乒乓球正手拉球的注意事項(xiàng)講解
打乒乓球的好處不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性和矯正我們的視力。乒乓球拉球的技術(shù)在比賽中是選手常用到的，但是并不是很多人都能準(zhǔn)確掌握的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的乒乓球正手拉球的注意事項(xiàng)分析，希望能幫到你。
乒乓球正手拉球的注意事項(xiàng)
1、快收前臂
我在接受像這樣正規(guī)的乒乓訓(xùn)練之前，曾經(jīng)遇到一位非常資深的教練，他看了我的動(dòng)作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。
在這之后，無論是業(yè)余的弧圈高手，或者是專業(yè)隊(duì)的學(xué)生，都強(qiáng)調(diào)拉球要在觸球時(shí)“快收前臂”，我想對(duì)于“拉球瞬間要快收臂”這回事還有疑慮的。
剛開始練習(xí)時(shí)，建議先將觸球前的速度放的慢一點(diǎn)，先把球掛起來，感覺球停在球拍上的時(shí)間久一點(diǎn)，拍子跟球一起走一段時(shí)間的感覺，然后再加上快收前臂的動(dòng)作。
要注意，收前臂的時(shí)機(jī)越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我:“球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對(duì)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
2、摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握
無論你要拉的多沖多爆，一定要保有強(qiáng)烈的上旋。從沒有任何一個(gè)老師會(huì)跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。
3、發(fā)力方向的掌握
每次練習(xí)時(shí)，球拉的太軟，教練說要往前多些，但還是要運(yùn)球進(jìn)行摩擦。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)時(shí)，就要往上摩擦的多一些。
4、上肢的放松
每個(gè)老師都強(qiáng)調(diào)要放松，但如何做到放松，真的是不容易。我長期的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對(duì)于上肢的放松影響很大。
腿腰發(fā)力沒用上，你想怎么放松上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究“手上功夫”因?yàn)槟钦娴氖蔷壞厩篝~的作法。只要用腿腰，手都不動(dòng)就要能打到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放松。
5、還原與引拍
我看很多朋友總是認(rèn)為自己的拉球不夠爆，老是在“觸球那瞬間”的細(xì)節(jié)來找問題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性。
沒有還原，就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎么可能練好弧圈呢?
所以揮拍擊球結(jié)束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動(dòng)，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個(gè)墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)。
6、引拍高低
再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎么拉都爆不起來。要想想，引拍過低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上發(fā)力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動(dòng)去迎球。
重心下座，重心動(dòng)不了，如何迎前發(fā)力?反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時(shí)常下網(wǎng)，越是用力下網(wǎng)的越厲害，自己都沒發(fā)覺，引拍時(shí)拍子根本沒有往下放，往前發(fā)力過多，越是用力越慘。
乒乓球比賽規(guī)則
發(fā)球
(1)發(fā)球開始時(shí)，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。
(2)發(fā)球時(shí)，發(fā)球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。
(3)當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺(tái)區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺(tái)區(qū)。雙打中，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。
(4)從發(fā)球開始，到球被擊出，球要始終在臺(tái)面以上和發(fā)球員的端線以外，而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。
(5)在運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間，球與網(wǎng)柱連線所形成的虛擬三角形之內(nèi)和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一名裁判員要能看清運(yùn)動(dòng)員的擊球點(diǎn)。
擊球
對(duì)方發(fā)球或還擊后，本方運(yùn)動(dòng)員必須擊球，使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)。
失分
(1)未能合法發(fā)球。
(2)未能合法還擊。
(3)擊球后，該球沒有觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)而越過對(duì)方端線。
(4)阻擋。
(5)連擊。
(6)用不符合規(guī)則條款的拍面擊球。
(7)運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)員穿戴的任何物件使球臺(tái)移動(dòng)。
(8)運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)員穿戴的任何物件觸及球網(wǎng)裝置。
(9)不執(zhí)拍手觸及比賽臺(tái)面。
(10)雙打運(yùn)動(dòng)員擊球次序錯(cuò)誤。
(11)執(zhí)行輪換發(fā)球法時(shí)，發(fā)球一方被接發(fā)球一方或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了13次合法還擊。
一局比賽
在一局比賽中，先得11分的一方為勝方;10平后，先多得2分的一方為勝方。
一場比賽
單打的淘汰賽采用七局四勝制，雙打淘汰賽和團(tuán)體賽采用五局三勝制。
次序和方位
(1)在獲得2分后，接發(fā)球方變?yōu)榘l(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或直至雙方比分為10平，或采用輪換發(fā)球法時(shí)，發(fā)球和接發(fā)球次序不變，但每人只輪發(fā)1分球。
(2)在雙打中，每次換發(fā)球時(shí)，前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員。
(3)在一局比賽中首先發(fā)球的一方，在該場比賽的下一局中應(yīng)首先接發(fā)球，在雙打比賽的決勝局中，當(dāng)一方先得5分后，接發(fā)球一方必須交換接發(fā)球次序。
(4)一局中，在某一方位比賽的一方，在該場比賽的下一局應(yīng)換到另一方位。在決勝局中，一方先得5分時(shí)，雙方應(yīng)交換方位。
打乒乓球之前如何做熱身運(yùn)動(dòng)
1、頭部,對(duì)于頭部來說,我們要學(xué)會(huì)左右的轉(zhuǎn)動(dòng),讓頭部能處在一個(gè)活躍的階段。
2、上肢,對(duì)于胳膊和手臂我們一定要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。
3、腰部,腰部一定要學(xué)會(huì)扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動(dòng)腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學(xué)會(huì)下壓的,要慢慢的下壓,當(dāng)然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動(dòng)作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹(jǐn)?shù)?我們一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
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