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乒乓球比賽的實(shí)戰(zhàn)技巧教學(xué)

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  乒乓球是我國的國球,也是廣受人們喜愛的體育運(yùn)動(dòng),人們常選的健身運(yùn)動(dòng)之一。乒乓球的發(fā)球、接球技巧直接決定乒乓球比賽的得分情況,了解一些乒乓球比賽實(shí)戰(zhàn)技巧對(duì)于練習(xí)有益無害。以下是小編為你整理的乒乓球比賽的實(shí)戰(zhàn)技巧介紹,希望能幫到你。

  乒乓球比賽的實(shí)戰(zhàn)技巧

  1、球拍在發(fā)球時(shí)松些好

  手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微顛一下身體,可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了顛一下身體,擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個(gè)意識(shí):盯球判斷來球,移動(dòng)腳步,擊球,還原。

  2、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲

  下蹲時(shí),先碎步側(cè)身讓開球的路子,然后雙腿下蹲,而不是1腿弓,1腿蹬,是身體稍微一側(cè),右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí),右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作,應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。

  球拍要沿著球的下降軌跡引拍,當(dāng)球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了。下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng):調(diào)整位置側(cè)身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要調(diào)整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。

  3、發(fā)球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范

  一只手的上拋動(dòng)作:上拋高度大于等于16cm,上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動(dòng)作:若按照新規(guī)則,要高于臺(tái)面,并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線,能看清動(dòng)作。

  4、四分之一定律

  開始練習(xí)正手攻球,要牢記個(gè)1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑,中線與端線的交點(diǎn)為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然后面對(duì)墻,以自己的身高,作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作,以腰部高度劃1橫線,眉毛高度為最高點(diǎn),劃一圓弧,這是前面的投影。

  正手攻球,執(zhí)拍右手拇指壓拍,食指放松,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作,擊球上部1/4圓弧。同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。

  5、越用力拍越下壓

  越用力時(shí),揮拍越要下壓,而不能上托,越要壓住球,前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線,這樣球速要快一些。

  6、多體會(huì)打磨比例

  當(dāng)你沖不沖時(shí)你會(huì)以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度,這有點(diǎn)飲鴆止渴,其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好,失誤多。且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng),也使拉出的球前沖不強(qiáng),特別是在近臺(tái)以外。摩擦過多會(huì)導(dǎo)致球速滿,力量小。

  打乒乓球前熱身注意事項(xiàng)

  乒乓球是很講究技術(shù)的運(yùn)動(dòng),要運(yùn)用到全身各個(gè)關(guān)節(jié),所以熱身的時(shí)候必須考慮到全身各個(gè)部分。

  首先是頭部。頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度,慢慢收回。

  第二是胳膊和小臂。胳膊一支背到頭后面,彎曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉,往后伸展胳膊。

  第三是腰部。雙臂伸直與肩相平,然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復(fù)原。或者彎腰后用左手夠右腳,用右手夠左腳。雙手叉腰,上身以腿部為軸,彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動(dòng)。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸,然后換另外一臂練習(xí)。

  然后是腿部和膝部。一腿彎曲半蹲,用手扶著另一腿伸直慢慢下壓,然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺(tái),做下蹲動(dòng)作。坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。

  打乒乓球熱身運(yùn)動(dòng)的步驟

  1、頭部,對(duì)于頭部來說,我們要學(xué)會(huì)左右的轉(zhuǎn)動(dòng),讓頭部能處在一個(gè)活躍的階段。

  2、上肢,對(duì)于胳膊和手臂我們一定要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。

  3、腰部,腰部一定要學(xué)會(huì)扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動(dòng)腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

  4、腿部,腿部一定要學(xué)會(huì)下壓的,要慢慢的下壓,當(dāng)然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動(dòng)作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹(jǐn)?shù)?我們一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)這樣才能更好投入乒乓球比賽中。

  

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