六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 球類(lèi)運(yùn)動(dòng) > 乒乓球 > 乒乓球進(jìn)攻球技術(shù)的訓(xùn)練教程

乒乓球進(jìn)攻球技術(shù)的訓(xùn)練教程

時(shí)間: 華昌1140 分享

乒乓球進(jìn)攻球技術(shù)的訓(xùn)練教程

  乒乓球的攻球技術(shù)是兵乓球的重要技術(shù)。攻球從大的動(dòng)作結(jié)構(gòu)來(lái)講,可分為正手和反手攻球兩大類(lèi)。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù),殺傷力強(qiáng),是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。以下是小編為你整理的乒乓球進(jìn)攻球訓(xùn)練教程介紹,希望能幫到你。

  乒乓球進(jìn)攻球訓(xùn)練教程

  (一)動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)

  1、正手攻球:近臺(tái)中偏右站位左腳稍前,身體斜對(duì)球臺(tái),持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。順來(lái)球路線略向右側(cè)引拍,約與臺(tái)面齊高,拍面與臺(tái)面約成80度左右,前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起,持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng),以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng),在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

  2、反手攻球:站位近臺(tái)右腳稍前,持拍手自然彎曲置于腹前偏左,重心偏于左腳。順來(lái)球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起,持拍手由左后向右前上加速揮拍,前臂發(fā)力為主,手腕外轉(zhuǎn),拍面前傾,重心移至右腳,左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。

  攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。

  (二)教學(xué)方法

  1、徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作,體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。

  2、練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右(左),在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨?duì)方右(左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。

  3、兩人對(duì)練,一人自拋?zhàn)怨?,另一人用擋球回?fù)簦Q練習(xí)。

  4、兩人對(duì)角,一人正(反)手攻球,一人推擋回?fù)?,互換練習(xí)。

  5、兩人對(duì)練,一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn),另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn),互換練習(xí)。

  6、兩人正(反)手對(duì)攻斜線。

  7、兩人對(duì)攻中路直線。

  (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

  1、正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍,有停頓,弧線制造不好。

  糾正方法:用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。

  2、上臂與身體夾角過(guò)小。

  糾正方法:放松肩部,加大上臂與身體的距離。

  3、抬肘抬臂。

  糾正方法:對(duì)做近臺(tái)快攻練習(xí),強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。

  4、手腕下垂,球拍與前臂垂直。

  糾正方法:強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左,徒手模仿練習(xí)。

  5、判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn),引拍動(dòng)作不到位。

  糾正方法:用先做接平擊發(fā)球的練習(xí),再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來(lái)糾正。

  6、反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。

  糾正方法:徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。

  7、拍面前傾不夠

  糾正方法:作平擊發(fā)球練習(xí),體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。

  打乒乓球的技巧

  1、用重心控制球的技巧

  打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來(lái)就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué);有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí),也要用重心來(lái)控制球,只有前臂和手腕動(dòng)作,沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。

  2、照著來(lái)球收小臂的技巧

  擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無(wú)力。小臂迎著來(lái)球,盡量迎前往前掃。

  3、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏

  對(duì)方過(guò)來(lái)的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

  4、身體重心一定要低

  身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

  打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)

  1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。

  2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專(zhuān)門(mén)性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

  3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。

  4、做好整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5~10分鐘。

  5、防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周?chē)碾烨恃?其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。

  

猜你喜歡:

1.打兵乓球的基礎(chǔ)技巧

2.關(guān)于打乒乓球的十個(gè)基本技巧

3.乒乓球基本動(dòng)作教學(xué)視頻

4.乒乓球初級(jí)入門(mén)教學(xué)視頻

5.乒乓球正手攻球訓(xùn)練方法如何掌握

3863178