兵乓球拉弧圈球的訓(xùn)練方式
乒乓球運動在我國深受大眾的喜愛，運動群體也在日益龐大。乒乓球也有很多技術(shù)及技巧，拉弧圈球技術(shù)是其中比較常用的技術(shù)，那么它如何進(jìn)行練習(xí)來掌握?喜歡打兵乓球的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的兵乓球拉弧圈球的訓(xùn)練方式，希望能幫到你。
拉弧圈球的訓(xùn)練方式
一、中臺多球以摩擦為主的拉球練習(xí)
1、體會摩擦，學(xué)會摩擦，在快攻動作的基礎(chǔ)上，把手臂向外打開，適當(dāng)加快小臂的揮拍速度。供球采用不連貫的方式，一個一個來。
2、在訓(xùn)練中突出“三個為主”，即以體會動作和掌握動作為主，建立合理的拉球動作。
二、中臺多球的連續(xù)拉球練習(xí)
1、在基本掌握拉球的動作之后，就進(jìn)入了鞏固提高階段。以反復(fù)練習(xí)為主，即通過一定的練習(xí)次數(shù)進(jìn)一步改進(jìn)技術(shù)動作，提高技術(shù)的熟練程度，球手此時的第一感覺是開始出現(xiàn)省力現(xiàn)象，說明動作的緊張狀況得到了緩解，拉球的協(xié)調(diào)性開始提高。
2、適當(dāng)?shù)脑黾泳毩?xí)的負(fù)荷，加深對身體的刺激，使訓(xùn)練對象更好的建立起大腦皮層的暫時聯(lián)系，牢固的建立起技術(shù)動作的基本框架和動力定型。
三、中近臺移動中的拉球練習(xí)
1、以1/2臺和1/3臺為主的定點定線練習(xí)過渡到走動練習(xí)，即兩點拉一點，三點拉一點。完成這樣的練習(xí)后，就可以在1/2臺或2/3臺進(jìn)行不定點的走動練習(xí)，逐步過渡到全臺。
2、重點是解決手法和步法的結(jié)合問題，關(guān)鍵是掌握重心的移動、轉(zhuǎn)換和還原。在上面內(nèi)容的練習(xí)時，可以開始同步安排拉下旋球的練習(xí)。
四、中臺拉球結(jié)合技術(shù)的練習(xí)
1、結(jié)合技術(shù)的練習(xí)。一般主要是解決正、反手兩邊的快攻和弧圈技術(shù)之間的銜接和轉(zhuǎn)換問題，如兩邊擺速、反手攻后側(cè)身接正手連續(xù)拉、搓后側(cè)身、反手搓短接正手拉等。
2、基本上按照一定的規(guī)定球路和旋轉(zhuǎn)要求來進(jìn)行練習(xí)，分步解決上旋與下旋、短球與長球(左短右長、右短左長、左短左長、右短右長)、連續(xù)與交換、反手與側(cè)身、拉球與扣殺、中路球追身球等比賽中常見的線路、旋轉(zhuǎn)與落點變化方面的問題。
五、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合練習(xí)與全臺不定點線的練習(xí)
在完成上面的練習(xí)后，就可以進(jìn)入結(jié)合實戰(zhàn)的套路練習(xí)和不定點線的訓(xùn)練了。
常見弧圈球技術(shù)動作要領(lǐng)
1、正手加轉(zhuǎn)弧圈球：
左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當(dāng)來球從臺面彈起時，右腳蹬地，腰部向左上方轉(zhuǎn)動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達(dá)到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部，擊球后重心移至左腳。
2、不轉(zhuǎn)弧圈球(亦稱假弧圈)
在掌握了加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，把拍形稍后仰，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球，就可拉出不轉(zhuǎn)弧圈球。
2、正手前沖弧圈球：
站位基本上與加轉(zhuǎn)弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉(zhuǎn)弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。當(dāng)球從臺面彈起時，腿、腰、上臂、前臂依次進(jìn)行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內(nèi)向前略為轉(zhuǎn)動，加速度達(dá)到最大，在上升后期或高點期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。
3、直板正膠正手弧圈球(俗稱小上旋)：
與反膠弧圈動作要領(lǐng)基本上相似，但因正膠粒凸起，膠皮的摩擦系數(shù)小于反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容易打滑，所以在擊球時要加強手腕轉(zhuǎn)動，擴大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區(qū)別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發(fā)力為主，球的弧線較低。
4、正手側(cè)旋弧圈球：
擊球準(zhǔn)備姿勢和整個身體的用力方法與加轉(zhuǎn)弧圈球相似，但在擊球時，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側(cè)向左前上方(近似于弧形)發(fā)力。在拉側(cè)旋球時，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側(cè)上旋;如果擊球的中下部，主要以向內(nèi)向前發(fā)力為主，往往會拉出側(cè)下旋弧圈球。
6、橫拍反手弧圈球
兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈，擊球前，將球拍引至腹部下方。當(dāng)球從臺面彈起時，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向上揮動，結(jié)合手腕向上轉(zhuǎn)動的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。
7、直拍反手反面拉弧圈球
由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂力量的發(fā)揮受到限制，為了彌補直拍反手位技術(shù)的不足，開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術(shù)。
此項技術(shù)對于初學(xué)者掌握起來可能難度較大。其動作方法是：兩腳平行或左腳稍后站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略向前凸，手腕下垂內(nèi)收，拍形前傾。當(dāng)球從臺面彈起時，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂迅速向前上揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉(zhuǎn)動，在下降初期或下降后期，用球拍的反面摩擦球的中部或中上部。擊球后，重心放在兩腳中間。
發(fā)球練球方法
1.練多球苦練。練球時分別練速度為主發(fā)球和旋轉(zhuǎn)為主發(fā)球。練速度為主的球時應(yīng)以準(zhǔn)確性為主，可以在對方臺子上放一個乒乓球，在練習(xí)過程中試試發(fā)球時能否撞到該球，練旋轉(zhuǎn)應(yīng)主攻下旋球，練下旋球時乒乓球盡量能夠自旋轉(zhuǎn)不出臺。
2.同一動作多種效果。發(fā)球時除了速度、旋轉(zhuǎn)和落點之外，更重要的是隱蔽性，能夠做到用不轉(zhuǎn)的動作發(fā)出強旋轉(zhuǎn)，用強旋轉(zhuǎn)的動作發(fā)出不轉(zhuǎn)或是速度較快的奔球，這需要提高手腕的爆發(fā)力以及身體的整體協(xié)調(diào)性。
3.發(fā)球提高小口訣。先長后短，先快后準(zhǔn)，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，虛實結(jié)合。
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