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乒乓球步伐種類和訓(xùn)練方法

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乒乓球步伐種類和訓(xùn)練方法

  乒乓球的步伐種類和訓(xùn)練方法有哪些?由于對現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展認(rèn)識不足,對步法的訓(xùn)練仍停留在過去的水平,訓(xùn)練的方法和手段缺乏創(chuàng)新,存在著“重手法、輕步法”的錯誤認(rèn)識。另外,步法訓(xùn)練的核心技術(shù)是重心交換。下面是小編為大家整理的乒乓球步伐種類和訓(xùn)練方法,希望對大家有所幫助!

  乒乓球步伐種類和訓(xùn)練方法

  乒乓球運動中步法種類很多,概括起來主要有單步、跨步、并步、跳步和交叉部等。

  單步

  比較簡單。其具體的移動方法是:以一只腳為軸,另一只腳向前、后、左、右不同方向移動,身體重心隨之落在移動腳上。跨步,它的移動方法是:一腳蹬地,另一腳向移動方向跨一大步,蹬地腳隨后跟上半步或一小步,身體重心即移到跨步腳。

  并步

  它的移動方法是:一腳先向另一腳并半步或一小步,另一腳在并步腳落地后隨即向來球向移動一步。

  跳步

  它的移動方法是:以來球異側(cè)腳用力蹬地,兩腳同時離地向來球方向跳動。

  交叉步

  這種移動方法比較復(fù)雜,以靠近來球方向的腳作為支撐腳,該腳的腳尖調(diào)整指向移動方向,遠離來球方向的腳在體前交叉,向來球方向跨出一大步,身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動,支撐腳跟著向來球方向再邁一步。乒乓球步法的名稱較多,結(jié)構(gòu)復(fù)雜。按照系統(tǒng)論的原理,將以上五種步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。

  乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——單一步法的訓(xùn)練:

  單一步法訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ),其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比。在訓(xùn)練階段運動員要抓住主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí)(如:左推右攻)。隨著訓(xùn)練進程的深入,要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法(如:反手-側(cè)身-撲正手)。同時,采用多球練習(xí)方法,使單一步法練習(xí)得到強化,不斷提高熟練程度與移動的速度、幅度和步率。

  乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——復(fù)式步法的訓(xùn):

  所謂復(fù)式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法。其訓(xùn)練的重點是不同步法的有機結(jié)合,所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步。對于復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實踐中使用較多的結(jié)合步法來反復(fù)練習(xí)。

  單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ),但不是步法訓(xùn)練的目的,步法訓(xùn)練的目的是使運動員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)的綜合使用各種步法的能力。換言之,即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障。因此,復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練的重

  乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——準(zhǔn)備姿勢易犯錯誤及糾正方法:

  第一,兩腳站位開立過寬臀部后坐姿勢死板,全腳掌著地影響起動產(chǎn)生的原因是對正確動作認(rèn)識不清,站位寬雖能增大兩腳的支撐面,身體重心降的也較低、較穩(wěn),但是對靈活起動有影響,起動速度慢。糾正方法:講清要領(lǐng),教練員正面和側(cè)面示范,強調(diào)運動員練習(xí)中掌握正確動作,提示兩腳間的距離要適中,屈膝內(nèi)扣,上體稍傾,含胸收腹,前腳掌內(nèi)側(cè)著地,兩人一組互做練習(xí),互糾正錯誤動作,用口令信號做快提腳的練習(xí),原地小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢練習(xí)。

  第二,兩腳成外八字,姿勢僵硬,動作不協(xié)調(diào)重心靠后。易造成重心不穩(wěn),蹬地不及時,起動慢和到不了位的錯誤。主要原因,對掌握正確動作認(rèn)識模糊。糾正方法:在平時的訓(xùn)練中多做原地微動放松狀態(tài)的動作練習(xí);原地或行進間小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢練習(xí);兩人對面結(jié)合移步做練習(xí),互相觀察糾正錯誤動作。

  乒乓球步伐種類及訓(xùn)練方法——步法移動易犯錯誤及糾正方法:

  首先,移動時起動慢,不及時,不能搶占有利的擊球位置,勉強擊球而破壞了擊球的正確手法,影響擊球效果。主要原因是對正確的移動步法的重要性認(rèn)識不清,持久力差,重心掌握不好。糾正方法:移動前,上體要稍前傾,兩膝自然彎屈,用前腳掌著地,使下肢富有彈性,隨時都能迅速起動。要提示運動員注意身體重心的迅速轉(zhuǎn)移是位移的關(guān)鍵;多用視覺信號進行單個步法練習(xí)或用口令信號進行練習(xí),結(jié)合各種發(fā)球做步法練習(xí);養(yǎng)成及時蹬地、移動重心的習(xí)慣,提高判斷力。

  其次,判斷準(zhǔn)確性差,移動不到位,盲目地、被動地去移動,靈敏性差產(chǎn)生原因是對怎樣判斷來球后進行移動理解不夠。糾正方法:多以視覺信號或用口令相反信號的練習(xí)方法來提高判斷反應(yīng)能力;安排有規(guī)律到無規(guī)律的回?fù)舾鞣N來球進行步法移動練習(xí)。

  總之,要在平時的訓(xùn)練中,必須集中精力,注意盯球,要善于從對方的擊球動作,拍面角度的變化,發(fā)力方向以及擊球的聲音等方面來判斷來球的落點變化和旋轉(zhuǎn)性能,只有這樣才能不斷地提高反應(yīng)和判斷能力。

  綜上所述,乒乓球訓(xùn)練中,步法訓(xùn)練應(yīng)遵循由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則。在平時的訓(xùn)練中,必須集中精力,注意盯球,要善于從對方的擊球動作,拍面角度的變化,發(fā)力方向及擊球聲音等方面判斷來球的落點、變化和旋轉(zhuǎn)。這些要和步法訓(xùn)練相結(jié)合,步法練習(xí)中應(yīng)以單一步法為基礎(chǔ),以復(fù)式步法練習(xí)為重點,并處理好步法與身體素質(zhì)等幾個方面的關(guān)系,突出抓好步法靈活性的訓(xùn)練,從而促使乒訓(xùn)練水平不斷提高和發(fā)展。

  乒乓球發(fā)球假動作有哪些

  一、發(fā)球類假動作

  第一類:運用發(fā)左側(cè)下旋球的動作發(fā)下旋球

  左側(cè)下旋球的發(fā)球動作與下旋球的發(fā)球動作較相似,區(qū)別在于摩擦球的部位,左側(cè)下旋球是摩擦球的中下部,而下旋球是摩擦球的正下部,發(fā)球時,為了迷惑對方,達到假動作的作用,發(fā)球時,手臂向上引拍,手腕內(nèi)旋,但是球拍是摩擦球的正下部,這樣,發(fā)過去的球是,下旋球,但是對方看見你手腕內(nèi)旋,認(rèn)為是左側(cè)下旋球,導(dǎo)致對方判斷失誤,接發(fā)球直接下網(wǎng)。

  第二類:運用發(fā)下旋球的動作發(fā)左側(cè)下旋球

  這個看了第一類,應(yīng)該會懂的,區(qū)別在于摩擦球的部位,左側(cè)下旋球是摩擦球的中下部,而下旋球是摩擦球的正下部。

  第三類:運用身體的轉(zhuǎn)動和手臂的引拍動作,迷惑對方

  運用奔球突擊遠離對方的球臺角。奔球發(fā)球靠的是,手腕的發(fā)力和腰的轉(zhuǎn)動,帶動身體重心的移動,使身體的重力勢能轉(zhuǎn)化為動能傳導(dǎo)到球拍→球。這樣奔球的沖力大,速度快,對方在左角,突擊對方右角,對方在右角,突擊對方左角,身體的轉(zhuǎn)動.

  實際上是為了發(fā)奔球提供動力,對方看見你轉(zhuǎn)腰,加上手臂的較大幅度的揮動引拍,認(rèn)為你要發(fā)旋轉(zhuǎn)球,實際上你的動作,在分秒之間,引起了對方的判斷失誤,奔球直接過去,球直接出臺,對方反應(yīng)速度沒有這么快,導(dǎo)致直接得分,就算對方反應(yīng)快,看出來了,對方接奔球,你絕對不會占被動地位,對方將奔球接過來了,球也會比平常稍微冒高那么一點,這樣就挑打突擊,你在前兩板球上,絕對占優(yōu)勢!

  第四類:鉤子發(fā)球,逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球

  首先,逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球,就是一種假動作發(fā)球鉤子發(fā)球的動作是與發(fā)左側(cè)下旋球的動作非常相似,但是球的旋轉(zhuǎn)不同,鉤子是右側(cè)旋轉(zhuǎn),這樣的動作別人以為是左側(cè)旋轉(zhuǎn),導(dǎo)致對方接發(fā)球失誤,并且鉤子球可以發(fā)側(cè)上,和側(cè)下兩種發(fā)球,直板鉤子球的握拍就具有較大迷惑性。

  第五類:下蹲式發(fā)球

  是橫板專有的發(fā)球,下蹲式發(fā)球乒乓球運動發(fā)球的一種。指發(fā)球者采用下蹲姿勢進行發(fā)球。多用于橫拍運動員。分為正手右側(cè)上(下)旋球和利用球拍反面發(fā)球的正手左側(cè)上(下)旋球兩大類。由于下蹲式發(fā)球的特殊性,發(fā)球時,改變摩擦球的部位就可以改變發(fā)球的性質(zhì),利用發(fā)球時動作的快速,導(dǎo)致對方?jīng)]有及時看清你的發(fā)球動作,而不知道你的發(fā)球是什么,導(dǎo)致接發(fā)球的不精確,為你的下一板球打好了鋪墊。

  二、發(fā)球后迷惑性假動作

  乒乓球發(fā)球的迷惑性假動作,指的是當(dāng)自己發(fā)球后動作結(jié)束后,馬上接上做另外一個動作,導(dǎo)致迷惑對方的視線,使對方?jīng)]有看清自己的真正發(fā)球動作,導(dǎo)致判斷不準(zhǔn)確,迷惑性假動作,在國際比賽中,都有較多的運用,例如,張繼科的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球,動作迅速,一般人以為是左側(cè)旋球,實際上逆旋轉(zhuǎn)。

  三、接發(fā)球假動作

  滑板球,就是乒乓球橫板接球的一種假動作,利用向左的動作,實際上把球往右撇,導(dǎo)致對方動作失誤,直接得分,這個技術(shù)學(xué)名叫做搓撇。

  這就是幾種常見的假動作,其實識破假動作只需要要記住一點,眼不離球,通俗一點講,別管發(fā)球前的動作和發(fā)球后的動作有多么花哨,就看摩擦球一瞬間,球拍是摩擦球的哪個部分,擊球點在哪就好了。

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