乒乓球運動的核心要點
乒乓球運動的核心要點
乒乓球是一項很復(fù)雜的球類運動,速度要快、旋轉(zhuǎn)很是復(fù)雜、對選手精力和腦力有一定的需求,因此打乒乓的的好處就在于可以鍛煉全身的肌肉。很多球友在打乒乓球的過程中,采用不同的乒乓球技術(shù)來進行練習(xí)。以下是小編為你整理的乒乓球運動的核心要點介紹,希望能幫到你。
乒乓球運動的核心要點
每一板進攻都是一個側(cè)身
不會側(cè)身,就是不會打球,每一板球都可以視為一個側(cè)身。側(cè)身進攻是正手實力的最直觀的體現(xiàn),不論是專業(yè)還是業(yè)余,凡正手強大者,必然具備非常厚實的側(cè)身能力。
即使你的反手已經(jīng)具備了很強的實力,但是千萬不要忽視側(cè)身的作用,而且在比賽中多用側(cè)身,對自己的狀態(tài)調(diào)整也有很重要的作用,看看比賽投入比較快的選手基本上都是以側(cè)身打開局面的。
不會用腰,不可能包住球
很多球友在打球的過程中,重視手上和腳上的功夫,這樣對嗎?答案是對的,手法和步法上的功夫,可以說是是乒乓球的兩大核心技術(shù)。
但是真正讓兩大核心實現(xiàn)串聯(lián)的,是很多愛好者往往忽視的“腰部”。如果你的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量會有分散、或者在練習(xí)或比賽中覺得動作流暢度不夠,那么你需要從腰部來找找問題了。
一個比較簡單而實用的方法是在每擊一板球時,先小幅度的轉(zhuǎn)腰,然后在進行攻球或拉球動作,看看有沒有體會。
不要過于糾結(jié)收小臂
小臂的作用不可忽視,但是也不宜過于放大,正確的拉球方式,可以以大臂帶動小臂,也可以用小臂來解放大臂,都是對的。重要的是整體的流暢和發(fā)力上的完整。
建立自己的節(jié)奏
很多球友在比賽中總會跟著別人的節(jié)奏,對方慢,跟著就慢,對方快,明知跟不上還是盲目的加快。導(dǎo)致這種狀況的核心因素就是心不定,特別是在對方球速快的時候,下意識的就發(fā)慌了。
其實這是一個誤區(qū),你要明白,等球來到你這方的時候,它只屬于你一個人,你可以用多種方法來處理,盲目跟著對方的節(jié)奏,是最不恰當(dāng)?shù)囊环N方式。
如何把力量傳遞要手指
很多教科書上都明確指明,拉球的最高境界是充分利用到手指的作用,即:手指是發(fā)力環(huán)節(jié)的終端!很多業(yè)余球友也都試圖通過不斷聯(lián)系,力爭到達這一點,但是效果并不明顯。
其實,很多人都過于注重理論分析了,利用到手指的關(guān)鍵在于手指,不妨試試在擊球前的瞬間用緊握一下球拍,相信你會有所體會!
引拍的誤區(qū)
業(yè)余常常出現(xiàn)的引拍問題,無非:拉大手、拉拽、后扯嚴(yán)重等等。很多球友明白了引拍有誤的情況下,總會有意識的進行引拍上的調(diào)整。
其實引拍最關(guān)鍵的反而是“無意識”,只要注意兩點,重心、放松,就可以了。業(yè)余最大的誤區(qū)是試圖控制身體,而正確合理的運動,是讓身體松緊得當(dāng)。只要重心放低,擊球前放松,引拍自然也就合理了!
重視旋轉(zhuǎn)的作用
搓球是接發(fā)球和臺內(nèi)處理的核心,弧線是進攻穩(wěn)定性的最重要因素,這兩點的關(guān)鍵點就是旋轉(zhuǎn)。不論是專業(yè)還是業(yè)余,具備了在任何環(huán)節(jié)加轉(zhuǎn)的能力是非常重要的。
以臺內(nèi)球為例,所謂擺短,不是碰,而是能夠搓,以進攻為例,追求快,不如試試以旋轉(zhuǎn)帶動速度,這樣在威脅不減的情況下,穩(wěn)定性也會有相應(yīng)的提高。
掌握四項戰(zhàn)術(shù)就能成為乒乓高手
1、搶戰(zhàn)術(shù)
發(fā)搶是乒乓球戰(zhàn)術(shù)中最核心的戰(zhàn)術(shù),無論是哪種打法都要注重學(xué)會這項戰(zhàn)術(shù)。這項戰(zhàn)術(shù)能否運用的好,能否先發(fā)制人、爭得主動,甚至直接得分,關(guān)鍵在于發(fā)球的質(zhì)量和與之相配套的攻拉擰挑能力,發(fā)搶的主要戰(zhàn)術(shù)包括以下幾種。
一是正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)與之相配套的擰挑拉攻;二是側(cè)身正手發(fā)左側(cè)上、左側(cè)下旋球,與之相配套的擰挑拉攻;三是反手發(fā)右側(cè)上、右側(cè)下旋球,與之相配套的擰挑拉攻;四是反手發(fā)急球或急下旋球,與之相配套的攻或拉;五是下蹲砍式發(fā)球,與之相配套的擰挑拉攻;六是正手發(fā)逆旋轉(zhuǎn)上、下旋,與之相配套的擰挑拉攻。
2、攻戰(zhàn)術(shù)
主要運用搓球旋轉(zhuǎn)和落點的變化為搶攻制造機會。主要的搓攻戰(zhàn)術(shù)有以下幾種。
一是快搓與慢搓相結(jié)合,與之相配套的擰挑拉攻;二是搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合,與之相配套的擰挑拉攻;三是搓左側(cè)旋和右側(cè)旋球,與之相配套的擰挑拉攻;四是搓直線與搓斜線相結(jié)合,與之相配套的擰挑拉攻;五是擺短與劈長相結(jié)合,與之相配套的擰挑拉攻。
3、發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
一是如果對方的發(fā)球特別好,最好的戰(zhàn)術(shù)是穩(wěn)健過渡和防守,比如推、搓、擺、切等,但是穩(wěn)健不等同于保守,在保證上臺的基礎(chǔ)上,要特別注意球的落點和旋轉(zhuǎn)的變化。
二是接發(fā)球直接擰挑拉攻;三是變性,對方發(fā)上旋,你回下旋,對方發(fā)下旋,你回上旋,擾亂對方的固定思維,為第三板創(chuàng)造機會。
4、對攻戰(zhàn)術(shù)
一是緊逼對方反手,伺機側(cè)身搶攻或搶拉;二是壓反手突正手;三是調(diào)左壓右,或調(diào)右壓左;四是拉攻對方兩大角;五是對著對方身體中間拉攻追身球;六是慢中取快,快中取慢,主動變節(jié)奏;七是利用假弧圈、推下旋、推擠抹側(cè)旋或者削球突然改變來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。
乒乓球技術(shù)容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、握拍方法不合理
初學(xué)乒乓球的業(yè)余愛好者,一般不會注重考慮正確的握拍方法,導(dǎo)致影響了單項技術(shù)的發(fā)揮和整體技術(shù)的提高。國家女隊教練在執(zhí)教青年隊的時候就非常重視隊員的握拍方法的形成,握拍方法和打球的特點有一定關(guān)聯(lián)。
快攻型打法就不同于弧圈型打法。直拍的握拍,和虎口,拇指食指,其余三個手指都有關(guān)系。
2、引拍動作不正確
我見過好多的業(yè)余球友,在做引拍動作時,都是用大臂帶動小臂向后拉手,導(dǎo)致拉手速度慢,動作不穩(wěn)定,影響了擊球的準(zhǔn)確性和發(fā)力不足。
正確的方法是做引拍動作時,為了拉開持拍手與來球的距離,是以身體為軸心向后轉(zhuǎn)“腰”來完成引拍動作的。這樣做的好處一是引拍速度快,便于合理的選擇擊球位置;二是利用轉(zhuǎn)腰的力量可以加大擊球的力量和擊球動作的穩(wěn)定性。
3、基本站位姿勢不正確
業(yè)余選手在站位時容易忽視的問題。一是身體的重心不是放在前腳掌上,這樣不利于接發(fā)球時迅速起動,直接影響到接發(fā)球的正確性和回球的質(zhì)量;二是身體的中心普遍偏高,影響了對來球高度的準(zhǔn)確判斷。
一般來講,由于每個人的身高不同,所以在身體重心的選擇上也會有所不同,正確的身體重心高度應(yīng)該是:上臂貼近身體自然下垂,肘部跟網(wǎng)同高為宜。這個高度容易看清來球的高低,便于選擇合適的擊球點。
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