雙打進攻球的訓練方法
雙打進攻球的訓練方法
攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。以下是小編為你整理的雙打進攻球的訓練方法介紹，希望能幫到你。
雙打進攻球的訓練方法
乒乓球雙打訓練一：動作要點(以右手為例)
1.正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2.反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當?shù)膿羟螯c。
乒乓球雙打訓練二：教學方法
1.徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。
2.練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。
3.兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。
4.兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。
5.兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。
6.兩人正(反)手對攻斜線。
7.兩人對攻中路直線。
乒乓球雙打訓練三：易犯錯誤及糾正方法
1.正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。
糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。
2.上臂與身體夾角過小。
糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。
3.抬肘抬臂。
糾正方法;對做近臺快攻練習，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。
4.手腕下垂，球拍與前臂垂直。
糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5.判斷球的落點不準，引拍動作不到位。
糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。
6.反手攻球時拍面前傾過早。
糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。
7.拍面前傾不夠
糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
打兵乓球的技巧
1、球拍在發(fā)球時松些好
手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。
2、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲
下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后雙腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、發(fā)球動作標準規(guī)范
一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動作：若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
4、四分之一定律
開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。
正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作，擊球上部1/4圓弧。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
打乒乓球的好處
1.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)
乒乓球運動中，在全面提高身體素質(zhì)的同時，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動時，成功和失敗都會經(jīng)歷，參加的次數(shù)多了，心理承受力就會提高，而且還要觀察對手的戰(zhàn)術(shù)，對對手的戰(zhàn)術(shù)進行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、促進交流，增進友誼
在打乒乓時會認識到很多的朋友，他可能會成為你的好朋友，所以可以增加友誼?？梢韵嗷ソ涣鹘?jīng)驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
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