩條斜線，另一方始終打兩條直線，一定時(shí)間后再相互交換。開(kāi)始也是從輕到重，落點(diǎn)和打開(kāi)的范圍是從小到大，最后過(guò)渡到中等力量的練習(xí)。這個(gè)練習(xí)主要是解決相持中能主動(dòng)變線的問(wèn)題，也包含對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。
3、推(攻)中主動(dòng)側(cè)身轉(zhuǎn)正手攻的練習(xí)。要求在連續(xù)推(反手攻)的過(guò)程中伺機(jī)側(cè)身用正手拉或攻，上手后連續(xù)采用正手進(jìn)攻技術(shù)，要求對(duì)方在自己連續(xù)側(cè)身位進(jìn)攻的情況下往正手位變線，自己根據(jù)對(duì)方變線的情況采用相應(yīng)的步法移動(dòng)銜接正手的撲打練習(xí)。
三、搓攻的三個(gè)基本套路練習(xí)
搓攻既是業(yè)余球手比賽中的主要技術(shù)手段，也是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上的主要內(nèi)容。因此，搓攻水平的高低關(guān)系到實(shí)戰(zhàn)水平的高低。與專業(yè)選手相比，業(yè)余球手由于進(jìn)攻的技術(shù)手段與對(duì)付旋轉(zhuǎn)的能力都還有一定的差距，不可能象職業(yè)球手那樣能任意發(fā)揮，瀟灑自如，比賽中采用搓攻的幾率要大，不掌握一定程度的搓球技術(shù)和搓搶技術(shù)，你的比賽就沒(méi)法打下去。研究搓攻技術(shù)有一個(gè)基本前提，就是你必須要掌握搓球的技術(shù)，具體要達(dá)到一個(gè)什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢?
1、搓變長(zhǎng)球上手的練習(xí)套路
這個(gè)套路的含義，主要是通過(guò)搓球的落點(diǎn)變化，把對(duì)方的回球盡可能的調(diào)到自己的正手來(lái)。如果正手拉、打技術(shù)較好的朋友，可以更多的使用這樣的套路球。
方法是在反手對(duì)搓的情況下，主動(dòng)搶先將球搓變到對(duì)方的正手位大角度，逼迫對(duì)方采用正手技術(shù)回接，此時(shí)對(duì)方回接會(huì)有兩種情況，第一是采用進(jìn)攻的手段;第二是繼續(xù)用搓球回接。
因此，在進(jìn)行套路球練習(xí)時(shí)，必須得有兩手準(zhǔn)備，對(duì)方上手進(jìn)攻，你要采用對(duì)攻的形式還擊;對(duì)方采用搓接，你要有上手的準(zhǔn)備。要使練習(xí)獲得好的效果，你在搓球變線之前的一板球要注意盡量向反手位拉開(kāi)，以增加下一板球?qū)Ψ交亟拥碾y度。
難度一大，對(duì)方上手打出的落點(diǎn)在你的正手(斜線)的可能性就更大，威脅性也會(huì)有所降低。如果對(duì)方采用搓接，在旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)的控制上也不會(huì)有很高的質(zhì)量，你也能從容的搶到合理的擊球位置進(jìn)行搶拉搶打。
2、搓變短球上手的練習(xí)套路
與上述練習(xí)不同的是，變線改撇長(zhǎng)為搓短。同樣要有兩手準(zhǔn)備，一是準(zhǔn)備對(duì)方上正手挑接或點(diǎn)擊，要采用對(duì)攻或推攻的方法予以還擊。二是準(zhǔn)備對(duì)方采用搓接。對(duì)方搓接也有擺短與搓長(zhǎng)兩種情況，對(duì)于擺到自己反手位的短球，要能通過(guò)反手進(jìn)攻性技術(shù)，如挑、撥、推、彈、攻、拉等搶先上手，因?yàn)閿[短的球在旋轉(zhuǎn)上不會(huì)是很轉(zhuǎn)，主要是把握好擊球的時(shí)機(jī)和選擇合適的擊球方法。對(duì)于搓接到正手位的短球和出臺(tái)球，要堅(jiān)持用臺(tái)內(nèi)的短打和近臺(tái)的搶拉搶打技術(shù)上手，力爭(zhēng)主動(dòng)。
3、搓中側(cè)身拉搶的練習(xí)套路
這是在雙方勢(shì)力均衡的情況下力爭(zhēng)主動(dòng)的技術(shù)手段。側(cè)身拉搶的關(guān)鍵是落點(diǎn)的控制，即控制對(duì)方的攻勢(shì)，壓制對(duì)方的特長(zhǎng)，先發(fā)制人，能通過(guò)起球來(lái)為自己的連續(xù)進(jìn)攻創(chuàng)造條件。這一套路與推攻中側(cè)身的套路如出左右，不同的是第一板起球是下旋。
搓攻中我們?nèi)绻訌?qiáng)了上述三個(gè)基本套路的練習(xí)，就可以觸類旁通，全面提高實(shí)戰(zhàn)中攻防轉(zhuǎn)換的技術(shù)能力。
乒乓球發(fā)球技巧
正手發(fā)奔球
1、 特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大
2、 要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線;④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
發(fā)短球
1、 特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、 要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量;③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺(tái)，不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(zhǎng)球相似，使對(duì)方不易判斷。
正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球
1、 特點(diǎn)：左側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上(下)方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
2、 要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體;②盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球
1、特點(diǎn)：右側(cè)上(下)旋球力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>
2、要點(diǎn)：①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作;②充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;④發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、 特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、 要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②注意手腕抖動(dòng)發(fā)力;③第一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線附近。
正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
1、 特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。
2、 要點(diǎn)：①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
正手高拋發(fā)球
1、 特點(diǎn)：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺(tái)后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。
2、 要點(diǎn)：①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對(duì)方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力) 。
下蹲發(fā)球
1、特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開(kāi)始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對(duì)方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
2、要點(diǎn)：①注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對(duì)方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對(duì)球臺(tái)，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋;從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
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