打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/title> <meta name="keywords" content="" /> <meta name="description" content="打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰幱心男┠?乒乓球是一項(xiàng)深受全民喜歡的運(yùn)動，經(jīng)常打乒乓球?qū)ι眢w是十分有益的。下面是小編為大家整理的打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰巁打乒乓球?qū)ρ劬τ心男┖锰帲Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭? 打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?1、打乒乓球緩解"/> <link rel="canonical" href="http://www.yishupeixun.net/"/> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script src="http://www.yishupeixun.net/public/js/head.js"></script> <link href="/public/css/article.css" rel="stylesheet" type="text/css" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.yishupeixun.net/">六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费</a></h1><div id="km59i" class="pl_css_ganrao" style="display: none;"><ruby id="km59i"><nav id="km59i"><object id="km59i"><div 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　　假性近視的話則是不用進(jìn)行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法來幫助視力恢復(fù)。例如可以進(jìn)行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放松和收縮,幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán)以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對于處于生長發(fā)育期的眼睛是很有好處的。</p><p> 　　以上的介紹,讓我們知道了打乒乓球?qū)ρ劬τ泻锰?同時也會對我們的身體有好處,在平時的時候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇運(yùn)動的方式,其中打乒乓球就是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動,另外有視力不好的情況也要在平時注意自己的飲食和用眼習(xí)慣。</p><h2> 　　打乒乓球的技巧有哪些</h2><p> 　　1、用重心控制球的技巧</p><p> 　　打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。</p><p> 　　2、照著來球收小臂的技巧</p><p> 　　擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。</p><p> 　　3、練習(xí)基本功球時,一定要有節(jié)奏</p><p> 　　對方過來的球,回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。</p><p> 　　4、身體重心一定要低</p><p> 　　身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時,身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。</p><h2> 　　打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)</h2><p> 　　1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。</p><p> 　　2、做好準(zhǔn)備活動。運(yùn)動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動的各項(xiàng)要求。</p><p> 　　3、控制運(yùn)動負(fù)荷。對于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽,因?yàn)殡S著競技程度的加劇,運(yùn)動強(qiáng)度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。</p><p> 　　4、做好整理活動。運(yùn)動后及時進(jìn)行整理放松運(yùn)動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。</p><p> 　　5、防止運(yùn)動損傷。乒乓球運(yùn)動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運(yùn)動不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。</p><p> 猜你喜歡：</p><p> 1.<a _href="http://www.yishupeixun.net/tiyu/pingpangqiu/3632298.html" href="http://www.yishupeixun.net/tiyu/pingpangqiu/3632298.html" target="_blank">打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/a></p><p> 2.<a _href="http://www.yishupeixun.net/tiyu/yundong/2092072.html" href="http://www.yishupeixun.net/tiyu/yundong/2092072.html" target="_blank">乒乓球運(yùn)動對眼睛有什么好處</a></p><p> 3.<a 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