兵乓球的前沖弧圈球技術(shù)
兵乓球的前沖弧圈球技術(shù)
乒乓球運動一直受到人們的歡迎，很多人都喜歡打乒乓球，乒乓球是一項老少皆宜的運動。在打乒乓球之前我們應該做好準備工作，乒乓球熱身運動是必不可少的，當然，我們也應該掌握乒乓球技巧。以下是小編為你整理的兵乓球的前沖弧圈球技術(shù)講解，希望能幫到你。
兵乓球的前沖弧圈球技術(shù)
1.準備動作
正手前沖弧圈球站位比正手加轉(zhuǎn)弧圈球稍近臺一些。身體重心也稍高一點。
2.引拍動作
向后下方引拍，根據(jù)來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低于來球，但位置比拉加轉(zhuǎn)弧圈要高。拍面前傾稍大于拉加轉(zhuǎn)弧圈，身體重心移到右腳。
3.擊球動作
向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點期擊球中上部。手臂借助身體轉(zhuǎn)動的力量發(fā)力，前臂和手臂在擊球瞬間，發(fā)力摩擦球。(手腕控制，且不可把發(fā)力來交個手腕完成，拍面的角度可由大到小調(diào)整到適合個人的最佳角度后固定下來。)
4.隨揮動作
擊球后，為了讓力量充分的作用在球上，同時保證身體平衡和利于還原，隨勢揮拍動作就十分的重要，身體重心移至左腳。
前沖弧圈球注意事項
1.身體和揮拍動作向前較多些。(很多教練在教球時都以網(wǎng)上方5CM處來提醒隊員。)
2.拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發(fā)力揮拍。
3.大多數(shù)人在拉前沖的時候只注意的快的概念而忽略了轉(zhuǎn)的概念，其實前沖威力是由快速和有力的摩擦而產(chǎn)生的。
4.拉前沖一定要通過重心的轉(zhuǎn)換來獲得力量，以小臂的快手發(fā)力為主，手腕控制落點來完成正個動作。其中重心轉(zhuǎn)移和小臂快收最為重要。
打乒乓球前要做哪些熱身練習
打乒乓球過程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關(guān)節(jié)和肌肉都參與了運動，所以熱身活動盡量做到全身參與。
頭部
頭部的熱身很簡單，我們平常在家也可以多練習，能夠緩解頸部的酸痛哦。頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
腰部
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習。
腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿?；螂p手扶著乒乓球臺，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕
站穩(wěn)，將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一只腳。
打乒乓球時腳腕和腰部是相對發(fā)生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。
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