打乒乓球有什么好處
打乒乓球有什么好處
打乒乓球有什么好處?乒乓球，是我國的國球，是一種世界流行的球類運動之一。下面是小編為大家整理的打乒乓球有什么好處_打乒乓球的好處是什么，希望對大家有所幫助!
打乒乓球的好處
乒乓球，是我國的國球，是一種世界流行的球類運動之一。民間喜歡打乒乓球的人十分多，打乒乓球過程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節(jié)和肌肉都參與了運動，所以熱身活動盡量做到全身參與。
1、安全：
由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛好者。
2、益智：
乒乓球運動在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
3、協(xié)作：
乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協(xié)調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感。
4、舒心：
打乒乓球還能調節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發(fā)展。
5、強身：
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運動系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
6、預防治療近視：
打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕起到預防治療近視的作用;7、提供了一個減壓的途徑：不管學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。
打乒乓球前應該怎樣熱身
一、頭部：
頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
二、上肢和肩部：
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
三、腰部：
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉至最大限度復原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉動。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側拉伸，然后換另外一臂練習。
四、腿部和膝部：
一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。
五、腳腕：
站穩(wěn)，將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一只腳。
打乒乓球時腳腕和腰部是相對發(fā)生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關節(jié)，另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。
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