兵乓球正手發(fā)左側上下旋球技術
兵乓球正手發(fā)左側上下旋球技術
正手發(fā)左側上(下)旋球，是我們在比賽中運用較多的發(fā)球方法。這種發(fā)球以旋轉變化為主，飛行弧線向對方左側偏拐，對方回球后球也向自己左側上(下)反彈。使用近似手法發(fā)出兩種不同旋轉球，能起到迷惑對方的作用。以下是小編為你整理的正手發(fā)左側上下旋球技術介紹，希望能幫到你。
正手發(fā)左側上下旋球技術
1、正手位發(fā)左側上下旋球技術
(1)擊球前的準備(包括站位準備，拋球引拍)
以右手持拍為例，一般站位左半臺，左手掌心托球置于身體右前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動，擊球時，右臂從右上方向左下方揮動。
(2)擊球時
當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向左下方揮擺，直握拍者手腕曲，橫握拍者手腕內收，腰部配合左轉。擊球中部向左側上方摩擦為左上旋球，擊球中部向左側下方用力摩擦為左側下旋球。
根據發(fā)球的長短調整球的第一落點的位置。
發(fā)球部位以前臂和手腕為主，腰部輔助。動作過程中身體重心從右腳移至左腳。
(3)擊球后
手臂繼續(xù)向左方順勢揮動并迅速還原。
2、注意事項
(1)左側下旋發(fā)球動作方法大致與左側上旋發(fā)球動作相同，區(qū)別在于：觸球后球拍的摩擦方向不同。
(2) 橫握拍發(fā)左側上(下)球時，最好將握拍的三個手指松開，以增加手腕的靈活性。
如果對手是削球打法或對方接發(fā)球技術比較保守，接發(fā)球喜歡搓球，則可首先使用發(fā)側上旋球，這樣對方回球比較容易冒高出機會球或者直接回球出界，可以占據主動地位。但是如果對方能力較高且技術先進，比如喜歡用挑打技術，還是要小心使用，避免遭到直接攻擊。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節(jié)弧線,經常壓不住球或回球質量不高。
2、照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。
3、練習基本功球時,一定要有節(jié)奏
對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
打乒乓球前的準備注意事項
1、進行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷。對于中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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