乒乓球是我們的國球，日常鍛煉的受眾也是不少的，乒乓球雖然需要左右前后快速跑動，但并不是持續(xù)高強度的運動，每次擊球幾次后都會撿球，相當(dāng)于做了短暫的休息，因此屬于低強度的有氧運動。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打乒乓球的好處介紹，希望能幫到你。

　　打乒乓球的好處

　　1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

　　乒乓球運動中，在全面提高身體素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動時，成功和失敗都會經(jīng)歷，參加的次數(shù)多了，心理承受力就會提高，而且還要觀察對手的戰(zhàn)術(shù)，對對手的戰(zhàn)術(shù)進行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。

　　2、促進交流，增進友誼

　　在打乒乓時會認(rèn)識到很多的朋友，他可能會成為你的好朋友，所以可以增加友誼?？梢韵嗷ソ涣鹘?jīng)驗，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高的目的，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。

　　3、多方位高層次的健身效果

　　乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強，運動使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響，打乒乓球是一種老少皆宜的運動，動作要領(lǐng)也非常的簡單，長期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá)，身體素質(zhì)就會提高，就不會那么容易生病。

　　4、乒乓球運動是最佳的大腦運動

　　打乒乓球時，你會想我怎么接住這個球，怎么讓對方接不住這個球等等問題，大腦就會不停的轉(zhuǎn)動，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

　　乒乓球運動比賽基本規(guī)則

　　1、發(fā)球：球放在不持拍手的手掌上，手掌張開伸平。向上拋球高度至少離手掌心16厘米。發(fā)球時，拋起后在球的下降期才能擊球。不能在臺內(nèi)發(fā)球。在發(fā)球方的白色端線的后方，并且高于臺面。雙打采用對角線發(fā)球。拋球弧線夾角不能大于25度。

　　2、還擊：在來球觸及本方臺面之后進行擊球。使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置或觸及球網(wǎng)裝置后再觸及對方臺區(qū)，均為有效擊球。不持拍手不能觸及臺面，身體其他部位不能觸及球臺。雙打同伴應(yīng)輪流進行還擊。

　　3、用握在手中的球拍或執(zhí)拍手手腕以下部分觸球為有效擊球。球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后(不管在球網(wǎng)裝置上停留多長時間)，再觸及對方臺區(qū)，均為有效擊球。若發(fā)球時觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區(qū)，應(yīng)重新發(fā)球。

　　4、國際比賽規(guī)定：發(fā)球采取2球輪發(fā)，即每個人發(fā)兩個球，依次輪發(fā)。每局 11分，單打7打4勝，雙打5打3勝。

　　乒乓球基本技術(shù)普及

　　1、擊球質(zhì)量幾大要素：速度、旋轉(zhuǎn)、落點、力量、弧線、創(chuàng)新。其中前面四項是比較公認(rèn)的四大要素。

　　2、基本技術(shù)內(nèi)容

　　主要包括：握拍方法、準(zhǔn)備姿勢、基本步法、發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù) 、推擋球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。

　　攻球又分為正手攻、反手攻、側(cè)身正手攻等。每種技術(shù)又分為快攻、快點、快帶、快撕、快撥、快拉、突擊、扣殺等。

　　根據(jù)位置又分為正手位、反手位、臺內(nèi)球，近臺球、中遠(yuǎn)臺對拉等各種技術(shù)。

　　弧圈球又分為高掉弧圈、前沖弧圈、加轉(zhuǎn)弧圈、側(cè)拐弧圈等。

猜你喜歡：

1.打乒乓球心得體會及技巧

2.乒乓球運動對眼睛有什么好處

3.打乒乓球十大禁忌有哪些

4.打乒乓球的精髓

5.關(guān)于打乒乓球的十個基本技巧