學(xué)會(huì)乒乓球的方法
如何快速學(xué)會(huì)乒乓球?乒乓球在我國普及程度很高，是我國的“國球”。打乒乓球可以鍛煉身體。那你知道如何快速學(xué)會(huì)乒乓球?下面是小編為大家整理的學(xué)會(huì)乒乓球的方法_如何快速學(xué)會(huì)乒乓球，希望對大家有所幫助!
如何選購乒乓球拍
1、正膠海綿拍。正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。這是中國 選手最傳統(tǒng)的球拍。它的特點(diǎn)是彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，適合近臺(tái)快攻型的球員使用。正膠海綿 拍不容易吃各種旋轉(zhuǎn)，正是由于粘性小也不容易制造強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，所以正膠球拍雖 然拉不出強(qiáng)有力的弧圈球，但是在處理臺(tái)內(nèi)旋轉(zhuǎn)球和正手抽殺方面卻可以大占便宜。 劉國梁對羅茨科普夫一戰(zhàn)最能說明問題。相持球上劉國梁明顯處于劣勢，但劉國梁 在臺(tái)內(nèi)擺短時(shí)總能先對手一步搶攻，贏得主動(dòng)，而且由于正膠球速非常快，一般一 板就可打死而避免形成相持。如果你覺得自己手腕動(dòng)作靈活，而大臂和腰腹力量不 夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
2、生膠海綿拍。生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近臺(tái)選手使用。我們熟悉的王濤，他的反手用的就是生膠， 由于生膠有減轉(zhuǎn)的作用，因此特別容易控制球。尤其是反手撥打臺(tái)內(nèi)短球時(shí)更是得心 應(yīng)手，所以像陳靜、耿麗娟等都采用反手生膠的打法，以便擺短時(shí)求得主動(dòng)，同時(shí)又 能節(jié)省體力。王濤的反手彈打如今已成世界一絕，而南朝鮮以玄靜和、樸境愛代表的 一批女選手采用直拍生膠的打法更是獨(dú)樹一幟，快速和搶先上手威脅較大。
3、反膠海綿拍，反膠就是粘貼時(shí)向下、粘性較大的光面向上的一種膠皮，這 是現(xiàn)在最常見的球拍，幾乎100%的歐洲選手均采用此種膠皮，亞洲選手也有近80%使用。 反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。 瓦爾德內(nèi)爾、佩爾森、塞弗、馬“”等弧圈結(jié)合快攻打法、蓋亭、王濤、孔令輝等快 攻結(jié)合弧圈打法的選手們是清一色的反膠。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。
如何快速學(xué)會(huì)乒乓球
1、第一步：首先在于其基本動(dòng)作的練習(xí)，比如擊球的姿勢拿拍的動(dòng)作基本的站位等方面。
2、第二步：需要注意的是擊球的力量，擊球時(shí)一定有力，這樣你打出去的球才會(huì)有很大的殺傷力。
3、第三步：就是你擊球的速度，“快”是擊球速度最好的象征。
4、第四步：在擊球的技巧方面，擊中球不同的部位和什么樣的手法打出去，球都會(huì)出現(xiàn)不同的旋轉(zhuǎn)。
5、第五步：選擇好球落入對手方位的落點(diǎn)，這樣不便于對方接球。更有利于自己的勝利。
打乒乓球的好處
1、打乒乓球可以治療近視。
該研究主要是針對青少年進(jìn)行的。近年來，青少年近視發(fā)病率一直居高不下，有些學(xué)校的學(xué)生近視患者占到80%。研究證實(shí)，單純性近視多發(fā)生在10歲左右，孩子正確視力應(yīng)在1.2以上，若視力低于1.0，應(yīng)馬上采取綜合措施調(diào)整或治療，因?yàn)檫@是預(yù)防和治療近視眼的最佳時(shí)間。
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。
長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。打球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。
2、 養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、健腦——在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對調(diào)動(dòng)視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。
4、助消化——由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
5、 勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
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