乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球技術(shù)
乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球技術(shù)
乒乓球運(yùn)動(dòng)因其運(yùn)動(dòng)方式較簡(jiǎn)便，設(shè)施簡(jiǎn)單而廣受歡迎。乒乓球是中華人民共和國(guó)國(guó)球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。站位，判斷來(lái)球，身體前迎，選好拉球位置。 以下是小編為你整理的乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
乒乓球橫拍反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球技術(shù)
加力推的動(dòng)作要領(lǐng)：
手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾，上臂后收，前臂提起，肘關(guān)節(jié)靠近身體，球拍要引至身體前方較高處。當(dāng)來(lái)球到上升后期或者高點(diǎn)期時(shí)，上臂、前臂和手腕加速向前下方推壓，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)配合發(fā)力，拍面前傾擊球的中上部，中指用力頂拍。
減力擋的動(dòng)作要領(lǐng)：
手臂外旋，拍面稍前傾，不用手臂向后引拍，身體重心略高，前臂少收使拍面略高，放至身前即可。在來(lái)球上升期觸球中上部，借力回?fù)?，拍觸球瞬間手臂和手腕稍后收，以緩沖和減弱球撞擊拍的力量。
兵乓球搓球技巧
搓球是在近臺(tái)還擊下旋來(lái)球的基本技術(shù)，它屬于控制性的技術(shù)，并為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。詳細(xì)的基本技術(shù)動(dòng)作如下：判斷來(lái)球的方向，選好站位。將球拍稍后引至腹前，手腕適當(dāng)放松。拍面稍后仰，揮拍向前下方發(fā)力搓，擊球時(shí)手腕發(fā)力擊球的中下部，食指略用力?？齑陼r(shí)，擊球的上升期;慢搓時(shí)，擊球的下降期。擊球后隨勢(shì)動(dòng)作盡可能小，便于還原。
搓球注意事項(xiàng)：
1.球拍摩擦球的力量要集中。
2.重心要及時(shí)跟上手的動(dòng)作，做適當(dāng)前移。除手腕之外，小臂和大臂也要有跟進(jìn)的適當(dāng)動(dòng)作，以穩(wěn)定出球的速度和落點(diǎn)。
3.快搓時(shí)，可有適當(dāng)?shù)慕枇Πl(fā)力。
4.如果是正手搓球，發(fā)力時(shí)拇指用力明顯，注意區(qū)別反手搓球的食指用力。
搓球常見(jiàn)的一些錯(cuò)誤和改正方法：
1、站位不合適，容易錯(cuò)過(guò)最佳擊球點(diǎn)
這種錯(cuò)誤主要是對(duì)來(lái)球的長(zhǎng)短沒(méi)有作出及時(shí)的判斷，站位偏遠(yuǎn)居多，這樣就容易伸長(zhǎng)手臂夠著擊球，自然容易錯(cuò)過(guò)擊球時(shí)機(jī)，并且搓球質(zhì)量也不好。 根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，一般應(yīng)該盡可能靠近球臺(tái)站位，擊球時(shí)候在上升期擊球比較好，這樣更容易借上力量。 另外，我們還要注意根據(jù)來(lái)球的高低進(jìn)行引拍，來(lái)球高了就高引拍，來(lái)球低時(shí)，引拍位置要低一些，提高自己在連續(xù)擊球過(guò)程中的連續(xù)性。
2、球拍的揮動(dòng)路線錯(cuò)誤，搓球沒(méi)有旋轉(zhuǎn)
這種錯(cuò)誤是把球拍放在球的下面向前發(fā)力推，而不是向下發(fā)力，后果就是搓球不轉(zhuǎn)還容易冒高。 正確的做法應(yīng)該是拍面呈斜上方，由后上向前下?lián)]動(dòng)擊球，注意前臂結(jié)合手腕要有一個(gè)切球的動(dòng)作，不要去碰球和送球。擊球的時(shí)候，手腕可以發(fā)力，但是只是一個(gè)由放松到收緊的過(guò)程，而不是甩動(dòng)或者轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。因?yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)手腕會(huì)使得發(fā)力不集中，或者擊球力量發(fā)生改變，不能控制球的旋轉(zhuǎn)。
老人打乒乓球的好處
1、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
2、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛煉視力
乒乓球還有一個(gè)好處就是鍛煉視力，當(dāng)你揮舞著球拍時(shí)，眼睛都是跟著球走，一近一遠(yuǎn)，來(lái)回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運(yùn)動(dòng)和晶狀體的收縮，如此一來(lái)，長(zhǎng)期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯(cuò)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時(shí)，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣，而乒乓球區(qū)別于其他球類的特點(diǎn)之一是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛(ài)好者都有這樣的體會(huì)，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來(lái)的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來(lái)有一種身輕腦清的感覺(jué)。因此，乒乓球這一特點(diǎn)更適合白領(lǐng)階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動(dòng)者。
5、防老年癡呆癥
在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是最快的，由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)(一般不超過(guò)半秒鐘)，即對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，迅速移動(dòng)腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過(guò)去。這種講技術(shù)、講戰(zhàn)術(shù)、動(dòng)腦筋的特點(diǎn)能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周?chē)挛锏撵`敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
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