乒乓球反手撥球動作技術(shù)講解
乒乓球反手撥球動作技術(shù)講解
反手撥球是一門技術(shù)，而撥球又是反手的一項重要基本功，它是反手拉沖的基礎(chǔ)。反手撥球駕馭不好的話，會影響反手攻、拉。喜歡打兵乓球的朋友對此是否已經(jīng)掌握?以下是小編為你整理的乒乓球反手撥球動作技術(shù)介紹，希望能幫到你。
乒乓球反手撥球動作技術(shù)
1、準(zhǔn)備姿勢
練習(xí)反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球臺不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置于胸前下方。
手腕不宜過松，也不宜用力。
2、引拍
重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側(cè)，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。
3、擊球
重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。
4、撥球
前臂外旋，向前、向外擺動，拍面前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發(fā)力，快撥來球。擊球后前臂繼續(xù)擺動，隨后快速還原。
揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內(nèi)曲、放松，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些，外轉(zhuǎn)是為了控制一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網(wǎng)(初練不要有手腕動作)。
移動步法以并步為主。重心的轉(zhuǎn)移：往后拉拍時重心偏左腳上，左髖略向后轉(zhuǎn)，有一種蓄勢待發(fā)的感覺，要注意體會身體的彈性。揮拍時重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球的重心是前后轉(zhuǎn)移。最好先練習(xí)徒手動作，如果個人協(xié)調(diào)性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉(zhuǎn)換可以分開練習(xí)，然后再結(jié)合起來練習(xí)，不要急于上臺，等動作協(xié)調(diào)舒展后，再上臺練習(xí)，要注意多體會動作要領(lǐng)。
乒乓球反手撥球注意事項
1、拉拍過大、扣腕、揮拍不足(只是擋球);或是揮拍過大、向上揮拍多(像是拉球)等等。
2、一般來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側(cè)身。
3、如果拍拉到身體左側(cè)，拉拍就過大啦。
4、許多人練不好反手撥，都是因為手腕不當(dāng)用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記住拉或攻才需要扣腕。
5、初練反手撥不要扣腕，可以提高穩(wěn)定性。遇到反手位來球角度較大時，一定要養(yǎng)成用身體追球的習(xí)慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。
6、反手撥講求動作小，速度快，反應(yīng)快，擊球穩(wěn)定。
打兵乓球的好處
1、強身健體
打乒乓球是一種全身運動，運動時對速度、爆發(fā)力等方面都有一定的要求，并且這些肢體運動的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，可以幫助你強身健體。
2、提高心理素質(zhì)
其實頂級高手們打到最后拼的都是心理素質(zhì)，普通人比賽的時候心理素質(zhì)也是非常重要的，不管是領(lǐng)先還是落后都要及時調(diào)整心理狀態(tài)，才能確保后來的勝利。打乒乓最大的收獲在于知道什么是緊張，什么是關(guān)鍵球，什么是壓力，那種置之死地而后生，球不落地永不放棄的感覺，不經(jīng)歷比賽的人永遠(yuǎn)體驗不到。
3、鍛煉思維
乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運動了。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假。
4、延緩衰老
看到很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。我身邊的球友們的確如此，50多看起來40出頭，40多看起來30多點!而且乒乓球?qū)剐。梢猿蔀槟愕慕K身運動，只要每周打2、3個小時，到70歲時你仍然能打，并且很多20多小伙子小姑娘不是你對手。
5、保持體形
每天堅持打球，每次2、3小時，你會發(fā)現(xiàn)，一年下來肚子和大腿的贅肉沒了，體重也下去了。即使那些體重看上去沒變化的人，你的體型也會看上去越來越瘦，因為打乒乓讓你的脂肪充分燃燒成肌肉，整個人都顯得挺拔精神，富有活力。
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