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乒乓球11分制競賽規(guī)則簡單講解

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乒乓球11分制競賽規(guī)則簡單講解

  中國人最愛看的項目肯定就是乒乓球,很多人對乒乓球比賽規(guī)則(最新)、乒乓球比賽規(guī)則十一分制十分了解。的確我國的乒乓球?qū)嵙υ谑澜缟隙际遣蝗菪∮U的。以下是小編為你整理的乒乓球11分制競賽規(guī)則介紹,希望能幫到你。

  乒乓球11分制競賽規(guī)則

  1 、一局比賽中,先得11分的一方為勝方。10平后,先多得2分的一方為勝方。

  2 、一場比賽單數(shù)局組成。在獲得每2分之后,接發(fā)球方即成為發(fā)球方,依此類推,直至該局比賽結(jié)束,或者直至雙方比分都達(dá)到10分或者實行輪換發(fā)球法,這時,發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變,但每人只輪發(fā)1分球。

  3、一局中首先發(fā)球的一方,在該場下一局應(yīng)首先接發(fā)球。一局中,在某一方位比賽的一方,在該場下一局應(yīng)換到另一方位。在決勝局中,一方先得5分時,雙方應(yīng)交換方位。

  4 、當(dāng)球停放在選手張開和伸平的手掌內(nèi)時,才可以進(jìn)行發(fā)球。 從球離開運動員手掌的那一刻到球被擊中,球都應(yīng)該在球臺平面的高度之上和在發(fā)球選手的端線之后。

  5 、當(dāng)球被擊中時,發(fā)球選手或他的雙打隊友的身體與衣服的任何部分都不能在球與網(wǎng)之間的范圍內(nèi)。 此項目的是:防止在接發(fā)球選手視線以外的隱蔽式發(fā)球。

  6 、發(fā)球一方只要沒有發(fā)過(包括漏發(fā))都算對方得分。

  打兵乓球的技巧

  1、球拍在發(fā)球時松些好

  手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微顛一下身體,可以很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。為了顛一下身體,擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識:盯球判斷來球,移動腳步,擊球,還原。

  2、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲

  下蹲時,先碎步側(cè)身讓開球的路子,然后雙腿下蹲,而不是1腿弓,1腿蹬,是身體稍微一側(cè),右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時,右腳蹬地不要使身體有竄高的動作,應(yīng)該感覺重心是平行移動。

  球拍要沿著球的下降軌跡引拍,當(dāng)球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了。下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng):調(diào)整位置側(cè)身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要調(diào)整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。

  3、發(fā)球動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范

  一只手的上拋動作:上拋高度大于等于16cm,上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動作:若按照新規(guī)則,要高于臺面,并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線,能看清動作。

  4、四分之一定律

  開始練習(xí)正手攻球,要牢記個1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑,中線與端線的交點為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然后面對墻,以自己的身高,作攻球的準(zhǔn)備動作,以腰部高度劃1橫線,眉毛高度為最高點,劃一圓弧,這是前面的投影。

  正手攻球,執(zhí)拍右手拇指壓拍,食指放松,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作,擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。

  5、越用力拍越下壓

  越用力時,揮拍越要下壓,而不能上托,越要壓住球,前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線,這樣球速要快一些。

  打兵乓球的注意事項

  一、做好充分熱身運動

  人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關(guān)節(jié)的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,這就增加了秋季打乒乓球受傷的風(fēng)險。因此,在打乒乓球前一定要做好熱身運動,讓肌肉進(jìn)入運動狀態(tài)后再開始打乒乓球。

  二、運動注意補水

  相比炎熱的夏季,秋季涼快,打乒乓球出汗量減少。但是秋天干燥,皮膚失水變多,加上打乒乓球本身排汗,秋季打乒乓球補水可不能少。打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水,提高機體的熱調(diào)節(jié)能力,給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。打乒乓球過程中也要適量補水,防止脫水現(xiàn)象。打乒乓球后不宜馬上喝水,一般過了5~15分鐘才喝水,喝水時候不要一下喝太多,要慢慢喝。

  三、打乒乓球不宜太過劇烈

  由于秋季的人的關(guān)節(jié)活動幅度減小,并且柔韌性減弱,建議在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運動和一些強度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運動為主,進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高,強度最好為中等或偏低點的強度。

  

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