打乒乓球應(yīng)該穿什么鞋
打乒乓球應(yīng)該穿什么鞋
乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，在奧運(yùn)會(huì)在基本上是包攬金牌的，那打乒乓球穿什么鞋好?打乒乓球是非常的有技術(shù)含量的，同時(shí)對(duì)鞋子要求也是較高的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打乒乓球穿什么鞋比較好，希望能幫到你。
打乒乓球穿什么鞋
1、專業(yè)的乒乓球鞋為什么貴呀,確實(shí)打乒乓球?qū)π囊蠛芨?第一鞋子不能太軟,太軟了不給力,腳底下要穩(wěn)要有一定的支撐。第二不能太硬,太硬了容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,要有一定的彈性。第三不能太薄,要有一定的波紋和后跟。第四不能太厚,這個(gè)不是黃渤追林志玲——鞋跟越高越好!因?yàn)榇蚱古仪蛞档椭匦?盡量壓低身高。最后還有就是鞋子不能捂腳透氣性要好,試想如果腳底下像踩著一個(gè)火盆似的,能贏的球也得輸!
2、鞋底耐磨,防滑。乒乓球鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的,紋路交錯(cuò)細(xì)密,摩擦力大,抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大,在木地板上容易打滑。
3、鞋底具有減震、緩沖功能。帆布鞋是膠底的,在打球時(shí)不停起跳、落地的過(guò)程中,鞋底起不到緩沖作用,很容易受傷。
打兵乓球的好處
1、減肥
不少肥胖人士,堅(jiān)持每周打球幾次,每次兩三個(gè)小時(shí),一年下來(lái)減肥成功。
2、預(yù)防近視
認(rèn)識(shí)的一位教練說(shuō),他們小時(shí)候班級(jí)里有二三十人打乒乓球,至高中、大學(xué)時(shí),練乒乓球的只有一人近視,班里不練球的大部分都近視了。
3、改善老花眼
有位退休朋友,本來(lái)看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年后,現(xiàn)在看書可以不戴老花鏡了。
4、降血脂
有個(gè)50多歲的球友,血脂超標(biāo),堅(jiān)持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現(xiàn)在打乒乓球樂(lè)此不疲。
5、延緩衰老
很多中老年愛(ài)好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛。
6、改善睡眠
很多乒乓球愛(ài)好者都說(shuō),每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺(jué),睡眠質(zhì)量改善了很多。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷
乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
猜你喜歡：