打乒乓球基本跑位方法簡單教學(xué)
打乒乓球基本跑位方法簡單教學(xué)
乒乓球是我們國人非常引以為豪的運動，我們都知道運動是可以健身減肥，增強體質(zhì)的，乒乓球運動也如此。所以現(xiàn)在很多人都會選擇打乒乓球來鍛煉身體。特別在乒乓球雙打中，跑位是非常重要的。那么，你知道打乒乓球怎么跑位嗎?以下是小編為你整理的打乒乓球基本跑位方法介紹，希望能幫到你。
打乒乓球基本跑位方法
乒乓球雙打跑位戰(zhàn)術(shù)應(yīng)力求做到以下幾點:第一,不影響同伴的視線和判斷來球;第二,不妨礙同伴搶占擊球位置和還擊來球;第三,有利于本方還擊下次來球;目前,各種配對常用的基本跑位方法,大致有以下幾種。
1、左手和右手握拍攻擊型選手配對。常用橫向或橫斜向移動(俗稱“八”字式)。一般在擊球后向自己反手一側(cè)移動。
2、兩個右手握拍攻擊型選手配對,常用三角形的移動方法。
3、一個近臺攻球手和一個中臺攻球手(或弧圈選手)配對,常用“T”字型移動的方法。前者多作左右移動,后者多作前后移動。這種移動方法也適用于一攻一削配。
4、兩個削球手的配對,一般用橫斜向的移動方法或作環(huán)形移動。如果是一個近削和一個遠(yuǎn)削配對,則近削者以橫斜向移動為主,遠(yuǎn)削者以前后移動為主。
打乒乓球的戰(zhàn)術(shù)
1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球搶攻是我國直板快攻打法的“殺手锏”,是力爭主動、先發(fā)制人的主要戰(zhàn)術(shù)。各種類型打法的運動員都普遍采用發(fā)球搶攻來搶占每個回合的上風(fēng)。
發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)因打法的類型不同而有所差異但常用的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù),主要有以下幾種:
1.1、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)
1.2、側(cè)身正手(高拋或低拋)發(fā)左側(cè)上(下)旋球。
1.3、反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球。
1.4、反手發(fā)急球或急下旋球。
1.5、下蹲式發(fā)球。
2、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)與發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)同樣重要,在某種意義上講,接發(fā)球水平的高低可以反映運動員的實戰(zhàn)能力以及各項基本技術(shù)的應(yīng)用程度。事實上,接發(fā)球者只是暫時處在被控制狀態(tài),如果你破壞了發(fā)球者的搶攻意圖或者為他制造了障礙,減弱了對方搶攻的質(zhì)量,也就意味著已經(jīng)脫離被控制狀態(tài),變被動為主動了?？刂婆c反控制 是辯證的統(tǒng)一。常用的接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)：
2.1、穩(wěn)健保守法。
2.2、接發(fā)球搶攻。
2.3、盯住對方的弱點處,尋找突破口。
2.4、控制接發(fā)球的落點。
2.5、正手側(cè)身接發(fā)球。
3、搓攻戰(zhàn)術(shù)
搓攻戰(zhàn)術(shù)是進攻型打法的輔助戰(zhàn)術(shù)之一,主要利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化和落點的變化為搶攻創(chuàng)造機會。這一戰(zhàn)術(shù)在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰(zhàn)術(shù)也是削球型打法爭取主動的主要戰(zhàn)術(shù)之一。常用的搓球戰(zhàn)術(shù)有:
3.1、慢搓與快搓結(jié)合。
3.2、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。
3.3、搓球變線。
3.4、搓球控制落點。
3.5、搓中突擊。
3.6、 搓中變推或搶攻。
4、對攻戰(zhàn)術(shù)
對攻戰(zhàn)術(shù)是進攻型打法在相持階段常用的一項重要戰(zhàn)術(shù)。快攻類打法主要依靠反手推擋(或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技術(shù),充分發(fā)揮快速多變的特點來調(diào)動對方。常用的對攻戰(zhàn)術(shù)有以下幾種:
4.1、緊逼對方反手,伺機搶攻或側(cè)身搶攻、搶拉。
4.2、壓左突右。
4.3、調(diào)右壓左。
4.4、攻兩大角。
4.5、攻追身球。
4.6、變化擊球節(jié)奏,加力推和減力擋結(jié)合,發(fā)力攻、拉與輕打輕拉結(jié)合,也可造成對手的被動局面。
4.7、改變球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì),如加力推后、推下旋;正手攻球后,退至中遠(yuǎn)臺削一板對方往往來不及反應(yīng),可直接得分或創(chuàng)造機會球。
5、拉攻戰(zhàn)術(shù)
拉攻戰(zhàn)術(shù)是以攻為主的選手對付削球的主要戰(zhàn)術(shù)。為了發(fā)揮拉攻的戰(zhàn)術(shù)效果,首先要具備連續(xù)拉的能力,并有線路、落點、旋轉(zhuǎn)、輕重等變化,其次要有拉中突擊和連續(xù)扣殺的能力。常用的拉攻戰(zhàn)術(shù)主要有:
5.1、拉反手后,側(cè)身突擊斜線或中路追身球。
5.2、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。
5.3、拉一角或殺另一角。
5.4、拉吊結(jié)合,伺機突擊。
5.5、拉搓結(jié)合。
5.6、穩(wěn)拉為主,伺機突擊。
打兵乓球的熱身運動
1、頭部,對于頭部來說,我們要學(xué)會左右的轉(zhuǎn)動,讓頭部能處在一個活躍的階段。
2、上肢,對于胳膊和手臂我們一定要進行適當(dāng)運動的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進行拉伸運動。
3、腰部,腰部一定要學(xué)會扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學(xué)會下壓的,要慢慢的下壓,當(dāng)然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹(jǐn)?shù)?我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
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