如何練習(xí)乒乓球弧圈球技術(shù)
如何練習(xí)乒乓球弧圈球技術(shù)
乒乓球初學(xué)者怎樣循序漸進(jìn)的練習(xí)弧圈球技術(shù)?掌握一定的乒乓球技術(shù)，能讓你在乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中更加得心應(yīng)手。下面是小編為大家整理的如何練習(xí)乒乓球弧圈球技術(shù)，希望對(duì)大家有所幫助!
練習(xí)弧圈球技術(shù)的方法
中臺(tái)多球以摩擦為主的拉球練習(xí)
要求：體會(huì)摩擦，學(xué)會(huì)摩擦，在快攻動(dòng)作的基礎(chǔ)上，把手臂向外打開(kāi)，適當(dāng)加快小臂的揮拍速度。供球采用不連貫的方式，一個(gè)一個(gè)來(lái)。在訓(xùn)練中突出“三個(gè)為主”，即以體會(huì)動(dòng)作和掌握動(dòng)作為主，以建立合理的拉球動(dòng)作為主，以講解和介紹拉球的要領(lǐng)為主。幫助球手建立基本的拉球動(dòng)力定型。這個(gè)過(guò)程一般為三到五次課就行了(每次課的時(shí)間以2小時(shí)計(jì)算)，如果快攻基礎(chǔ)好的，時(shí)間還可以縮短。
中臺(tái)多球的連續(xù)拉球練習(xí)
在基本掌握拉球的動(dòng)作之后，就進(jìn)入了鞏固提高階段。以反復(fù)練習(xí)為主，即通過(guò)一定的練習(xí)次數(shù)進(jìn)一步改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，提高技術(shù)的熟練程度，球手此時(shí)的第一感覺(jué)是開(kāi)始出現(xiàn)省力現(xiàn)象，說(shuō)明動(dòng)作的緊張狀況得到了緩解，拉球的協(xié)調(diào)性開(kāi)始提高。因此，可以適當(dāng)?shù)脑黾泳毩?xí)的負(fù)荷，加深對(duì)身體的刺激，使訓(xùn)練對(duì)象更好的建立起大腦皮層的暫時(shí)聯(lián)系，牢固的建立起技術(shù)動(dòng)作的基本框架和動(dòng)力定型。
中近臺(tái)移動(dòng)中的拉球練習(xí)
以1/2臺(tái)和1/3臺(tái)為主的定點(diǎn)定線練習(xí)過(guò)渡到走動(dòng)練習(xí)，即兩點(diǎn)拉一點(diǎn)，三點(diǎn)拉一點(diǎn)。完成這樣的練習(xí)后，就可以在1/2臺(tái)或2/3臺(tái)進(jìn)行不定點(diǎn)的走動(dòng)練習(xí)，逐步過(guò)渡到全臺(tái)。此時(shí)的重點(diǎn)是解決手法和步法的結(jié)合問(wèn)題，關(guān)鍵是掌握重心的移動(dòng)、轉(zhuǎn)換和還原。在上面內(nèi)容的練習(xí)時(shí)，可以開(kāi)始同步安排拉下旋球的練習(xí)。
中臺(tái)拉球結(jié)合技術(shù)的練習(xí)
完成上面的練習(xí)后，就可以進(jìn)入結(jié)合技術(shù)的練習(xí)了。一般主要是解決正、反手兩邊的快攻和弧圈技術(shù)之間的銜接和轉(zhuǎn)換問(wèn)題，如兩邊擺速、反手攻后側(cè)身接正手連續(xù)拉、搓后側(cè)身、反手搓短接正手拉等。此時(shí)，基本上按照一定的規(guī)定球路和旋轉(zhuǎn)要求來(lái)進(jìn)行練習(xí)，分步解決上旋與下旋、短球與長(zhǎng)球(左短右長(zhǎng)、右短左長(zhǎng)、左短左長(zhǎng)、右短右長(zhǎng))、連續(xù)與交換、反手與側(cè)身、拉球與扣殺、中路球追身球等比賽中常見(jiàn)的線路、旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)變化方面的問(wèn)題。
技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合練習(xí)與全臺(tái)不定點(diǎn)線的練習(xí)
在完成上面的練習(xí)后，就可以進(jìn)入結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的套路練習(xí)和不定點(diǎn)線的訓(xùn)練了。
如何練習(xí)乒乓球的球感
合理的擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)的控制是一個(gè)比較專業(yè)的詞匯，是指在來(lái)球從自己這邊的球桌彈起來(lái)之后升到最高點(diǎn)又落下來(lái)的這個(gè)過(guò)程什么時(shí)間擊球。比如快攻要在球達(dá)到最高點(diǎn)或者之前擊球，而拉弧圈則稍微再晚一些在高點(diǎn)之后的下降期擊球，這是根據(jù)不同打法的發(fā)力要求決定的。未經(jīng)專門訓(xùn)練的朋友不了解這些問(wèn)題，見(jiàn)到來(lái)球彈起就扣殺反而容易失誤。
發(fā)力結(jié)構(gòu)和引拍
順暢的發(fā)力是必須的，蹬地轉(zhuǎn)腰收臂，都需要大量的集中練習(xí)才能熟練，業(yè)余愛(ài)好者常見(jiàn)的問(wèn)題是掄著胳膊拍球，不注意身體的協(xié)調(diào)和重心發(fā)力。引拍是擊球的前提，引拍決定擊球質(zhì)量，比如下旋球引拍時(shí)要略低于來(lái)球發(fā)力，和上旋球的引拍恰恰相反，如果用同一拍形還擊不同性質(zhì)的上下旋球，則很容易拉飛上旋或者下網(wǎng)下旋。
合理的弧線
制造弧線是為了提高回?fù)羟虻姆€(wěn)定性和攻擊力，如果你把球打回去但是沒(méi)有什么旋轉(zhuǎn)，或者回球很高，對(duì)方只要基本功扎實(shí)就可以扣殺你了。為了保證不被輕易進(jìn)攻，你的回球最好低平，帶有下旋或者強(qiáng)烈上旋，對(duì)方就不會(huì)很容易的進(jìn)攻了。
培養(yǎng)合理的擊球動(dòng)作
上面幾個(gè)因素的練習(xí)，必須建立在合理?yè)羟騽?dòng)作的培養(yǎng)上，在這個(gè)練習(xí)過(guò)程中包含了擊球點(diǎn)、引拍、弧線等問(wèn)題，他們相輔相成，不是分離的。單獨(dú)追求標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作也沒(méi)有用，在動(dòng)作協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)上還是應(yīng)該多體會(huì)發(fā)力和引拍等問(wèn)題才是有益的練習(xí)。我們業(yè)余愛(ài)好者最好能找到合適的陪練，或者和球友互相陪練，多用心練習(xí)單項(xiàng)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)才能進(jìn)步。
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